زيت و زعتر :

460875 هاي الصورة بعد

460875 هاي الصورة بعد

أم رنونه :

هلا بنااااااااااااات ياارب تكونو بخيير والتمارين مااشيه معااكم اناا امس ما قدرة افتح النت كنت برا البيت وتمشيت ربع سااعه وبعدها رجعت وسويت التمرين الصرااحه تعبت اكثر من اليومين اللى قبل يمكن لانى تمشيت قبل التمرين..بس بعدها الحمد لله خف الالم كثيير وشبه رااح الشد العضلى.. اليوويم يومى ارابع والحمد لله كاان عندى ضيووف طول اليوم وسويتلهم غداء وطول اليوم واقفه فى المطبخ بس طلعو صليت المغرب وجيت سويت تمارينى وذتذونىذ مخلصه من شوى بسس صراحهحسيت انى اليووو احسن بكثيييير واتقنت تقريبا كل التمارين وانا مثل وسن كنت اتلخبط واكره التمرين اللى تقول عليه وسن كنك ترفسين احد منجد احسها صعبه بس طبقت كلام فن وركزت على حركتى انا انا فى الاول كنت اركز على حركتهم واشتت انتباهى واتعب وما اعرف اسوى الحركه البس الحين الحمد لله اتقنتها ,,بس يا بناات احسسس بجووووووع بعد التمرين انتو مثلى او لا

هلا بنااااااااااااات ياارب تكونو بخيير والتمارين مااشيه معااكم اناا امس ما قدرة افتح النت كنت...

زيت و زعتر :

مبارك نزول الكيلو وعقبال باقي الكيلوات وسلامات يا بطة من عيوني-انا من بكرة ان شاء الله رح اكتبلكم كل تمرين وملاحظاته واذا ما عرفت اظلل الصور رح ابين كل تمرين بيبلش عند اي دقيقة من التمرين مسان تعرفوا عن شو بحكي اولها صعب تتحكمي بالنفس بس مع الايام بتتعودي انا زيك لما بكون حزينة بنفش بالاكل وبخرب الدنيا -الله يفرج همك ويصلح الحال-واذا لا قدر الاه صار واضطريتي تفشي غلك بالاكل مرة تانية خلي عندك بالتلاجة صحن خصوصي لفشة الغل- دعبيه خيار وجزر مقشر وخس وهيك شغلات عالاقل ما فيهم سعرات كتير وبيسدوا نفسك فترة طويلة بكرة بس ننحف على خير بتشوفي انه نفسيتنا بتصير احسن انا لما اكون نصحانة بتنكد من كل شي وبصير حساسة بزيادة تسلمي حبيبتي

مبارك نزول الكيلو وعقبال باقي الكيلوات وسلامات يا بطة من عيوني-انا من بكرة ان شاء الله...