tear&smile
•
أختي إنت لما ترتاحي حاولي سويه بس لا تنسي شرب لترين ماء و الملتي فيتامين و نوعي في أكلك هذا طبعا إذا ما عندك مشاكل صحية تمنعك عنه
جزاك الله كل خير على هالمجهود والله يحققق لك كل امنياتك ويرزقك بالذريه الصالحه يارب العالمين
يعني اللترين عباره عن 8اكواب ماء ؟؟؟؟؟
والماء يكون دافي ام عادي او بارد والا مالها علاقه بالتنحيف
يعني اللترين عباره عن 8اكواب ماء ؟؟؟؟؟
والماء يكون دافي ام عادي او بارد والا مالها علاقه بالتنحيف
فيه بنات يتبعوا الرجيم بس ما ينقصوا و يمكن ينقصوا فترة ثم يثبت وزنهم( علما إنو مرحلة ثبات الوزن في أي رجيم شيئ عادي جدا خصوصا لما يصير الوزن الزائد مو كثير جدا)
1/مثل ما ذكرت في أول الموضوع غالبا إن البنات ما يعرفو يحسبو الكيبوهيدرات بدقة فتلاقيهم ياكلو فعلا المسموحات و يتركو الممنوعات بس مع كذا يتجاوزو عدد الكيبوهيدرات المسموحة و اللي
ما لازم تتجاوز عشرين في المرحلة الأولى
2/ فيه بنات يحسبو و يراقبو عدد الكيبوهيدرات بس ما ينتبهو إن هناك شيئ إسمه الكيبوهيدرات الخفية لأنه غالبا هناك منتجات لما يكون عدد الكيبوهيدرات أقل من واحد في 100 غ يحسب و يكتب كأنه صفر يعني غير موجود مع أنه موجود بنسبة صغيرة و عشان كدا نقول إبتعدو تماما عن كل شيئ جاهز خصوصا صلصة السلطة و المايونيز حتى لو مكتوب عليهم من غير سكر كمان النقانق و المرتدلا و البرغر الجاهز إعتمدوا على أنفسكم و حظروا كل شيئ بالبيت
3/المشروبات الدايت ما فيها سبلندا بس فيها أسبرتام أو أنواع أخرى من المحليات الصناعية الممنوعة و نفس الشيئ بالنسبة للعلكة و الجيلي و الحلويات الخالية من السكر
4/فيه أنواع حساسية ما نعرف بوجودها بجسمنا و تمنع نزول وزننا مثلا فيه أجسام ما يناسبها الكافيين أو سكر سبلندا أو الجبن أو المشروبات الغازية ولو من غير سكرأ و أعشاب معينة أو أي شيئ يمكن يكون مسموح بس ما يناسب جسمك وعشان تعرفي إذا عندك هذه المشكلة إذا لاحظت عدم تحرك وزنك و لو قلييييلا لفترة تفوق الأسبوعين أكتبي كل وجباتك يوميا لمدة أسبوع ثم إبدئي بحذف الشيئ الذي تشكين أنه هو اللي مانعك من النزول و لاحظي إذا تحرك الميزان فلازم تحذفيه على طول و إذا لا رجعيه و إحذفي شيئ ثاني وهكذا حتى تعرفي السبب
5/فيه ناس ينسوا إن حبة ثوم فيها واحد كيبوهيدرات يعني لو حطيتي ثلاث حبات صار إستعملتي ثلاث كيبوهيدرات من العشرين المسموحة لك تصوري نفس الشيء بالنسبة لملعقة عصير الليمون أما ا لبصل ل7.5 للحبة ا لواحدة هذا غير الخضار و السلطات عشان كدا أرجع و أؤكد على ضرورة حساب الكيبوهيدرات في أكلك بنفسك
6/الماء: كما سبق و ذكرت قلة شربك للماء سبب رئيسي في عدم نزول وزنك
7/الميزان و القلق أكدت بعض الدراسات أن هناك أجسام كثيرة تتأثر بالقلق بصفة عامة و قلق الميزان بصفة خاصة لذلك نقول لا تزني نفسك أكثر من مرة في الأسبوع و حاولي الإسترخاء قدر الإمكان و عدم التكهن (نزلت و لا لا؟ كم يمكن يكون وزني حاليا؟)
8/ هناك أجسام لا تنزل ولا حتى غرام واحد في أسبوع أو إثنين لكنها فجأة بعد ذلك تنزل عدد مذهل من الكيلوغرامات فالمهم هو المثابرة و عدم فقد الإصرار
9/نعلم أن الجسم يحتبس الماء خلال الدورة و يمكن يثبت الوزن أو حتى يزيد لكن الأمر الذي يجهله الكثيرون هو أن أجسامنا تختلف حتى في هذه النقطة نعم فهناك أجسام تعاني من هذه المشكلة مباشرة قبل الدورة و هناك أجسام تعاني من هذه المشكلة خلال الدورة في حين أن هناك من تعاني منها بعد الدورة.
10/ممكن إن سبب عدم النزول هو كثرة الأكل أتفق معاكم إن أتكنز لا يعتمد أبدا على السعرات و إنه لازم تاكلي حتى الشبع المهم ما تتجاوزي عدد الكاربز المسموح بس لا تنسي إنه فرق كبير بين الشبع و التخمة فبمجرد الشبع وقفي و مثل ما قلت سابقا لازم تفرقي كمان بين الجوع و العطش بس في نفس الوقت إوعي توقعي في الخطأ التالي
11/قلة الأكل سبب لتوقف نزول الوزن لأنو جسمك راح يشعر بالخطر فيبتدي يبخل في صرف الطاقة و يقلل إحتياجاته و يمتنع عن صرف الدهون عشان كدا نؤكد على ضرورة أخذ 4 وجبات معتدلة يوميا حتى لو ما تحتاجي ا لوجبة إغصبي نفسك و خليها خفيفة
12/الرياضة ممكن تمنع النزول سواء ما سويتي خالص الرياضة أو العكس سويتي كثير للأسباب التالية:
١ـ لو زادت الرياضة عن أكلك مثل ما قلنا جسمك راح تكون ردة فعله قوية لمواجهة الخلل و بالتالي راح يرفض ينقص
٢ـالعضلات أثقل وزنا من الدهون بس أصغر حجما يعني كيلو عضل صغير جدا في الحجم مقارنة بكيلو شحم فلو كثرت الرياضة راح تنقصي في الشكل و هذا ممتاز بس لا تنسي نبغى نشوف كمان النتيجة على الميزان على الأقل من أجل تخفيف ألام المفاصل و الظهر و غيره
٣ ـ الرياضة ما لازم تكون عنيفة و كمان لازم تكون عملية حتى ما تبطليها بعدين يعني يكفي المشي بس سريع شوي
و تفضلوا الرابطين عن عدم نزول الوزن
1/مثل ما ذكرت في أول الموضوع غالبا إن البنات ما يعرفو يحسبو الكيبوهيدرات بدقة فتلاقيهم ياكلو فعلا المسموحات و يتركو الممنوعات بس مع كذا يتجاوزو عدد الكيبوهيدرات المسموحة و اللي
ما لازم تتجاوز عشرين في المرحلة الأولى
2/ فيه بنات يحسبو و يراقبو عدد الكيبوهيدرات بس ما ينتبهو إن هناك شيئ إسمه الكيبوهيدرات الخفية لأنه غالبا هناك منتجات لما يكون عدد الكيبوهيدرات أقل من واحد في 100 غ يحسب و يكتب كأنه صفر يعني غير موجود مع أنه موجود بنسبة صغيرة و عشان كدا نقول إبتعدو تماما عن كل شيئ جاهز خصوصا صلصة السلطة و المايونيز حتى لو مكتوب عليهم من غير سكر كمان النقانق و المرتدلا و البرغر الجاهز إعتمدوا على أنفسكم و حظروا كل شيئ بالبيت
3/المشروبات الدايت ما فيها سبلندا بس فيها أسبرتام أو أنواع أخرى من المحليات الصناعية الممنوعة و نفس الشيئ بالنسبة للعلكة و الجيلي و الحلويات الخالية من السكر
4/فيه أنواع حساسية ما نعرف بوجودها بجسمنا و تمنع نزول وزننا مثلا فيه أجسام ما يناسبها الكافيين أو سكر سبلندا أو الجبن أو المشروبات الغازية ولو من غير سكرأ و أعشاب معينة أو أي شيئ يمكن يكون مسموح بس ما يناسب جسمك وعشان تعرفي إذا عندك هذه المشكلة إذا لاحظت عدم تحرك وزنك و لو قلييييلا لفترة تفوق الأسبوعين أكتبي كل وجباتك يوميا لمدة أسبوع ثم إبدئي بحذف الشيئ الذي تشكين أنه هو اللي مانعك من النزول و لاحظي إذا تحرك الميزان فلازم تحذفيه على طول و إذا لا رجعيه و إحذفي شيئ ثاني وهكذا حتى تعرفي السبب
5/فيه ناس ينسوا إن حبة ثوم فيها واحد كيبوهيدرات يعني لو حطيتي ثلاث حبات صار إستعملتي ثلاث كيبوهيدرات من العشرين المسموحة لك تصوري نفس الشيء بالنسبة لملعقة عصير الليمون أما ا لبصل ل7.5 للحبة ا لواحدة هذا غير الخضار و السلطات عشان كدا أرجع و أؤكد على ضرورة حساب الكيبوهيدرات في أكلك بنفسك
6/الماء: كما سبق و ذكرت قلة شربك للماء سبب رئيسي في عدم نزول وزنك
7/الميزان و القلق أكدت بعض الدراسات أن هناك أجسام كثيرة تتأثر بالقلق بصفة عامة و قلق الميزان بصفة خاصة لذلك نقول لا تزني نفسك أكثر من مرة في الأسبوع و حاولي الإسترخاء قدر الإمكان و عدم التكهن (نزلت و لا لا؟ كم يمكن يكون وزني حاليا؟)
8/ هناك أجسام لا تنزل ولا حتى غرام واحد في أسبوع أو إثنين لكنها فجأة بعد ذلك تنزل عدد مذهل من الكيلوغرامات فالمهم هو المثابرة و عدم فقد الإصرار
9/نعلم أن الجسم يحتبس الماء خلال الدورة و يمكن يثبت الوزن أو حتى يزيد لكن الأمر الذي يجهله الكثيرون هو أن أجسامنا تختلف حتى في هذه النقطة نعم فهناك أجسام تعاني من هذه المشكلة مباشرة قبل الدورة و هناك أجسام تعاني من هذه المشكلة خلال الدورة في حين أن هناك من تعاني منها بعد الدورة.
10/ممكن إن سبب عدم النزول هو كثرة الأكل أتفق معاكم إن أتكنز لا يعتمد أبدا على السعرات و إنه لازم تاكلي حتى الشبع المهم ما تتجاوزي عدد الكاربز المسموح بس لا تنسي إنه فرق كبير بين الشبع و التخمة فبمجرد الشبع وقفي و مثل ما قلت سابقا لازم تفرقي كمان بين الجوع و العطش بس في نفس الوقت إوعي توقعي في الخطأ التالي
11/قلة الأكل سبب لتوقف نزول الوزن لأنو جسمك راح يشعر بالخطر فيبتدي يبخل في صرف الطاقة و يقلل إحتياجاته و يمتنع عن صرف الدهون عشان كدا نؤكد على ضرورة أخذ 4 وجبات معتدلة يوميا حتى لو ما تحتاجي ا لوجبة إغصبي نفسك و خليها خفيفة
12/الرياضة ممكن تمنع النزول سواء ما سويتي خالص الرياضة أو العكس سويتي كثير للأسباب التالية:
١ـ لو زادت الرياضة عن أكلك مثل ما قلنا جسمك راح تكون ردة فعله قوية لمواجهة الخلل و بالتالي راح يرفض ينقص
٢ـالعضلات أثقل وزنا من الدهون بس أصغر حجما يعني كيلو عضل صغير جدا في الحجم مقارنة بكيلو شحم فلو كثرت الرياضة راح تنقصي في الشكل و هذا ممتاز بس لا تنسي نبغى نشوف كمان النتيجة على الميزان على الأقل من أجل تخفيف ألام المفاصل و الظهر و غيره
٣ ـ الرياضة ما لازم تكون عنيفة و كمان لازم تكون عملية حتى ما تبطليها بعدين يعني يكفي المشي بس سريع شوي
و تفضلوا الرابطين عن عدم نزول الوزن
أختي ضياء الكون جزاك الله خيرا على التشجيع والدعاء
شوفي غاليتي ما في فرق وفيه فرق و راح أشرح لك ليه
الماء الدافي كويس على الريق لأنه يساعد على تنظيف الأمعاء و التخلص من الإمساك
أما الماء البارد فهو يخلي الجسم يحرق شوية طاقة أكثر عشان يدفي الماء اللي دخله و يخليه بنفس حرارة الجسم
المفروض 2 لتر ماء هم 8 أكواب بس برأيي الأفضل تقيسي الكوب أو الكأس قبل إعتماده
شوفي غاليتي ما في فرق وفيه فرق و راح أشرح لك ليه
الماء الدافي كويس على الريق لأنه يساعد على تنظيف الأمعاء و التخلص من الإمساك
أما الماء البارد فهو يخلي الجسم يحرق شوية طاقة أكثر عشان يدفي الماء اللي دخله و يخليه بنفس حرارة الجسم
المفروض 2 لتر ماء هم 8 أكواب بس برأيي الأفضل تقيسي الكوب أو الكأس قبل إعتماده
انا اعشق هذا الرجيم وسويته قبل كذا قبل 3 سنوات وكان اروع رجيم اتبعته
لكن للاسف اكشتفت ان وظائف الكلى عندي ضعيفه ولا اقددر اتبعه مره اخرى :(
بالتوفيق للجميع
لكن للاسف اكشتفت ان وظائف الكلى عندي ضعيفه ولا اقددر اتبعه مره اخرى :(
بالتوفيق للجميع
الصفحة الأخيرة