كوبونات الراقية تسجيل الدخول

سالفتي غير
سالفتي غير •
زين ..

انا شفت تجارب كتير وقريت كتير ومرة احمست وحملت الفيديو ابغى اشوف فيه نطنطة طتير ولا لا لاني مااحب النط


عموما حبيبتي عندي سؤال لمن نخلص ال30 يوم نعيدها التمارين تاني من اول وجديد ولا في تمارين تانيه لجيليان لتثبيت النتيجة ؟؟؟؟؟؟؟!
وسن 00
وسن 00 •
الحمد لله انا بخير وصحتي تمام تسلمون حبيباتي على سؤالكم:26:
ام رنونه كلامك سليم ميه الميه فعلا كفايه النشاط والحيويه والنفسية الحلوة الي استفدناها من هذي التمارين
ومثل ماقالو في الدراسات ان الرياضة المنتظمه تغير الحياة بشكل عام ماراح يحس بقيمة هذا الكلام الا الي جرب
:rolleyes:
زين انتبهي تكسلي يوم :tongue3: راح اسبقك انا جالسه افكر لقدام لما اخلص 30 يوم راح اعيدها لحالي اهئ اهئ:06:
بنات شكلي كذا حبيت جيليان تخيلو من اشوف صورها ارتاح نفسيا لا وكمان رايحه اطاردها ع الفيس بوك والتويتر واتابع كل جديدها حتى حياتها الشخصيه الله يستر لا اتهور وروح لها زيارة بيتها:32:خخخخخخخخ
رآح أنحف
رآح أنحف •
وسن 00 وسن 00 :
Day10 الحمد لله اليوم كملت Level 1 وبفضل الله حققت نتائج مرضيه لاول مره بحياتي اسوي رجيم ورياضه وانا بتمام صحتي ونشاطي وحجمي بشكل عام يصغر ويبان علي بهذا الشكل بكرا باذن الله ببدLevel2 بنات والله اول مره احسس اني ماشيه على الطريق الصح ماقول الا الله يجزء زين خير ويعطيها من الخير حتى ترضى ويسعدها في الدنيا والاخره موفقين ياعسولات الله يعطيكم الارادة والقدره تكملون وتحققون هدفكم
Day10 الحمد لله اليوم كملت Level 1 وبفضل الله حققت نتائج مرضيه لاول مره بحياتي اسوي رجيم ورياضه...
يومي الخامس

غيرت نظامي بالعادة اعمل التمارين بعد الساعة ثمان الليل
سويتها الساعة 4 العصر قبل ما اتغدى حسيت بفرق لاني تغديت بعد الرياضة
بَ ساعة كذآ على الساعة 5 و شبعت عكس لما اسويها الليل
اكون مآكلة وجبة الفطور و الغداء بعد اعمل التمارين و اكون جوعانة فَ اتعشى
عشآء ثقيل شويات الحين لا خلاص الغداء كفى و وفى يصير لحد وقت النوم ما آكل
الا سناك خفيف فواكة زبادي خضار من هالأشياء
جربوا تغيرون بوقت الرياضة لحد ما تلاقوا الوقت اللي يخليكم تآكلون وجبآت اقل
نجي للتمارين لياقتي تحسنت عن امس الحمدلله
و الشد نقول اختفى بنسبة 70% الحمددلله

كويس قدرت ادخل و اكتب يومي , أشوفكم بيومي الـ 6 إن شاء الله (:
وسن 00
وسن 00 •
شرقاويه
i will
موفقين يارب ودوم الحماااس والحيويه:39:

سالفتي غير
انا شفت ع اليوتيوب وحده حالتها صعبه قبل التمرين وخلال التمرين كل فتره تتغير لحد ماوصلت لجسم خيال في ستين يوم شي ما ينوصف نفسي الاقي المقطع وتشوفونه معي بس للاسف بصدفه شفته قبل ابدا بتمارين
انا عني راح اعيدها لا كثير مرتاحه عليها وافكر اعتمدها في حياتي بس طبعا مو كذا راح اسويها في الاسبوع كم مره
شمعة الوجود
شمعة الوجود •
يا حلوك ياوسن تحمسينرمن جد
حتى انا حبيت هالادميه
واشوف كل الفيديوهات تبعها
ولاحظت بالخاسر الاكبر ان كل اللي يفوزون هم اللي مدربتهم جيليان واتحمممممس
راح انحف
انا بعد سويت التمرين العصر وبتغدا اللحين
عادةً اسوي التمرين بالليل ثم انام

day2
سويت التمرين
اكره النطنطه
بعد الغدا باخذ لي بنادول حتى اكمل شغل البيت
تخيلو كنت باخذ وزني الصبح طلع بطارية الميزان فاضيه
ودورت المتر طلع ضايع
ههههههه
اللي بيلاحظ علي التغيرات اهلي لاني كل اسبوع عندهم

الله يوفق الجميع ولا يضيع تعب