ســ التميز ــر :

خذي المتر و قيسي بالانش مو السنتيمتر يعني بالقياس الكبير و اعرفي نفس المنطقة اللي تقيسيها و قيسيها في فترة محددة من كل يوم و ليكن بعد دخولك الحمام الصباح و قبل التمارين يعطيك قياس صحيح و لا تشدي و لا ترخي خليه ع المقاس بالضبط

خذي المتر و قيسي بالانش مو السنتيمتر يعني بالقياس الكبير و اعرفي نفس المنطقة اللي تقيسيها و...