يومياتى مافطرتش لأنى اتأخرت فى النوم اتغديت ربع فرخة مع 6 ملاعق ملوخية بعد الغدا بساعتين اكلت ربع فرخة تانى وبعدها بساعتين كمان اكلت 100 جرام جبنة رومى مجموع الكاربز لحد دلوقتى حوالى 9 وممكن اكل حاجة تانية كمان ساعتين واكيد هاكل حاجة تالتة فى السهرة مرتاحة اكتر لانى باكل كويس وفعلا لما قللت الكربوهيدرات ل5 بس امبارح حسيت باعراض الكيتونيةيومياتى مافطرتش لأنى اتأخرت فى النوم اتغديت ربع فرخة مع 6 ملاعق ملوخية بعد الغدا بساعتين اكلت ربع...
أنا بقى جربت الاثنين يعني تقريبا 0 كاربز و 20 كاربز و مفيش فرق في النزول
الفرق الوحيد هو أني لما أقلل الكاربز جدا أمل من الرجيم و مايعجبني الأكل و أتعب:09:
الفرق الوحيد هو أني لما أقلل الكاربز جدا أمل من الرجيم و مايعجبني الأكل و أتعب:09:
هاي بنات كيفكم اوف مليت كل ماكتبت رد مايتسجل المهم انا مااقدر اكتب كثير بس اطمنكم على طريقتي انا اخفف بس مو ماشيه عالنظام وامشي كل يوم واذا رجعت بيتي برجع له على طول ان شاء الله راجعه بعد يومين ومااقدر اوزن الحين لان ماعندي ميزان اذا رجعت بيتي ان شاء الله اوزنهاي بنات كيفكم اوف مليت كل ماكتبت رد مايتسجل المهم انا مااقدر اكتب كثير بس اطمنكم على طريقتي...
أوكي مستنيينك
بس أول ماترجعي لبيتك اوزني و خبرينا
بس ماقلت لنا كيف حاسة جسمك نزل على التخفيف و لا ثبت و لا زاد:hahaha:
بس أول ماترجعي لبيتك اوزني و خبرينا
بس ماقلت لنا كيف حاسة جسمك نزل على التخفيف و لا ثبت و لا زاد:hahaha:
مساء الخير عليكم جميعااااااااااااااا انهارده عامله ثوره ثوره علي شقتي حجره حجره حته حته زنقه زنقه هههههههه المهم وسط اللي انا فيه ولابسه شور وغانله ورابطه راسي (زي خدوجه العمشه)وشكلي واااااااااااااااو خالص طلعلي مشوار من تحت الارض سيبت كل حاجه ونزلت جررررررررررري ولسه جايه حالا وطبعا اكتشفت ان مطبخي فااااااااااااااااااضي بمعني الكلمه الحمد لله ان جوزي بايت بره والولاد عندهم شويه محشي من امبارح والا كانوا اكلوني وانا ميته من الجوع ومفيش اكل عندي 125جبنه رومي فاضلين من الفطار عملت كوبايه شاي واديني باتغدي جبنه وشاي وربنا يسهل طبعا الفطار برده كان جبنه وشاي علي فكره وانا باقلب افكاري علي نار هاديه اكتشفت اني صحيح ملتزمه والحمد لله بس عندي اخطاء كتير جداااا وشاكه ان هوده اللي مخلي نزولي مش علي مستوي الحدث هههههههههه عموما انا نويت والنيه لله امسك يا سلاااااااااااااااام واسهر معاكي واعرف ايه الاخطاء اللي انا باقع فيها وتصححيهالي وطبعا انا اختارتك علشان انتي اكتر واحده تعرفي الاكل المتوفر والمتاح وتقدري تفيديني في المسموح منه وبسسسسسسسسسسسسسسس بما اني لسه جايه من بره ومخلصتش الثوره هاخد بريك ساعه واقوم اكمل تاني فرصه بقي علشان جوزي مش هنا وهابص عليكم كل شويهمساء الخير عليكم جميعااااااااااااااا انهارده عامله ثوره ثوره علي شقتي حجره حجره حته حته زنقه...
ههههههههههههههههههه
و الله تخيلت شكلك مت ضحك
الله يعينك
بيتي المسكين حالته حالة لا تخافي هو نظيف و مرتب بس وين تشوف العين بس لأني من فترة ماعملت التنظيف اللي نقلب فيه البيت فوق تحت:eek:
يعني ماتقدري تبعثي العيال يشترو لك كم حبة بيض أو تنزلي تجيبي شوية بروتين
أنا بقى عكسك لو مافيه أكل ممكن آكل عيالي:22:
فكرتك حلوة مع أحلم بالسلام تفيدك ماشاء الله معلوماتها حلوة و لو لحقت على نقاشكم ممكن أتدخل معاكم:42:
و الله تخيلت شكلك مت ضحك
الله يعينك
بيتي المسكين حالته حالة لا تخافي هو نظيف و مرتب بس وين تشوف العين بس لأني من فترة ماعملت التنظيف اللي نقلب فيه البيت فوق تحت:eek:
يعني ماتقدري تبعثي العيال يشترو لك كم حبة بيض أو تنزلي تجيبي شوية بروتين
أنا بقى عكسك لو مافيه أكل ممكن آكل عيالي:22:
فكرتك حلوة مع أحلم بالسلام تفيدك ماشاء الله معلوماتها حلوة و لو لحقت على نقاشكم ممكن أتدخل معاكم:42:
الصفحة الأخيرة
1-بصى ياستى بالنسبة للسمنة فهيا ممنوعة لانها دهون مهدرجة ودى بتضر الجسم فى اى ريجيم لانها دهون مشبعة وبترفع الكوليسترول لكن فى اتكنز هيا غير محببة وليست ممنوعة لان مافيهاش كاربز لكنها بتندرج تحت خانة الباد فات bad fat يعنى الدهون السيئة..لكن انها تكون سبب ثبات الوزن فده مستبعد.
2-المشروبات مش كلها مسموحة الكركديه لحد دلوقتى مش هتلاقى حد يقولك ان كان اكيد مسموح فى المرحلة الاولى ولا لا ولكن هيقولولك جربى لان اتكنز طبعا مش هيحيط علما بكل اكلات ومشروبات العالم فيه اكلات كتير مش هتلاقى حد يرد عليكى فيها ..وخلى بالك الكركدية فى الاصل عبارة عن زهرة حلوة المذاق وعدد الكاربز فى الميت جرام منه11,31 كاربز ..بالنسبة للنعناع فهوا مشروب مفيد وخصوصا فى مجال انقاص الوزن ولا يحتوى على اى كربوهيدرات فمافيش قلق منه وهوا من مشروباتى المفضلة وخصوصا لو طازة.بس قلت لك قبل كده ان الشاى فيه نص كاربز للكوب والكوب المقصود بيه الشاى المظبوط مش التقيل يعنى لو تقيل كاربه هيكون اعلى ..لكن المشروبات كترها فعلا ممكن يسبب ثبات الوزن ازاى لانك لو هتخدى 3 كوبايات شاى مثلا فى اليوم فيهم 6 ملاعق شوجر ماتش هتكونى قربتى للاتنين كاربز ..خلى بالك انا بتكلم عن الكيس اللى فيه ملعقة شاى مش 3 ملاعق انتى بتستخدمى كيس فيه 3 ملاعق يعنى حوالى واحد كارب للكيس ..من ناحية تانية الكافيين ممكن يثبت الوزن عند الناس مع ان قلال اللى بيحصلهم الحكاية دى لكن جربى اسبوع تقعدى من غير كافيين وشوفى هتخسى اسرع ولا لا ..ومن ناحية تالتة المشروبات ممكن تثبت الوزن فعلا فى اتكنز وحتى فى اى ريجيم لانك لو شربتى مشروبات بتمتص الدهون من الاكل كده مش هيبقى فيه دهون كفاية يحرقها الجسم او يعتمد عليها كطاقة..كمان المشروبات بعد الاكل مباشرة ممكن تسبب امساك او عسر هضم والاتنين بيثبتوا الوزن
3-الجبنة الرومى فيها حوالى 4 كاربز او اكتر للميت جرام ....لا تعليق !!