السلام عليكم بنات
انا حابه اشترك معاكم بليز محتاجه اني اضعف
متنت خلاص ٤ اشهر تقريبا ١٠ كيلو
للأسف بعد موت أبوي الله يرحمه ويغفر له ويسكنه فسيح جناته كنت افرغ الحزن وسهر الليالي في الاكل وللأسف ما انتبهت الا لما وزنت اليوم وتفاجأت انه وزني طار من ٦٠ الى ٧٠ خلاص ٤ اشهر
كنت اسوي رياضه احب امشي ع سير ٥ ايام او ٦ في الاسبوع ساعه كامله
وكنت بعد المغرب ما اكل شي
الحين كل هالاشياء ما عدت اسويها
السلام عليكم بنات
انا حابه اشترك معاكم بليز محتاجه اني اضعف
متنت خلاص ٤ اشهر تقريبا ١٠ كيلو
للأسف...
انا اليوم مااتعديت احتياجي بس كل اكلي كان سيء للأمانه .. 70 بالميه ماكان صحي
مشيت 45 دقيقة وتمرنت بلانك لمدة 40 ثانية *طبعًا هذا التمرين اليومي حقي البلانك*
تقريبًا راح اقفل اليوم كدا يمكن اسويلي قهوة بدون سعرات فقط ..
والحمدلله شيه راضية عن يومي وبكرة أفضل بإذن الله .