اختصرو لنا الصيام المتقطع
قريت بس مافهمته
الله يجزاك خير كان نفسي اصوم بس جات الدوره تكرمين الله لا يحرمنا واياكم الاجر 🌹الله يجزاك خير كان نفسي اصوم بس جات الدوره تكرمين الله لا يحرمنا واياكم الاجر 🌹
الله يكتب اجرك🌹
اختصرو لنا الصيام المتقطع قريت بس مافهمتهاختصرو لنا الصيام المتقطع قريت بس مافهمته
هو انك تصومين مابين ١٤ الى ١٦ ساعه واحيانا ٢٠ ساعه لكن ال٢٠ للمتقدم
المبتدي يصوم ١٢ الى ١٤
لمدة اسبوع اسبوعين
والصيام هو انك تاكلين اكل صحي فطور غدا عشاء وتصومين من الساعه ٧ او ٨ مساء ماتاكلين شي بس مشروبات ماء شاي اعشاب بس بدون سكر وامشي ساعه صباحا اقل شي 5 ك
وتفطرين على الساعه ١٠ صباحا
اكل صحي بيض مسلوق وكوب حليب شريحة توست بر
ونوعي في فطورك وراح يبان معاك الوزن والخفه بعد اسبوع😍
وبتحسين بشوية جوع الثلاثه الايام الاولى وبعدها بتنطلقين للرشاقه بحول الله💪🏻
ادخلي تويتر واكتبي الصوم المتقطع
راح يعجبك وبتطبقينه باذن الله
المبتدي يصوم ١٢ الى ١٤
لمدة اسبوع اسبوعين
والصيام هو انك تاكلين اكل صحي فطور غدا عشاء وتصومين من الساعه ٧ او ٨ مساء ماتاكلين شي بس مشروبات ماء شاي اعشاب بس بدون سكر وامشي ساعه صباحا اقل شي 5 ك
وتفطرين على الساعه ١٠ صباحا
اكل صحي بيض مسلوق وكوب حليب شريحة توست بر
ونوعي في فطورك وراح يبان معاك الوزن والخفه بعد اسبوع😍
وبتحسين بشوية جوع الثلاثه الايام الاولى وبعدها بتنطلقين للرشاقه بحول الله💪🏻
ادخلي تويتر واكتبي الصوم المتقطع
راح يعجبك وبتطبقينه باذن الله
اختصرو لنا الصيام المتقطع قريت بس مافهمتهاختصرو لنا الصيام المتقطع قريت بس مافهمته
الصيام المتقطع يشبه صيام المسلمين 16 ساعه متواصله لكن
1- مافي وقت محدد لبدأ الصيام يعني انتي تحددين ساعات صيامك متى تبدأ وتنتهي مو شرط تصومين الفجر وتفطرين المغرب ممكن تعكسينه او تقدمينه وتأخرينه كم ساعه حسب جدولك اليومي
2- مسموح شرب الماء والشاي والاعشاب والقهوه اثناء الصيام لكن بدون اضافة سكر او حليب
3- ممنوع الاكل بعد الاستيقاظ من النوم مباشره لازم الانتظار 3 أو 4 ساعات لان هذا الوقت هو اللي تبدأ تشتغل فيه الهرمونات الخاصه بالحرق فلما ماتلاقي اكل تبدأ تذوب من دهون الجسم وتستخدمها كمصدر للطاقه
4- اثناء ساعات الافطار بين كل وجبه والثانيه فاصل زمني 4 ساعات
واكيد عشان تستفيدين من الصيام المتقطع اكلك لازم يكون صحي مو مثل رمضان تروح فوائد الصيام بسبب الافطار المليان عصاير وحلا ومقالي للاسف
مثلاً :
تصحين الساعه 8 الصباح تقضينها شغل او رياضه وممكن تشربين كوب قهوه او شاي بدون اضافات
الساعه 11 أو 12 تبدأين اول وجبه
وبعد 4 ساعات الوجبه الثانيه
ثم على الساعه 7 أو 8 المساء تاكلين اخر وجبه لك
في ناس يكتفون بوجبتين غداء وعشاء فقط او فطور متأخر وغداء متأخر فقط
وياكلون بينها وجبه خفيفه اما بوب كورن فشار بدون زيت او شوي مكسرات مع شاي او سلطه خضراء او زبادي او فاكهه او شوربة خضار عشان يقللون السعرات الحراريه خلال اليوم
1- مافي وقت محدد لبدأ الصيام يعني انتي تحددين ساعات صيامك متى تبدأ وتنتهي مو شرط تصومين الفجر وتفطرين المغرب ممكن تعكسينه او تقدمينه وتأخرينه كم ساعه حسب جدولك اليومي
2- مسموح شرب الماء والشاي والاعشاب والقهوه اثناء الصيام لكن بدون اضافة سكر او حليب
3- ممنوع الاكل بعد الاستيقاظ من النوم مباشره لازم الانتظار 3 أو 4 ساعات لان هذا الوقت هو اللي تبدأ تشتغل فيه الهرمونات الخاصه بالحرق فلما ماتلاقي اكل تبدأ تذوب من دهون الجسم وتستخدمها كمصدر للطاقه
4- اثناء ساعات الافطار بين كل وجبه والثانيه فاصل زمني 4 ساعات
واكيد عشان تستفيدين من الصيام المتقطع اكلك لازم يكون صحي مو مثل رمضان تروح فوائد الصيام بسبب الافطار المليان عصاير وحلا ومقالي للاسف
مثلاً :
تصحين الساعه 8 الصباح تقضينها شغل او رياضه وممكن تشربين كوب قهوه او شاي بدون اضافات
الساعه 11 أو 12 تبدأين اول وجبه
وبعد 4 ساعات الوجبه الثانيه
ثم على الساعه 7 أو 8 المساء تاكلين اخر وجبه لك
في ناس يكتفون بوجبتين غداء وعشاء فقط او فطور متأخر وغداء متأخر فقط
وياكلون بينها وجبه خفيفه اما بوب كورن فشار بدون زيت او شوي مكسرات مع شاي او سلطه خضراء او زبادي او فاكهه او شوربة خضار عشان يقللون السعرات الحراريه خلال اليوم
الصفحة الأخيرة
كان نفسي اصوم بس جات الدوره تكرمين
الله لا يحرمنا واياكم الاجر 🌹