وليده :

ها والله خواتي اشوى باقي فيه احد زيي فكرت انهم خلصوا اشوااااااا اختي ريح النفل حاولي تا كلين الاناناس مع الوجبات احس انه مهم هلا والله باختي ام شروووووف يا الله ان تحييها الله يعين على هالمخ اللي عندنا تراه من كثر الاكل والسمنه ظاغطه على الفهم شوي والله انا زيك تدرين متى افطر والله عند العصر وبعض المرات على المغرب فكنت اصوم اغلب الايام عشان على الاقل اخذ اجر هلا والله با الخت متغيره هذي الساعه المباركه انك معنا يا الله كثرهم وقوي عزيمتهم با النسبه للخيارات اقري الموضوع وشوفي اللي مكتوب في قائمة الافطار والغداء والعشاء حق كل اسبوع يعني كل اللي تبين من اللي مكتوب اللين تشبعين واللي مايعجبك لاتاكلينه وتقدرين تغيرين بين الوجبات يعني تبدلين الفطور للغداء والعشاء غداء وهكذذذذذذذذذذذذذذذذذ وبين الوجبات اذا جعتي تاكلين هوى قصدي تاكلين فواكه بس لازم الفوارق الزمنيه انتبهي يعني لازم الفاكهه بعد الاكل باربع ساعات وقبل الوجبه الثانيه بساعتين ولازم الفوارق الزمنيه عشان مايتراكم الشحم بس اذا اكلك فواكه خليتيه طول اليوم ماهو لازم اربع ساعات يعني ساتين تكفي الممنوعات المكسرااااااااات وعندك الدهون لازم تكون قليله وطبعا ممنوع خلط المواد زي ماهو مكتوب يعني ممنوع خلط البروتينات مع النشويات انشاء الله تكوني فهمتي علي :D :D

ها والله خواتي اشوى باقي فيه احد زيي فكرت انهم خلصوا اشوااااااا اختي ريح النفل حاولي تا كلين...