بناتي3 :

السابق ٨٠.٩ الحالي ٨٠.٣ ٦٠٠ جرام تقريبا نص كيلو

السابق ٨٠.٩ الحالي ٨٠.٣ ٦٠٠ جرام تقريبا نص كيلو

MODEL Mezo :

ميزان دا الاسبوع : 65 > طبعًأ كتبت الهرجه فوق انو غيرت ميزاني وكذا ف يعتبر دا وزن البداية التزامي 50 بالميه ذا الاسبوع مره ماحبيت وضعي بس مو مشكلة راح اعوض باذن الله والوعد الميزان الجااي يا انا يا الكيلوااتت خلاص عصبت انا

ميزان دا الاسبوع : 65 > طبعًأ كتبت الهرجه فوق انو غيرت ميزاني وكذا ف يعتبر دا وزن البداية...

model walaa :

إن شاء الله تنزلي بَ صحه وعافيه إحنا موقفين تحديات ذا الشهر عشان نلتزم بالتحديات السابقه كانو 5 تحديات #مشي30د #شرب مويه #50% من الأكل صحي #5درياضه #نوم8ساعات الليل طبعا النوم حتى لو كان 4 ساعات منها ليل و4 صباح عادي أهم شيء تحاول يكون فيه نوم بالليل وتكون الساعات كافيه من 7 الى 9 ساعات تمام وَ بس والله الشهر ذا عندك تحاولي تلتزمي بالتحديات مو شرط 100% من أول يوم أبدأي شويا شويا حتى تتعودي وتزودي الإلتزام .. أمما الأكل فالأغلب ماشيين على التخفيف وَ أكل صحي على أد ما نقدر ..

إن شاء الله تنزلي بَ صحه وعافيه إحنا موقفين تحديات ذا الشهر عشان نلتزم بالتحديات السابقه كانو...

أأم يوسسف :

حلوه التحديات النوم الحمد لله ملتزمه فيه بما ان اولادي مدارس انام ١٢ واصحا ٦ والباقي ان شاء الله التزم

حلوه التحديات النوم الحمد لله ملتزمه فيه بما ان اولادي مدارس انام ١٢ واصحا ٦ والباقي ان شاء...