تم و لله الحمد
day 6
و يا زين ما كتبتي قياس ذراااااعك ؟؟؟
و بغيت اعرف كمان كم وزنك و طولك
معليش ع اللقاااافة 

بنات بالله كيف تقوووسون بالمترر
احسه يلخبط مررة كيف تقوسون بالله
انا اقوس مثلا البطن شوي يطلع القياس غلط. يختلف الرقم

خذي المتر و قيسي بالانش مو السنتيمتر
يعني بالقياس الكبير و اعرفي نفس المنطقة اللي تقيسيها و قيسيها في فترة محددة من كل يوم و ليكن بعد دخولك الحمام الصباح و قبل التمارين يعطيك قياس صحيح و لا تشدي و لا ترخي خليه ع المقاس بالضبط

day3
الحمدلله انتهيت منه
بنات بإذن الله بصوم بكره متى افضل وقت للتمرين
افكر قبل اذان المغرب بنص ساعه
اخلص من التمرين افطر على تمر وزبادي
اريح ساعه ونص ثم افطر
الخوف اني ادوخ واتعب
وش رايكم؟

مساء الخير على الجميييييع كيفكم يا امورااات..
زين الف مبرووك على النتااائج المبهره مشااااء الله,, والله تستااااهل اكثر وان شااء اله توصلى للى بتتمنيه بصحه وعاافيه يااارب
انا مشكلتى فى الكرووشه هههه ادلعهااا بعد عندى كرووشه كانى حاامل فى الثالث ونفسى تروووح ويصير بطنى مع ظهرى حلم حياااتى وانا مثلك زين مسويه قيصريتين والقصريه تدمر البطن وتخليها مرهله اهئ اهئ انا عندى بنوته حده من لادتى الثانيه اما الاوله جبت بنوته كماان بس توفت الله يرحمها فى 7 اشهر ومن شهر تقريبا كنت حاامل فى نهاية شهرى الثانى وتوقف نبض الجنين وسويت عمليت تنظييف ما بعرف اذا الريااضه لتاثر مع حالتى وحد الحين ما جتنى الدوره ,,,
وكماان احس نفسى شوى اكتاافى عراض لو ينزل وزنى 5 كيلو مبدائيا بكووووووووون كثييير فرحاانه بس صرحه حااسه ان بطنى انشده شوى بس الوزن ثاابت مافى تغيير وكل يوم اوزن عاارفه غلط بس مستعجله على النتيجه قمت قلت لازم اسوى رجييم ولقيت هنا فى القسم رجيم غلا الاشواق وكثيير بناات نحفو عليه فى الاسبوع 5 او 7 او 8 كيلوو بديت فيه اليوم ورااح اشووف اسبووع مع التمارين رااح يفرق اولا بسس مو عاارفه صح اولا وخصوصا انى برضع بنتى عمرها سنه ونص يا الله حكيت قصت حياااتى هههه ما عليه استحملوونى شوى مو احنا اخوات خخخخ وحده واثقه..
نجى للمهم الحمد لله انهييييييييت يومى السادس على خييير بس والله جااانى الم فى سيقاااااانى قووى مو عااارفه ليه حتى ااكثر من اول اياام خصوصا فى التمرين اللى تكونى شايه الاثقال (طبعا انا قوارير مويه خخخ صحيح يمكن يكون الغلط هنا شان كذا وزنى ثابت اوماله علاقه) وتثنى ركبتك مره يمين مره شمال مع رفع وتنزيل الاثقاال يا الله ما قدرة اكمله ريحت فيه ثوانى مرتين حسيييت رجولى خلاص وبعد التمرين كماان احس با الغصب امشئ بسس يااارب اقدر اكمل التمارين ويمشى الحال ويرح الالم وما يزيد ادعولى..