عواطف تركي . :

الصيام المتقطع يشبه صيام المسلمين 16 ساعه متواصله لكن 1- مافي وقت محدد لبدأ الصيام يعني انتي تحددين ساعات صيامك متى تبدأ وتنتهي مو شرط تصومين الفجر وتفطرين المغرب ممكن تعكسينه او تقدمينه وتأخرينه كم ساعه حسب جدولك اليومي 2- مسموح شرب الماء والشاي والاعشاب والقهوه اثناء الصيام لكن بدون اضافة سكر او حليب 3- ممنوع الاكل بعد الاستيقاظ من النوم مباشره لازم الانتظار 3 أو 4 ساعات لان هذا الوقت هو اللي تبدأ تشتغل فيه الهرمونات الخاصه بالحرق فلما ماتلاقي اكل تبدأ تذوب من دهون الجسم وتستخدمها كمصدر للطاقه 4- اثناء ساعات الافطار بين كل وجبه والثانيه فاصل زمني 4 ساعات واكيد عشان تستفيدين من الصيام المتقطع اكلك لازم يكون صحي مو مثل رمضان تروح فوائد الصيام بسبب الافطار المليان عصاير وحلا ومقالي للاسف مثلاً : تصحين الساعه 8 الصباح تقضينها شغل او رياضه وممكن تشربين كوب قهوه او شاي بدون اضافات الساعه 11 أو 12 تبدأين اول وجبه وبعد 4 ساعات الوجبه الثانيه ثم على الساعه 7 أو 8 المساء تاكلين اخر وجبه لك في ناس يكتفون بوجبتين غداء وعشاء فقط او فطور متأخر وغداء متأخر فقط وياكلون بينها وجبه خفيفه اما بوب كورن فشار بدون زيت او شوي مكسرات مع شاي او سلطه خضراء او زبادي او فاكهه او شوربة خضار عشان يقللون السعرات الحراريه خلال اليوم

الصيام المتقطع يشبه صيام المسلمين 16 ساعه متواصله لكن 1- مافي وقت محدد لبدأ الصيام يعني انتي...

وردة فاطمة :

اختصرو لنا الصيام المتقطع قريت بس مافهمته

اختصرو لنا الصيام المتقطع قريت بس مافهمته