هلا ياغلالالا :)

كلامك صحيح 100%

انا عملت مرة ريجيم معتدل وهو 1800سعرة حرارية في اليوم :)

لمدة شهر نزلت بس 6 كيلو تقريبا مع الرياضة الايروبيك 3 ايام في اليوم :27: بس حقيقة تغير شكلي وانشد جسمي وبان في ملابسي كثييييير والكل صار يمدحني ويشجعني ...

ورحت للحج ونزلت 10 تقريبا مع التعب وقلة الاكل بس كان بسعادة ونشاط قلبي وروحي وجسدي :icon28:

بس بعدها خرب وضعي بعد الحمل زدت الدبل وزيادة عليها بكثير :D بسبب اخذ الكرتوزون :( والان انا اعالج منه ...

وناوية على ريجيم من جديد .. :27:

فكرت بريجيم الكيماوي بس فكرت انة بيرجع يزيد وهذا مساوء الكيماوي :D

لكن الان بسبب موضوعك هذا اكدتي لي ان ريجيم السعرات والتخفيف هو الافضل وهو الصح

:icon28:

كلامج منطقي وان شاء الله باخذه بعين الاعتبار
ومشكورة عالموضوع المهم والمفيد ماقصرتي

نورهان
نهلة
lay4
مشكورين للمرور وأتمنى أن نستفيد من هذه المعلومة التي أدهشتني بصراحة أول ما عرفتها..

همسات الشعر
تسلمين أختي..

أم حذيفة ومعاذ (حلوة أسماءعيالك الله يخليهم)..
إن شاء الله بأدور عليه وأحطه..

كويت الجوري..
سبحان الله حتى أنا ولا مرة خطر ببالي هالموضوع.. وهذي مشكلتي كنت أرجع بعد الريجيم بشهية مفتوحة وليس بشكل تدريجي.. وهذا اللي خلاني أسمن بعد كل ريجيم 3-4 كيلو أكثر مما قبل الريجيم..


الطامح للرشاقة
أهلا ًأخوي.. مشكور للمرور.. صحيح كلامك هذي مشكلتنا.. نعتبر الريجيم فترة تعذيب مؤقتة.. ما نصدق نخلص منها ونرجع لنظامنا السابق بسرعة وليس بالتدريج.. والمشكلة أننا نسمن لهذا السبب..

ساراا
عنقاء
أم عدنان ولينا..
مشكورين غالياتي على المرور.. بالفعل هذا الشيء مجرب وكلنا عانينا منه.. الله المستعان..

الشيهانة..
انتهبي من الريجيم الكيماوي ترى كل اللي أعرفهم وجربوه رجعوا زادوا أضعاف مضاعفة..
خذي ريجيم صحي ومعتدل.. وواظبي على الرياضة..
وشرايك نبدأ بريجيم الثلاث أيام.. أنا بإذن الله بأبدأ يوم السبت..

كويتية أمورة
مشكور حبيبتي.. جزاك الله خير..

تفضلوا هذا ريجيم الثلاث أيام:


================ اليوم الاول ===============
الافطار :
· نصف كوب من عصير الجريب فروت
· قطعه واحده خبز محمص (توست )
· ملعقة اكل زبدة الفول السوداني
· قهوه او شاي بدون حليب

الغداء :
· نصف كوب سمك التونا
· قطعة خبز محمص (توست )
· شاي او قهوه بدون حليب

العشاء :
· شريحتان من اللحمه الحمراء او البيضاء بما يعادل 30 جرام
· كوب واحد من الفاصوليا الخضراء (مسلوقه )
· كوب جزر مسلوق
· تفاحه
· كوب من ايس كريم الفانيليا

================ اليوم الثاني ==================
الافطار :
· بيضه مسلوقه جيدا
· نصف موزه
· قطعة خبز محمص
· قهوه او شاي بدون حليب

الغداء :
· كوب من سمك التونا او كوب حبنه بيضاء خالية الدسم
· 5 قطع من البسكويت المالح ويفضل اختيار البسكويت الخالي من الدهون

العشاء :
· قطعتان من المقانق
· كوب واحد من القرنبيط اخضر او كوب من الملفوف المسلوق
· نصف كوب جزر
· نصف موزه
· نصف كوب ايس كريم الفانيليا

============= اليوم الثالث ===================
الافطار :
· 5 قطع بسكويت مالح
· قطعه جبنه صفراء
· تفاحه
· قهوه او شاي بدون حليب

الغداء :
· بيضه مسلوقه جيدا
· قطعة خبز مشويه
· شاي او قهوه بدون حليب

العشاء :
· كوب واحد من سمك التونا
· كوب من الجزر ما يعادل 3جزرات
· كوب قرنبيط او فاصوليا خضراء
· نصف بطيخه او شمامه
· نصف كوب ليس كريم فانيليا