model walaa :

- بنات بما أن اليوم الجمعه وَ خلاص الأسبوع انتهى راح يكون في تحدي جديد للأسبوع هذا #50%_أكل_صحي | يعني إحنا بنظام ما فيه حرمان بس نحاول نقلل السعرات فَ نحاول يكون 50 % من السعرات أكل صحي وبكذا يكون #مشي_30_د #مويه_ #50%_أكل صحي طبعا كل شيء يجي بالتدريج خطوه الألف ميل تبدأ بخطوة والغرض من التحديات أنكم تبدأو بالخطوه الأولى وَ مو شرط راح تطبقوها 100% من أول يوم لكن بعد أسبوع أو أثنين لو وصلتو لتطبيق بنسبه 75% راح تشوفو فيه فرق على نفسياتكم وعلى أجسامكم وعلى حياتكم ....

- بنات بما أن اليوم الجمعه وَ خلاص الأسبوع انتهى راح يكون في تحدي جديد للأسبوع هذا...

لانا ياعيوني :

يسعد صباحكم ماشاءالله تبارك الله حماسكم يشجع الوحده تنظم معاكم اتمنى تقبلوني احدى المشاركات بتجمعكم اعاني من زياده الوزن وزني الان ٨٥ طولي ١٦٧ الوزن عندي في في الخسر والارداف جسمي من فوق تمام السمنه متركزه بالاسفل واعاني منها احب جسمي يكون مرتب مافيه زوائد اذا زدت كم كيلو اتعب في المشي في القومه والجلسه اعجبتني طريقة المربعات ل٩٠ يوم بيكون اي انا ٧٠ يوم وانا راضيه لو انزل ٨ ك حلوووه وتناسبني على العموم انتظر موافقتكم لدخولي في التحدي معاكم

يسعد صباحكم ماشاءالله تبارك الله حماسكم يشجع الوحده تنظم معاكم اتمنى تقبلوني احدى المشاركات...