#تحدي_90_يوم

للأمان شموع • 6 سنوات

model walaa :

ممنوع الإحباط أنتِ وأي بنت بتشارك بالتحدي لأن أنتو أصلا اللي حمستوني أخليه تحدي وأدخل كل يوم معاكم وأنت يا شموع من أول البنات اللي قالو بندخل معاك فَ أبغاك تأخذي نفس وَ تعرفي إيش سبب الزياده وزنتي بعد أكل أو شرب مويه أو قايسته في الصباح على بطن فاضي ؟ كنت مخبصه كثير الأيام اللي فاتت في الأكل ؟ مالتزمتي بالتحديات ؟ كوني صادقه مع نفسك وأذا كان التقصير واضح في أي نقطه تقدري تعدليها وإذا مو عارفه إيش السبب بنحاول نسعادك تعرفي لكن أهم شيء لا تحبطي اللي مَر من التحدي أقل من اللي باقي لسى عندك أسبوع في الشهر الأول خليه تمهيد للشهرين الجايه مو شرط إلتزام 100% أبدأي بَ إلتزام 30% في كل شيء وحبه حبه زودي الإلتزام ... تمام ؟

ممنوع الإحباط أنتِ وأي بنت بتشارك بالتحدي لأن أنتو أصلا اللي حمستوني أخليه تحدي وأدخل كل يوم...

قللت أكلي خاصه في الدوام
كنت أكل مثلا ٢ ساندويتش ع فترات صرت اكل حبه
امتنعت أكل الحلا واي شيء سكر اذا اخذ ملعقه
صغيره
الشاي قللته بدرجة كبيره
صرت اشرب كوبين فقط واذا خبصت ٣ لاني مدمنه عليه
واحيانا ما اشربه اشرب ظرف نسكافيه طبيعة عملي متعبه ف احتاج للكافيين
لكن لاكون صادقة المشي ما مستمره عليه ويحتاج لي الثبات علي المشي
بشكل يومي وما اتقطع
وزنت على معدة فاضيه وملابس خفيفه
الكل يقولي خففي وزنك القاصي والداني
خاصه اذا تألمت من ظهري

model walaa • 6 سنوات

Warda12 :

هههههه حلو لكن انا وأختك نتفق بالعقول سلميلي عليها ... بتعرفي انا كنت هيك بس هلأ عم اقدر اتحكم شوي بحالي مثلا مبارح عملت حلو بكمية قليلة واكلت .. واذا اشتهيت حلو باخذ تمر او بحلي بتمر او باخد زبيب او تين يابس .. يعني لسا بأول خطواتي لحد ما امنعه نهائي لانه فعلا سم وليس سكر .. هيك صرت قله سمممم ههههه يلي بتقدر تدخل بتحدي معي مشان نتشجع تقلي

هههههه حلو لكن انا وأختك نتفق بالعقول سلميلي عليها ... بتعرفي انا كنت هيك بس هلأ عم اقدر اتحكم...

ههههه إن شاء الله اليوم بأكلمها عشان أخذ وزنها هيا وأختي الثانيه وأقول لها ورده أقترحت نفس إقتراحك عاد أنا أحبطتها لمن قلت لا بأرجع أقول لها في أحد معاك 😂
شوفي أنا لاحظت شيء اللي بيسوي الصيام العكسي الشهيه عندو تصير أقل وبيكون أسهل يعمل تحدي السكر
أختي من فتره تسوي الصيام العكسي بعض الأيام عشان كذا قالت على تحدي السكر

لكن لمن أحد يكون توه بدأ بنظام صحي ولسى ما تحكم بأكله كويس ولا جرب الصيام
بيكون جدا صعب عشان كذا أنا أجلت الفكرة
لبعد ما أحط تحدي الصيام العكسي والبنات يلتزمو فيه أول حتى أنا نفسي لسى ما جربت أصوم صيام عكسي
ممكن بعد الصيام رأيي يتغير وأتحمس لتحدي السكر زيكم ..

للأمان شموع • 6 سنوات

Warda12 :

عادي معلي لا تحبطي ... السر الاهم والخطير ارفعي الميزان من وجهك .. حطي بمكان تتكاسلي انك تجيبي منه ..انا كنت رافعتوا عخزانة المطبخ .. لا تنتظري لتخلصي من الدورة ابدأي من اليوم واشربي مي كتير .... انا متأكدة انك رح تصيري قوية بس لا تأجلي ..بس ابدءي وامسكي اول الطريق و رح تنطلقي .. اكتبيلنا يومياتك بلكي نساعدك .. اكيد انت في اخطاء بتتبعيها بنظامك .. كيف طريقة طبخك بسمن ولا زيوت و هل بتاكلي اكل جاهز و لا مقالي .. خبرينا كيف

عادي معلي لا تحبطي ... السر الاهم والخطير ارفعي الميزان من وجهك .. حطي بمكان تتكاسلي انك تجيبي...

عشان الصيام قلت ببدأ من بعد العاده
ما اقدر ادخل بشكل يومي لليوميات
اكل من البيت بدون طلبات من المطاعم

model walaa • 6 سنوات

للأمان شموع :

قللت أكلي خاصه في الدوام كنت أكل مثلا ٢ ساندويتش ع فترات صرت اكل حبه امتنعت أكل الحلا واي شيء سكر اذا اخذ ملعقه صغيره الشاي قللته بدرجة كبيره صرت اشرب كوبين فقط واذا خبصت ٣ لاني مدمنه عليه واحيانا ما اشربه اشرب ظرف نسكافيه طبيعة عملي متعبه ف احتاج للكافيين لكن لاكون صادقة المشي ما مستمره عليه ويحتاج لي الثبات علي المشي بشكل يومي وما اتقطع وزنت على معدة فاضيه وملابس خفيفه الكل يقولي خففي وزنك القاصي والداني خاصه اذا تألمت من ظهري

قللت أكلي خاصه في الدوام كنت أكل مثلا ٢ ساندويتش ع فترات صرت اكل حبه امتنعت أكل الحلا واي شيء...

أنا أشوف عندك ممكن مشكله بنوعيه الأكل مو كميته
لأن أشوف من كلامك أكلك قليل
و المشكله الثانيه ممكن الكوفي ولأني أعرف أنه يساعد بنزول الوزن رجعت أدور إذا في حالات
ممكن يزود الوزن ولقيت فيه حالات ممكن يزوود الوزن
تؤدي القهوة إلي زيادة الوزن في الحالات التالية :
عندما تتناول أكثر من 1 – 2 كوب من القهوة هي الكمية المناسبة في حالة زيادة كمية القهوة عن ذلك يزيد من خطر زيادة الوزن ويعد عامل رئيسي لكي تأكل أكثر من اللازم .
يزيد الكافيين من هرمون الكورتيزول وهو هرمون التوتر الذي يزيد من الرغبة الشديدة في تناول السكريات والأطعمة المالحة والدهنية التي تؤدي إلي زيادة الوزن .
ينتج عن وجود السكر في القهوة إلي زيادة مستويات السكر في الدم بسرعة وبالتالي يجعلك متعطش للمزيد من المواد الغذائية .
فَ أنتِ شوفي هل ممكن تكون هيا المشكله ؟ وخليني أقولك مرات بعض القرامات على الميزان تكون إحتباس سوائل وأذا الميزان مسبب لك مشكله أعتمدي القياسات وخلي الميزان مره كل أسبوعين بس .
+ كثري شرب مويه + حاولي تمشي لو 15 د مبدئيا أو 10 د بس أهم شي ألتزمي بالمشي + الأكل الصحي كمان ضروري دخلي بَ أكلك شغلات صحيه من فواكه وخضار وبروتين ولا تأكلي أقل من إحتياجك بكثير لازم موازنه عشان الحرق بجسمك يكون تمام

model walaa • 6 سنوات

للأمان شموع :

عشان الصيام قلت ببدأ من بعد العاده ما اقدر ادخل بشكل يومي لليوميات اكل من البيت بدون طلبات من المطاعم

عشان الصيام قلت ببدأ من بعد العاده ما اقدر ادخل بشكل يومي لليوميات اكل من البيت بدون طلبات من...

أي صيام ؟؟ إحنا لسى ما حطينا الصيام في التحديات