ريحانة واشراكي
يسقسي عليك الخير
أنا راني الحمد لله بخير
ربي يوفقك و ينجحك
أم محمد
لا تستمري على البروتين وحده أكثر من 10 أيام أبدا أبدا أبدا
كل رجيمات البروتينات تنحف الشكل أكثر من الميزان
رجيم الدوكان ممتاز بس صعب من ناحية الطبخ لأنه ما فيه دهون و لا حتى شوي
و كمان الخضار ممنوعة في بعض الأيام فالأكل صعب و ممل و الخيارات قليلة
لا تستعملي البرغر الجاهز لأنه فيه بقسماط و دهون اعمليه بالبيت أحسن لك
لما تكملي أيام البروتين الصافي دخلي الخضروات غير النشوية و ابقي عليها يعني لا ترجعي تعملي بروتين وحده لعدة أسباب:
1) مضر صحيا
2) جسمك يتعود فيصير يخزن الدهون على أول غش و لو خفيف
3) ملل و حرمان فيوم ماتوقفي أشكال النهم و الهجوم على الأكل
4) البروتين وحده غير عملي لو أكلت برا في مطعم أو انعزمت عند أحد
لا تستمري على البروتين وحده أكثر من 10 أيام أبدا أبدا أبدا
كل رجيمات البروتينات تنحف الشكل أكثر من الميزان
رجيم الدوكان ممتاز بس صعب من ناحية الطبخ لأنه ما فيه دهون و لا حتى شوي
و كمان الخضار ممنوعة في بعض الأيام فالأكل صعب و ممل و الخيارات قليلة
لا تستعملي البرغر الجاهز لأنه فيه بقسماط و دهون اعمليه بالبيت أحسن لك
لما تكملي أيام البروتين الصافي دخلي الخضروات غير النشوية و ابقي عليها يعني لا ترجعي تعملي بروتين وحده لعدة أسباب:
1) مضر صحيا
2) جسمك يتعود فيصير يخزن الدهون على أول غش و لو خفيف
3) ملل و حرمان فيوم ماتوقفي أشكال النهم و الهجوم على الأكل
4) البروتين وحده غير عملي لو أكلت برا في مطعم أو انعزمت عند أحد
نورا يا نوارة الموضوع
أرسلت لك على الخاص
بارك الله فيك و جزاك خيرا
إيه رأيك في نظامي
هل ما زلت مستمرة على يوم خضروات و يوم لأ؟
إيش أخبار المراجعة معك؟
و بقية قصتك الحلوة؟
أرسلت لك على الخاص
بارك الله فيك و جزاك خيرا
إيه رأيك في نظامي
هل ما زلت مستمرة على يوم خضروات و يوم لأ؟
إيش أخبار المراجعة معك؟
و بقية قصتك الحلوة؟
الصفحة الأخيرة
أنا اليوم بخير و الحمد لله
أمس بالليل نزلت الدورة و خف معاها الضغط اللي كان بيخليني أنفجر
أنا حاليا على خليط من الريجيمات يعني أتكنز و الساوث الدايت بيتش بس مع تغييرات كثيرة
يعني
آكل بروتين و بيض
الخضروات غير نشوية بكميات غير محدودة يعني ما بحسب الكاربز
والدهون يادوب ملعقة أو اثنين في الطبخ
3 ملاعق أو أربعة مكسرات أي نوع
ألبان و أجبان و زبادي خالية أو قليلة الدسم
بس دخلت تغييرات هي :
لو اشتهيت فواكه أعملها وجبة إما إفطار أو غذاء أو حتى عشاء و آكل منها كمية مفتوحة بس لوحدها يعني ما بدخل معاها لا ألبان و لا شيء ثاني
لو اشتهيت بطاطس أقطعها و أشويها بالفرن مع ملعقة زيت و ثوم و توابل و برضو لوحدها يعني كمية مفتوحة بس مو مع شيء آخر
نفس الشيء بالنسبة للبقوليات لو اشتهيت عدس أو بازيلا مجففة أو غيرهم أطبخهم من غير لحم بس مع ثوم و بصل و طماطم و توابل
الباستا نفس الشيئ أسلقها في الماء و الملح ثم أعمل صوص من الطماطم و الثوم و الريحان و ملعقة زيت و توابل و على فكرة الباستا و الأرز لازم يكونو من الدقيق الكامل الأسمر و ليس الأبيض
و حتى لو اشتهيت خبز لازم أعمله في البيت من الدقيق الأسمر الكامل و ما أحط فيه زيت و لا سكر يعني يادوب خميرة و ماء و ممكن زبادي أو حليب خالي من الدسم و ممكن بذور كالسمسم و بذور اليقطين و كذا ثم لما ينضج أحشيه بس خضروات مع ملعقة زيت زيتون أو ممكن أحشيه جبن خالي الدسم مع طماطم مثلا بس ما أحط لا بروتين و لا بيض
الحمد لله مرتاحة جدا على هذا النظام اللي مثل ما قلت لكم عليه من قبل هو تركيب الغذاء= الفود كمباينينغ food combining diet
يعني تاكلي كل شيء بكميات غير محددة بشرط يكون صحي و في أوقات معينة و الالتزام بقاعدة عدم الخلط بي النشويات و البروتين و الفواكه
هو أثبت فعاليته في إنزال الوزن و كمان التخلص من عدة مشاكل صحية
أنا حاليا هدفي مش إنزال الوزن مع إني أتمنى أنزل كمان كيلوين = خفية عن زوجي= بس مو مستعجلة عليهم المهم أحافظ على وزني و ما أزيد رغم إدخال كل العناصر الغذائية
المهم اعذروني على التأخير و الحمد لله رجعت معاكم بقوة
و مش مهم نعمل رجيمات مختلفة المهم نتواصل مع بعض و الله يوفقنا