#تحدي_90_يوم

model walaa • 6 سنوات

بنات قروبنا : روح القصيد ، ورده فاطمه ، لانا يا عيوني مبروك عليكم التمييز في القسم دا الاسبوع 👑👑👑
💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜

model walaa • 6 سنوات

روح القصيـــد :

😎 👑 مشكوره ياقلبي يارب هالاسبوع ننزل نزول طيب 😣 لا رياضه لاشي يارب نفتك من هالكورونا ويسلمنا يتني كحه صدري يعورني منها والله بديت اوسوس 😰

😎 👑 مشكوره ياقلبي يارب هالاسبوع ننزل نزول طيب 😣 لا رياضه لاشي يارب نفتك من هالكورونا...

دامك في بيتك ان شاء الله مو شيء ترا اغلبنا جاتنا زكمه وكحه
بسبب تغيير الجو ذي اليومين
اهم شيء قللي من الاخبار عشان الخوف يضعف المناعه ..

model walaa • 6 سنوات

إعلان هااام : 📣

التحدي السادس ان شاء الله بيكون تحدي لشيء مهم جدا وان شاء الله يكون فرصه للي عمرها ما جربت دا الشيء انها تجربه لانه جدا فعال مع الشهيه ومع نزول الوزن 💜

التحدي بيكون #صيام_متقطع

فكرته انك
تتعشي بدري وبعدها توقفي اكل من ١٢ الى ١٤ ساعه .
طبعا مسموح المشىروبات بس بدون سكر .
وساعات النوم تنحسب من ساعات الصوم .
وافضل بعد الاستيقاظ تصبري كم ساعه وتعملي تمارين كارديو او مشي قبل ما تاكلي اي شيء الحرق يكون افضل ..

مثال : قررتي تصومي ١٢ ساعه اكلتي قبل النوم ب ثلاث ساعات ونمتي ٨ ساعات و بعد ما صحيتي ضليتي ساعه ومشيتي فيها وعملتي تمرينك بعدين اكلتي .. كذا اكتمل صيامك

٣ ساعات قبل النوم + ٨ ساعات وقت النوم + ساعه بعد الاستيقاظ = ١٢ ساعه 👌💜

model walaa • 6 سنوات

نظام اليوم
صحيت من النوم ومشيت نص ساعه
بعد كذا اكلت اندومي مع صدر دجاج و كوب لبن
سناك : شيبس صغير حار
وشربت ايس كوفي لونا <
الكوفي العادي افضل لو بسكر قليل او بدون ..

ولسى وجبه العشاء بس لاني انام الصباح ف باجلها

خطواتي : ٧ الاف 🥰

وردة فاطمة • 6 سنوات

model walaa :

بنات قروبنا : روح القصيد ، ورده فاطمه ، لانا يا عيوني مبروك عليكم التمييز في القسم دا الاسبوع 👑👑👑 💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜

بنات قروبنا : روح القصيد ، ورده فاطمه ، لانا يا عيوني مبروك عليكم التمييز في القسم دا الاسبوع...

مشكوره عزيزتي
وموفقين 🌹