للأمان شموع :

تحدي جميل انا بدأت اليوم فطرت س ١٠ اكلت خبز وجبنة مالحه وبيض وشربت شاي ما اقدر عن الشاي وان شاء الله ما اتغدى ولا اتعشى فقط طبق سلطة خضراء س ٥ ونصف او ٦ وامشي ٢٠ دقيقه مع تمارين خصر ١٠ دقايق

تحدي جميل انا بدأت اليوم فطرت س ١٠ اكلت خبز وجبنة مالحه وبيض وشربت شاي ما اقدر عن الشاي...

عواطف تركي . :

الله يقويك وتحققين اهدافك بصحه وعافيه لكن احب انبهك من التجويع والحرمان لانه راح يعمل معك نتائج عكسيه نزول سريع ثم رجوع الوزن دبل لان الجسم يحتاج بروتين ولما ماتعطينه كفايته منه راح تذوب عضلات جسمك وبدون العضل يتعطل الحرق اشجعك تاكلين سلطه خضراء 3 أو 4 مرات باليوم كميات مفتوحه لكن لازم مرتين باليوم تاكلين بروتين سواء بيض او صدر دجاج او سمك او تونه او حتى عدس وفول كذلك لا تهملين الخضار الغير نشويه مثل القرنبيط البروكولي الباميه الكوسا الباذنجان الفطر ادخليها لنظامك الحرمان والتجويع فوق ما انه يرجع الوزن دبل ويعطل الحرق للاسف يخليك تملين بسرعه وتخبصين من الجوع

الله يقويك وتحققين اهدافك بصحه وعافيه لكن احب انبهك من التجويع والحرمان لانه راح يعمل معك نتائج...

غصة صبر :

جا بوقته ببدامن الاحد معاكم ..ياليت يكون فيه التزام واوزانكم كم الان

جا بوقته ببدامن الاحد معاكم ..ياليت يكون فيه التزام واوزانكم كم الان

للأمان شموع :

وزني ٧٧ وطولي ١٥٨

وزني ٧٧ وطولي ١٥٨