zain^jordan
•
ههههههه شمعة ما فكرت هيك.. قلت شمعة بدها تتهور وتعملو مشروع تسمين ... وبالعكس كلامك صح 100%.. انا لما بخلص التمرين واعمل الشاور بكون ميتة جوع فباكل حبة فاكهة او كوب لبن او خضار عشان ما اكل عالغدا مرة وحدة... وراح اطبق فكرتك عجبتني كثير مشكورة يا احلى شمعة:26:
ينفع أمارس ها التمارين وعلي الدورة نفسي أبتدي بالتمارين معاكن ؟ينفع أمارس ها التمارين وعلي الدورة نفسي أبتدي بالتمارين معاكن ؟
اكيد ينفع حبيبتي بس اذا انتي ما بتلعبي رياضة عموما اصبري لثاني يوم او ثالث يوم من الدورة عشان التمارين صعبة عليكي بأول يوم
حنان}~
•
DAY 8
الحمد لله خلصت اليوم الثامن
اليوم غلطت وشربت مي قبل الرياضه .. وأثناء الرياضه صارت معدتي توجعني كتييير :(
عندي سؤال
اكثر من مره اقرأ انه لازم ناكل بعد التمارين .. بس انا بعمل تمارين الساعه 9 باليل وطبعا مستحيل اكل بهالوقت .. انا بعد التمارين بساعه بشرب شاي اخضر وزنجبيل وقرفه
الحمد لله خلصت اليوم الثامن
اليوم غلطت وشربت مي قبل الرياضه .. وأثناء الرياضه صارت معدتي توجعني كتييير :(
عندي سؤال
اكثر من مره اقرأ انه لازم ناكل بعد التمارين .. بس انا بعمل تمارين الساعه 9 باليل وطبعا مستحيل اكل بهالوقت .. انا بعد التمارين بساعه بشرب شاي اخضر وزنجبيل وقرفه
أم رنونه
•
مسااااااااء الخير يا حلواااات
الحمد لله انجزت يومى ال7 بفضل الله واستفت كثييييييير من زيت وزعتر الله يعطيك العافيه ويحقق لك كل اللى تتمنيه يارب
انا دائما اسوى التمرين على الساعه اربع ويكووون بنتى ناايمه جنبى فى الغرفه ما ابدا الريااضه الا بعد ما انيمها لانى جربت مره اسويها وهى صااحيه وكثييير تعبتنى ف اكووون مسكره الصوووت ما اسمع اي شى من كلام جلياان بسس صرااحه استفت كثيير من النصائح ,,
اليووم الحمد لله ماا حسيت بتعب ولا الم ولله الحمد وتنفسى كل ماله يتحسن ويكوون طبيعى الحمد لله ,,سويت التمرين مره ونص اول مره بديت التمرين ووصلت لنص المقطع صحيت بنتى وصار تبكى وقفت المقطع ونيمتها ورجعت عدته من اول وجديد ,,
امااا يبنااااااااااااات بطنى حاااسه انه تغييير كثييير والله اختلاف مو طبيعى وقفه طول اليوم قدام المرايه تباارك الرحمن عنجد خياال يعنى مثل ما قالت زين ينحت الجسم نحت بين شكل خصرى وصاااير جسمى متاااسق كثثثير صحيح ماافى نزول فى الوزن بس الجسم تغييير شكله كثيير والله تحمست كثييير هذا وانا باديه لى اسبوووع يااارب بعد يخلص الشهر اشووووووف جسمى جنااان ياارب والله كثيير متحمسه انى اخلص الشهر ,,صحيح ياابنااات ان هل الريااضه متعبه وقووويه بس تستاااهل نتائجها مبهره والله فى كل الجسم ومن اسبووع تشوفى النتيجه باذن الله يعنى تستاااهل التعب ,, ناويه بكره اخذ قيسااتى وان شااء الله يكون فيها تغير
الحمد لله انجزت يومى ال7 بفضل الله واستفت كثييييييير من زيت وزعتر الله يعطيك العافيه ويحقق لك كل اللى تتمنيه يارب
انا دائما اسوى التمرين على الساعه اربع ويكووون بنتى ناايمه جنبى فى الغرفه ما ابدا الريااضه الا بعد ما انيمها لانى جربت مره اسويها وهى صااحيه وكثييير تعبتنى ف اكووون مسكره الصوووت ما اسمع اي شى من كلام جلياان بسس صرااحه استفت كثيير من النصائح ,,
اليووم الحمد لله ماا حسيت بتعب ولا الم ولله الحمد وتنفسى كل ماله يتحسن ويكوون طبيعى الحمد لله ,,سويت التمرين مره ونص اول مره بديت التمرين ووصلت لنص المقطع صحيت بنتى وصار تبكى وقفت المقطع ونيمتها ورجعت عدته من اول وجديد ,,
امااا يبنااااااااااااات بطنى حاااسه انه تغييير كثييير والله اختلاف مو طبيعى وقفه طول اليوم قدام المرايه تباارك الرحمن عنجد خياال يعنى مثل ما قالت زين ينحت الجسم نحت بين شكل خصرى وصاااير جسمى متاااسق كثثثير صحيح ماافى نزول فى الوزن بس الجسم تغييير شكله كثيير والله تحمست كثييير هذا وانا باديه لى اسبوووع يااارب بعد يخلص الشهر اشووووووف جسمى جنااان ياارب والله كثيير متحمسه انى اخلص الشهر ,,صحيح ياابنااات ان هل الريااضه متعبه وقووويه بس تستاااهل نتائجها مبهره والله فى كل الجسم ومن اسبووع تشوفى النتيجه باذن الله يعنى تستاااهل التعب ,, ناويه بكره اخذ قيسااتى وان شااء الله يكون فيها تغير
اليوم العاشر تم مع اليوم الثاني في الصيام العكسي
تسلمي حبيبتي زين على التوضيح بس الشكولاطة السوداء كم مرة اكلها بالاسبوع؟؟
تسلمي حبيبتي زين على التوضيح بس الشكولاطة السوداء كم مرة اكلها بالاسبوع؟؟
الصفحة الأخيرة