ام توته و دانا :

مبروك نزولكم يا رشيقات 😻😻 اوكي ان شاء الله نكون من الملتزمين وزني ٦٩.٨

مبروك نزولكم يا رشيقات 😻😻 اوكي ان شاء الله نكون من الملتزمين وزني ٦٩.٨

Warda12 :

هلا وغلا اخلاص كيفك ..انا الحمد لله بخير وانت كيف وضعك ..

هلا وغلا اخلاص كيفك ..انا الحمد لله بخير وانت كيف وضعك ..

مميزةبانوثتي :

الحمدلله صرلي اسبوع عم العب رياضة ايروبيك واجهزة بس للاسف لسا ماخففت اكلي خاصة اني معودة عالاكل الكثيير يعني باكل صحنين او ٣ كبار رز وطبخ لاشبع شو اعمل؟؟

الحمدلله صرلي اسبوع عم العب رياضة ايروبيك واجهزة بس للاسف لسا ماخففت اكلي خاصة اني معودة عالاكل...

model walaa :

شيء كويس أنك ملتزمه بالرياضه ‘ طيب قللي الكميه شويا ذا الأسبوع وكثثثثري من المويه ضروري زمزميه مزيه جنبط طول اليوم وحاولي مثلا تاكلي زياده بروتين وَ خضار وكلي فواكه .. في البدايه نقصي كميه الرز لصحنين ونص وبعد أسبوع نقصي كم ملعقه وكذا حتى توصلي لصحن واحد .

شيء كويس أنك ملتزمه بالرياضه ‘ طيب قللي الكميه شويا ذا الأسبوع وكثثثثري من المويه ضروري زمزميه...

روح القصيـــد :

هيه والله انا هذا نظامي يعني مش دايت قاسي ومؤقت ابي شي استمر عليه وانزل .. قليل دايم ولا كثير منقطع نظام حياة صحيه عموماً انا جدولي كان اليوم كما هو لترين ماي ( ٤ دبات ماي ٥٠٠ ملي ) باختصار الاكل الي كلته طول اليوم عباره ٣ ل ٥ تمرات كوفي / سلطه / مكسرات / نص خبزه / زعتر / بيض / شمندر مسلوق / دجاج / برتقال . النوم ماقدرت اضبطه وايد اسهر ونومي قليل الله يصلح حالي والحمدلله مشيت في الممشى ٤ كيلوات ونص تقريباً فأعتبر اليوم بنسبالي ممتاز الحمدلله الله يعيني على باجر 🌷 ،

هيه والله انا هذا نظامي يعني مش دايت قاسي ومؤقت ابي شي استمر عليه وانزل .. قليل دايم ولا كثير...