الكتاب يقوووول لاتنزلووا عن 20 !!
ولازم 2/3 منهاا يكون خضروات

انا احس كلنا للان ماعرفنا نضبطه تمااام

وقفت الرجيم يومين بس مازدت الحمد لله لاني ماخربتهااا
واليوم بديت برجيم ثاني كم يوم :( تعبت من ريحة البيض

الحمد لله شوفوا انا وش نظامي اليومي تقريبا
اول مااصحى من النوم دايم لازم اشرب حاجه دافيه مع سكر ستيفيا واحيانا بكريمه واحيانا بدونها
الفطور بعده بساعه :اما بيض او تونه بس طبعا مو ساده لازم اضيف عليه من المسموحات ( ثوم بصل اخضر كزبره فلفل رومي طماط ) بس كل مكون مايتعدا ملعقه وحده والجبن كمان
دائما فطوري ولله الحمد مايتعدى 5-7 كاربز
الغداء؛دجاج او لحم من اكل البيت بس اسوي لي لوحدي اذا كان اكلهم فيه عليه من الممنوعات
والاسبوع الاول كنت اكل زهره ومره كوسه ومره باذنجان الصراحه لذيذه بس اتعب من غداء البيت فاقوم اكل اي شي سريع( مافيني حيل اتفنن)
سناك في العصر لما يروحوا الصغار المدرسه كوب شاي بسكر ستيفيا ونعنع
العشاء على حسب الغداء اذا فيه سلطه اوخضار اكلت بروتين صافي واذا الغداء مافيه اخذت لي سيزر سالاد مع الدجاج والمايونيز المنزلي
اخر الليل وانا قاعده معاكم زي ذا الوقت كوب كوفي
ادري ان هذي العاده سيئه بس ماادري ايش فيني ادمنت عليه من بعد مابديت ريجيم
والسكر انا اخذ 3 باكيتات في اليوم لانه مكتوب في دشتي انه لاتتجاوز هذه الكميه
وسلامتكم

الله يوفقك بس انا احسه اسهل نظام لانه مايقيدك بالكميه:26::26::26:

صباح الخير يابنات
وحشتووووووووني كلكم
اخباركم ايه
يارب تكونو بخير جميعاااااااااا
اسفه اني اتاخرت عنكم جوزي بقاله يومين بيبات في الشغل وانا بادخل من اللاب توب بتاعه وطبعا لما بات بره مقدرتش ادخل
المهم باطمنكم علي انا الحمد لله بخير
وملتزمه بالرجيم رغم ان المغريات هنا كتيررررر جدا
جات اسره زميل لجوزي في الشغل علشان يصيفوا معانا وبكده مبقاش في ملل والحمد لله بس الجو لسه برد خصوصا بليل..
طبعا لما بقينا اسرتين واولاد واخرج معاهم(جوزي في الشغل)لازم نبقي واخدين عصاير وبيبسي وترمس وحمص وايس كريم وفيشار وطبعا ساندوتشات بس والله انا حتي مش بادوق اي حاجه وبعد ماكانت بتزعل دلوقتي فهمت اني مقدرش الخبط ..
عنيه لسه تعباني اووووي وخايفه جداااا وطبعا مش بفكر انزل البحر علشان عيوني ربنا يستر يارب
معدتي مفيش حاجه بتقعد فيها وبابقي ميته من الجوع وبس اقلي بيضه بحته بسطرمه ارجع..
اكل جبنه ارجع مش عارفه في ايه فبقيت باعتمد اكتر علي كوب شاي بلبن ساخن اشربها واستريح وااجل الاكل لغايه مااحس معدتي تقبل..
الموازين هنا بيقفوا بيها ناس علي الكورنيش وبابقي هاتجنن عاوزه اوزن نفسي بس ماسكه نفسي لغايه مااروح يااااااااااااااارب الاقي رقم يسعدني ياااااااااارب

صباح الخير وينكم بنات صار الموضوع ممل مااحد يدخل دايم ادخل ماالقى احد
وجباتي امس
نسكافيه بالسكر ستيفيا
ف: جرجير وخس وجبن فيتا
سناك شاي بالنعناع
غ:برجر لحم منزلي ملفوف بخس وفيه مايونيز وخردل
عشاء: سلطة سيزر بالدجاج والمايونيز
اخر الليل كوفي
واااااو توني الاحظ اني اكلت خس في الثلاث وجبات ان شاء الله ماياثر على النزول