شخباركم بنات
كيف الاكل معكم اليوم فطرت جبنه قريش مع شابوره بر ,,,, والغذاء سلطه خضراء مكونه من كل شيء احط فيها خس خيار جرجير ذره حمص (بلبيله) طماطم جزر نعناع كل شيء يخضر ببالك وممكن تعملي لها صوص من البن قليل الدسم وخل وليمون وميونيز قليل الدسم
وعلى فكر اشرب على الريق ملعقة شاي وسط عسل اصلي مخلوط مع ليمونه وماء دافي سمعت انه يخفف الوزن ,,,,, واشرب مرتين في اليوم شاي بنشا واخذ حبه من الزنكال بالليل هذا طريقتي وامشي 5 مرات في الاسبوع حوالي الساعه او اقل حسب الوقت والمجهود اتمنى نستفيد جميعا
om_moaid
•
وانا معكم يا بنات وانا اريد التخفيف مليت من الريجيمات وانا سافطر بيضة مسلوقة مع فنجان شاي وقريبا اعطيكم اذا بتحبوا وصفات من كتاب كارلا حبيب مراد وبعض وصفات من الاكل الصحي انا انتظر الكتب في هذا الا سبوع انشالله وارجوكم لاتياسوا خلونا نشجع بعض بدي انزل25كيلو
أم رئاف
•
هلا والله ومرحبا تكفون الفزعه جيتكم ابي انحف وابي احد يشجعني تكفون ببدا معاكم بس من يوم الأحد بس اسألون انا طبقت الرجيم والا علشان ادري ان وراي احد وتسلمون يالغالين
rooooosi
•
اهلين ياحلوات وانا بعد معكم :icon28: :icon28: ..
لانه بعد اجازة العيد زاد الوزن2كيلو :icon33: :( :icon33: ..
وزني 74
طولي159
من الاسبوع الجاي راح اشترك بنادي
وعلى فكره انا بديت من اليوم اشرب على الريق ملعقة اكل عسل اصلي مخلوط مع نص ليمونه وكاس ماء دافي..
وحلويات انشالله مافيه وراح اترك المشروبات الغازيه حتى الدايت.. وانشالله يفيد..
لانه بعد اجازة العيد زاد الوزن2كيلو :icon33: :( :icon33: ..
وزني 74
طولي159
من الاسبوع الجاي راح اشترك بنادي
وعلى فكره انا بديت من اليوم اشرب على الريق ملعقة اكل عسل اصلي مخلوط مع نص ليمونه وكاس ماء دافي..
وحلويات انشالله مافيه وراح اترك المشروبات الغازيه حتى الدايت.. وانشالله يفيد..
الصفحة الأخيرة
أنا ما شفت الموضوع غير اليوم وراح أبدأ معاكم مع العلم أني محتاجه أنزل 8 كيلو وقبل عملت رجيم السعرات ونزلت 8كيلو في مدة 4 شهور ولكن خربت كثير في أيام العيد لكن اللحين بإذن الله أنا معاكم في التخفيف وبحاول أمشي ساعة في اليوم :39: