مشكوره على ردك .................انا اكتشفة من فين جاني الخفقان ذاك اليوم كنت اخذه حبة فايتمين شكله هو الي عمل الخفقان لدرجة اني مانمت اليوم كله دحين خلاص وقفت الفايتمين ...........بس حبيت اسال مانقدر نشرب حليب خالي الدسم على الاقل في الصباح لاني سمعت انه يساعد على حرق الدهون اسرع..........انا كملت اسبوع الان الحمد لله نزل 4كيلوبس انا وزنت اول يومين كنت نازل ال4كيلو ولما كملت الاسبوع هي هي ال4كيلو اصلي طماعه كنت حاطه في بالي انزل خمسه كيلو كل اسبوع :D

يعطيك الف عافيه على هالمجهود الرائع

انا سويته 10 ايام مانقصت الا زدت :(

وسجلت هنا وسألت البنات قالت لي ريحانه يمكن مايناسب فصيلة دمي واسوي تحليل

وطلعت فصيلتي O+ واتوقع يناسبها هالرجيم بس كل ماجيت اجربه اخاف واجل بحاول امشي معاكم وبشوف

والله يوفقك ويوفق الجميع يأرب تسسسلمين على المعلومات المفييييييييده مره وكل شي سويتيه :26:

أختك صفا

لسلام عليكم
مشكووره كثير على تصحيح الاخطاء وانا فعلا سويته من قبل بس حسيت انه فيه غلط يعني كنت اخذ راحتي بالمسموح مثلا مايونيز وغيره يعني ماحسب الا الخضار وناسيه باقي الاشيا
بالنسبه لحليب كم كوب اقدر اخذ باليوم ؟؟ لاني انا اعمله 2 ملعقه حليب خالي الدسم وملعقه صغيره نسكافيه وشوي زنجبيل واحليه بسبلندا بس قريت انه ممنوع بامرحله الاولى فبحاول اشربه غير محلا
انا والله نفسيتي تعباااااانه مره يعني تخيو بعد ولادتي الاولى تحفت 38 كيلو ب8 شهور والحين بعد ولدي الثاني باقي لي 22 كيلو وماني قادره انزلها

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

عبيرمعك حق إبتعدي عن الميزان قدر الإمكان أنا وزنت أمس لأنه أول يوم و مادري متى أعاود أوزن بس أكيد مش قبل أسبوع إن شاء الله و أنا أشوف إنو ممكن تنقصي 20 كيلو في 6 أشهر المهم الإلتزام و الماء و شوية رياضة

لولي جزاك الله خيرا على الدعاء

وردة تسلمي حبيبتي و الله من كثر حرماني أدعو ربي يرزقني مو بس توأم لا أربعة في حمل واحد الله كريم و قادر على كل شيئ

شوق قلنا بلاش كثرة الوزن يعني يا دوب مرة بالأسبوع

ماما احومي فعلا فكرة كويسة حتى تحضري نفسك

هلا أم اسعف و الليف أشكرك على توضيح إسمك بالنسبة للصور يا دوب حطيتها بالعافية فما أعرف أكبرها

يغار الحلى جزاك الله خيرا على الدعاء

أختي رموز ما أعتقد الخفقان من الفيتامين بالعكس الفيتامين ضروري،4 كيلو ممتاز أما بالنسبة للحليب سواء كامل أو خالي الدسم أفضل تتركيه تماما حطي مكانه ملعقة صغيرة قشطة

صفا غريبة اللي أعرفه إنه يناسب كل الفصائل و الأجسام يمكن خربطتي شوي من غير ما تنتبهي أو يمكن ما عرفتي تحسبي الكاربز أو كنت تاخذي أشياء جاهزة

مالي عيني بخصوص الحليب سواء كامل أو خالي الدسم أفضل تتركيه تماما حطي مكانه ملعقة صغيرة قشطة إنت إعقدي العزم وإ صبري و راح تنزلي كل زيادتك يالله إبدي و لا تتأخري

يارب ما أكون نسيت و لا وحدة في الرد

راجعة لكم بشوية وصفات

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
الماش:

كوبين زهرة (قبل الطهي)
جبن قليل الكاربز مبشور(ممكن خلط تشيدر و بارمزان)
ملعقة زبدة ( أفضل زيت زيتون)
ملعقة أو إثنين قشطة

الطريقة:
أطهي الزهرة (سلق أو مايكروويف أنا أفضل بالبخار)
قطري الزهرة جيدا حتى تتخلصي من الماء الزائد ثم إهرسيها كويس لو ممكن إستعملي الفود بروسيسر
حطيها في إناء على حرارة هادية حتى تتخلص أكثر من الماء ثم إطفي عليها و أضيفي الزيت و الكريم و الملح و الفلفل الأسود و كليها سخنة
ملاحظة:
ممكن تحطيها بالفرن
عدد الكاربز الصافي 4.4 في نصف الكمية


الصلصة الهولندية:

2 صفار بيض
ملعقتين عصير ليمون
نصف كوب زبدة
ملح و بهار

الطريقة:

ذوبي الزبدة على نار هادية ثم إتركيها جانبا
إخلطي صفار البيض و عصير الليمون و ملعقة و نصف ماء ثم حطيهم على نار هادئة مع إستمرار التحريك حتى تثقل ثم بعديها عن النار و ضيفي الزبدة الذائبة ملعقة بعد الأخرى مع إستمرار التحريك ثم أضيفي الملح و الشطة حسب الذوق

ملاحظة:
هذه الصلصة ممتازة مع السمك و الخضار
عدد الكاربز4 لكل الكمية