هاي زعلانة وتيرا شخبار الرجيم

بقولكم يومي بالتفصيل من ساعة نسيت اشياء ما قلتها وغير الاكل اللي اكلته

الصبح شربت ماي دافي وليمون
فطوري بيضتين مقلي
الضحى شربت عصير طماطم كي دي دي
الغداء اكلت دجاج
سناك المغرب نص علبة تونة
العشاء قطعة شيدر وشوي جرجير ونص بصل ابيض ونعناع
واكلت ملعقتين فول سوداني
قبل شوي شربت نعناع وليمون
وسويت كاس شمر >>يقولون يشد الجسم

وبس :)

ورياضة ما لعبت اليوم تمللت من الاوربتراك ولا شد جسمي ولاشي


>>زين بنات عندكم نصايح لشد الجسم وخصوصا اني توني بادية وما نزلت كثير وجسمي ترهل لو وصلت 60 وش بيصير بجسمي ؟؟ :(


وسامحوني بنات ودي اشاارك بس مشاركاتي محدودة 3 باليوم فقط

ورده..سوي تمارين شد من قوقل....
وشكرا لذكر يومك علشان نستفاد...

ام ناصر اكتبي يومك الله يخليك

صباح الخير يابناااااااااااااااااااات

اخباركم ايه
ورده اعتقد الكاربز عندك كتير
عصير الليمون مموحلك بملعقه فقط(اقل من نصف ليمونه)
عصير الطماطم ممنوع (الطماطم فيها كاربز عالي)
وبرضه تيرا هاتقولك الصح..

حبيت اصبح عليكم بطبقين روووووووووووووووووعه

اللحم بالبهارات والجبن




المكونات:

نصف كيلو لحم غير منزوع الدهن ومقطع إلى شرائح طولية
نصف ملعقة صغيرة بقدونس
نصف ملعقة صغيرة فلفل حلو
ربع ملعقة صغيرة ثوم بودرة
فلفل حار
ثوم
ملح
ربع كوب جبن مقطع إلى شرائح
ثمرتا طماطم متوسطتا الحجم ومقطعات إلى مكعبات.
كوبان من شرائح الخس.
نصف كوب صلصة.


طريقة التحضير:

- ضعي شرائح اللحم في إناء صغير الحجم، وأضيفي إليه الفلفل الحار، البقدونس، الفلفل الحلو، الثوم، الملح والفلفل، وأخلطي جيدا حتى تمام امتزاج الخليط بشرائح اللحم.
- قلبي شرائح اللحم المتبلة فوق نار متوسطة الحرارة حتى تكتسب اللون الوردي لمدة ثمان دقائق.
- أضيفي البصل والفلفل الأخضر مع التقليب لمدة خمس دقائق.
- ضعي فوق كل شريحة خبز من الشرائح الأربعة مقدار متساوى من اللحم والخضراوات، ثم ضعي ملعقة جبن وربع ملعقة من مكعبات الطماطم ونصف كوب من شرائح الخس وملعقتان من الصلصة.
- يتم تناوله وهو ساخناً ، ويمكن لفه بشرائح من الخس او الملفوف على هيئة ساندوتش .



شيش طاووق





المكونات:

1 كيلو اوراك فراخ مقطعه مكعبات
فلفل رومي الوان
طماطم مكعبات
بصل مكعبات
مشروم
اسياخ خشبيه

خلطة التتبيل:

عصير بصل
ملعقه عصير ليمون
ملح وفلفل
بهارات فراخ
زبادي
1 ملعقة صغيرة ثوم
1 ملعقة كبيرة خل

طريقة التحضير:

- تتبل الفراخ وتترك بالثلاجه لمدة 12 ساعة.
- ثم ناخذ الفراخ ونضع في الاسياخ الخشبية قطعة فراخ ثم فلفل ثم بصل ثم طماطم ومشروم وتكرر العملية وتشوي وتقدم.


ملحوظة : يتم الاستغناء عن الزبادى

الحلووووووووووووووووووووووووو

وصفة جبال جوز الهند

هذه الوصفة سهلة جدا

200 غرام برش جوز الهند

50 غرام زبدة سايحة

شوية ستيفيا

بيضتين

نكهة (اي نكهة، ممكن برش قشر الليمون او الفانيليا)

تخلط المحتويات جميعا وتترك لمدة عشر دقاءق حتى يتشرب برش جوز الهند من الزبدة والبيض والنكهة ونكورهم على شكل جبال (12 قطعة) ونخبزهم بفرن حرارته 175 بالفرن العادي و 150 بفرن المروحة حتى تشقر

تترك هذه الجبال لتبرد ـ حسب الرغبة.