إعلان هااام : 📣
التحدي السادس ان شاء الله بيكون تحدي لشيء مهم جدا وان شاء الله يكون فرصه للي عمرها ما جربت دا الشيء انها تجربه لانه جدا فعال مع الشهيه ومع نزول الوزن 💜
التحدي بيكون #صيام_متقطع
فكرته انك
تتعشي بدري وبعدها توقفي اكل من ١٢ الى ١٤ ساعه .
طبعا مسموح المشىروبات بس بدون سكر .
وساعات النوم تنحسب من ساعات الصوم .
وافضل بعد الاستيقاظ تصبري كم ساعه وتعملي تمارين كارديو او مشي قبل ما تاكلي اي شيء الحرق يكون افضل ..
مثال : قررتي تصومي ١٢ ساعه اكلتي قبل النوم ب ثلاث ساعات ونمتي ٨ ساعات و بعد ما صحيتي ضليتي ساعه ومشيتي فيها وعملتي تمرينك بعدين اكلتي .. كذا اكتمل صيامك
٣ ساعات قبل النوم + ٨ ساعات وقت النوم + ساعه بعد الاستيقاظ = ١٢ ساعه 👌💜
إعلان هااام : 📣
التحدي السادس ان شاء الله بيكون تحدي لشيء مهم جدا وان شاء الله يكون فرصه للي...
الفطور / ١٠ حبات فرولة
الغداء / بيضتين وجبنه و سلطه
سناك/ قهوة تركيا
وام زوجي الله يعطيها الصحة راسله لقيمات فاكلت ٤ حبات وماتعشيت
سويت نص ساعه مشي