tear&smile
tear&smile
هلا ام ناصر::اولا مبروك وزنك الجديد وعقبال الكيلوات الباقيه.. طيب الحين عندي بعض الاسئله لك وللاخوات :: 1..كم الكميه المسموحه من الزيت في اليوم؟؟واي زيت انتو تستخدمون غير زيت الزيتون؟؟ 2::بالنسبه للجبن اشوفكم اكثر شي جبن شيدر كرافت؟؟ طيب يصير اكل جبن كيري وجبن كرافت السائل ؟؟؟وكم الكميه المسموحه في اليوم؟؟؟ 3...الخضروات(الخس الخيار الجرجير )هل الكميه مفتوحه؟؟ الله يخليكم جاوبوني ...
هلا ام ناصر::اولا مبروك وزنك الجديد وعقبال الكيلوات الباقيه.. طيب الحين عندي بعض الاسئله لك...
أم ناصر كفت و وفت
مرة ثانية أهلا بيك معانا
tear&smile
tear&smile
آلسلآم عليكم و رحمة الله و بركآته ’ خوآتي .. ممكن وحده منكم تفهمني كيف أحسب الكاربز في نسبة الكربوهيدرآت , ؟ لأني أحترت مَ عرفت أحسب يوم اتبعت الرجيم و بعدين تركته ... ! ولكم دعوآتي , ..
آلسلآم عليكم و رحمة الله و بركآته ’ خوآتي .. ممكن وحده منكم تفهمني كيف أحسب الكاربز في نسبة...
حبيبتي الكاربز هو الكربوهيدرات و لازم ماتتجاوزي في المرحلة الأولى 20 كاربز يوميا
بس بصراحة أفضل تفضلي في حدود 17 كاربز مثلا لسببين الأول لو مانتبهتي لشيء و الثاني إنه فيه كاربز خفية حتى في المغلفات يكتبو 0 و لكن تلاقيها في الحقيقة مثلا 0.3 أو شيء مثل كدا

أختي ضروري تقري كويس الرجيم و الأهم عداد الكاربز و شوي شوي تتعلمي
شوفي ردودي في الصفحات السابقة على البنات فيها كل التوضيحات و التلخيصات
مثلا
البروتين من لحم و سمك و دجاج و بيض مسموووووووووح
الزبدة و الدهون مسموووحة بس يفضل تكتفي باللي يكفيك للطبخ و ماتكثريش زيت القلي يادوب شوي بس
المايونيز تكون صنع البيت و تكفي ملعقة واحدة مع الوجبة
الكريم أو القشطة مثلا 3 ملاعق أو 4 في اليوم كله
الخضروات الورقية مسموووحة لو كانت لوحدها مع البروتين بس لو دخلت معاها مثلا حبة بصل أو فلفل أو كوسة يبقى لازم تحددي الكمية لأنه باستثناء الأوراق الخضراء و الفطر كل الخضروات فيها كاربز عالي فمثلا في اليوم كله إلى جانب الورقيات تكفيك حبة باذنجان أو كوسة أو فلفل أو شوية بروكلي فتختاري نوع فقط
الماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااء أقل شيء 2 لتر موزعة على طول اليوم
الكافيين ممنوع
الأسبرتام ممنوع

و الله هذا اللي يحظرني حاليا فياريت تحاولي تقري كل ردودي على البنات
أهلا بيك معانا
و الله يوفقك
tear&smile
tear&smile
زعولتي البروكلي تقريبا مثل الزهرة بس بالنسبة لي طعمه ألذ تحسي فيه ريحة الطبيعة
و هو ممتاز للصحة فياريت تجربيه و تعطيه لأولادك
tear&smile
tear&smile
لؤلؤه:واااااااااااااااااااااااو انتي هنا :30: كيف عرفتي الطريق اكيد العصفوره قالتلك:angry2: يالله اسبقيني على البيت وانا جايه وراك وبعلم ماما سوزان عليك بس خلاص اذا بتلتزمي سمااااااااااااااااح شفتي الحلوين اللي هنا ؟؟؟؟؟ تيراا:ياعسل احبك من وين ماكنتي بس انتي شاطره عرفتي ليش سألت وحلو راح نتبادل خبرات كثيره مابيننا والله يبلغك ان شاء الله زياره مكه والمدينه وتتهني فيهم يارب زعوله:فعلا حلوه القناعه لما ترفضي الاكل المغري بكل ثقه غير لما تقولي لا وعيونك طالعه من راسك الله يديم علينا القناعه يارب
لؤلؤه:واااااااااااااااااااااااو انتي هنا :30: كيف عرفتي الطريق اكيد العصفوره...
آآآآآآآآآآآآآآمين يارب أنا و كل اللي يتمنى و خاصة أمي
tear&smile
tear&smile
أرجع لكم بعدين
عشان أحط لكم تقريري