اثنين كيلو في اسبوعين حلوة

كيف تحاولين تنحفين وانتي تاكلي وجبه وحده
مستحيل ☺️جسمك يتوعدك يعاقبك زي ماتعاقبينه☻
الحميه تأكلي ٤ وجبات خفيفه
اما الحرمان ذا مايصلح 😑

عليكم السلام
صباح الخيرات
اعجبني موضوعك صراحة 😄
سمعت مرة دكتور يقول أن نزول الوزن الطبيعي لايمكن يصير نزول مسستمر وسريع لابد من طلوع ونزول الى مايوصل للوزن المطلوب، فلو زاد وزنك أو كان نزولك بطيء هذا طبيعي لكن استمري، ولا تقسي على نفسك.
وسلااااااام..

الرياضة ما تنزل وزن اللي ينزل هو الاكل اقطعي السكر و النشويات بتنحفين و كثري موي

غلط طريقتك ..اللي بينزل شعرك ونضارة بشرتك مو وزنك
ولونزل شي بتكون كتلة العضل مو الوزن
لازم تاكلين ست وجبات صغيرة بعطيك أمثله
افطري ٣ بيضات ...قبل الظهر كلي تفاحه ...على الغدا بحجم ٤ أصابع قطعة لحم اودجاج مع سلطه
العصر فنجال قهوة اونسكافة بدون سكر
على المغرب علبة زبادي ...العشا عصير شمندر مثلا
اشربي مويا كثيييير
بتنحفين ان شاء الله