امممم
اكلي اليوم
٧ تمرات + سلمون + ٣ ملاعق رز +كوب نغر + ٥ حبات فاكهة افندي ( البرتقال الصغيره او السنطره ) + حبة توست + بيض + شريحة جبن حلوم
مع لترين ماي + ٤٥ دقيقه مشي
والحمدلله على كل حال 😊
اخباركم 👀 بنات م بقي شي و ينتصف شهر ٧ عساكم انجزتوا هالشهر !اخباركم 👀 بنات م بقي شي و ينتصف شهر ٧ عساكم انجزتوا هالشهر !
ياصباح الخيرات
بالنسبه لي الحمدلله
الشهر هذا افضل من الشهر اللي فات
قياسات جسمي تغيرت من بديت معاكم
بالنسبه لي الحمدلله
الشهر هذا افضل من الشهر اللي فات
قياسات جسمي تغيرت من بديت معاكم
يومي الحمدلله تمام 💪🏻
من الساعه ٦ المغرب خلصت عشائي عبارة عن خبز وعسل
والغداء سلطه
والفطور شابوره وشاي بالحليب بدون سكر
الرياضه ساعه ونصف 💪🏻
الماء لتر ونصف
النوم ملخبط 🥺
وباذن الله نوصل للوزن المطلوب👍🏻
من الساعه ٦ المغرب خلصت عشائي عبارة عن خبز وعسل
والغداء سلطه
والفطور شابوره وشاي بالحليب بدون سكر
الرياضه ساعه ونصف 💪🏻
الماء لتر ونصف
النوم ملخبط 🥺
وباذن الله نوصل للوزن المطلوب👍🏻
الصفحة الأخيرة
و٦ بتنزلينهم ان شاءالله
شدي حيلج بس 😎