Warda12
Warda12
ما شاء الله بالتوفيق ‘ أنا أعرف أن الحليب يعطي نظاره للبشره كنت فتره أستخدمه أيام الدراسه 😊
ما شاء الله بالتوفيق ‘ أنا أعرف أن الحليب يعطي نظاره للبشره كنت فتره أستخدمه أيام الدراسه 😊
ايوا للبشرة مباشر انك تدهني عليها كويس وانا مفيد ..بس اقصد شربه
Warda12
Warda12
وعليكم السلام 😍😍 بنات تراها أختي اللي بدأت معانا التحدي وكنت أسجل وزنها بَ أسم ميزو 😍 من أول ما بدأت الفكره أحاول أقنعها تسجل وتقول لي لا ومو مقتنعه بالمنتديات لكن عشان كل أسبوع أخذ وزنهم وأعلمها عن تفاعلنا وأقرأ لها الردود أتحمست معاكم و اليوم قررت تسجل 😂😂
وعليكم السلام 😍😍 بنات تراها أختي اللي بدأت معانا التحدي وكنت أسجل وزنها بَ أسم ميزو 😍 من...
هلا وغلا ميزو شرفتينا
مميزةبانوثتي
مميزةبانوثتي
الحمدلله صرلي اسبوع عم العب رياضة ايروبيك واجهزة بس للاسف لسا ماخففت اكلي خاصة اني معودة عالاكل الكثيير يعني باكل صحنين او ٣ كبار رز وطبخ لاشبع شو اعمل؟؟
model walaa
model walaa
الحمدلله صرلي اسبوع عم العب رياضة ايروبيك واجهزة بس للاسف لسا ماخففت اكلي خاصة اني معودة عالاكل الكثيير يعني باكل صحنين او ٣ كبار رز وطبخ لاشبع شو اعمل؟؟
الحمدلله صرلي اسبوع عم العب رياضة ايروبيك واجهزة بس للاسف لسا ماخففت اكلي خاصة اني معودة عالاكل...
شيء كويس أنك ملتزمه بالرياضه ‘ طيب قللي الكميه شويا ذا الأسبوع وكثثثثري من المويه ضروري زمزميه مزيه جنبط طول اليوم
وحاولي مثلا تاكلي زياده بروتين وَ خضار وكلي فواكه .. في البدايه نقصي كميه الرز لصحنين ونص
وبعد أسبوع نقصي كم ملعقه وكذا حتى توصلي لصحن واحد .
روح القصيـــد
روح القصيـــد
تجمعنا عباره عن عادات صحيه مو تجمع دايت بَس فَ لو ذي خطتك راح تستفيدي معانا إن شاء الله ومن التحديات فيه شرب المويه وَ النوم و الأكل الصحي كلها شغلات مفيده مو للوزن بَس للجسم و البشره و الشعر .. طبعا الخلطات صراحه ما راح أفتي فيها لأنها مو هواي ولا جوي لكن لو عندك شيء مجرب ومفيد تقدري تشاركي البنات فيه .
تجمعنا عباره عن عادات صحيه مو تجمع دايت بَس فَ لو ذي خطتك راح تستفيدي معانا إن شاء الله ومن...
هيه والله انا هذا نظامي يعني مش دايت قاسي ومؤقت ابي شي استمر عليه وانزل .. قليل دايم ولا كثير منقطع نظام حياة صحيه
عموماً انا جدولي كان اليوم كما هو
لترين ماي ( ٤ دبات ماي ٥٠٠ ملي )
باختصار الاكل الي كلته طول اليوم عباره
٣ ل ٥ تمرات
كوفي / سلطه / مكسرات / نص خبزه / زعتر / بيض / شمندر مسلوق / دجاج / برتقال .
النوم ماقدرت اضبطه وايد اسهر ونومي قليل
الله يصلح حالي
والحمدلله مشيت في الممشى
٤ كيلوات ونص تقريباً
فأعتبر اليوم بنسبالي ممتاز الحمدلله الله يعيني على باجر
🌷 ،