رفع

انا مانعه دخووول الشيبس والغازيات والحلويات لبيتي

واكره الوجبات السريعه ........ طبعا عيالي كانوا يحبونها بس كثر ماانبه واوعيهم من خطورتها

بفضل الله تركوها مره وصاروا ينصحون خخخخخخخخخخخخ

واعتمدت على اكل البيت النظيف الغداء وجبه رسميه والارز مره وحده في الاسبوع واما العشاء او الفطور ساندوشتات خفيفه تونه - جبنه بيضاء مع زعتر وزيت زيتون-بيض مسلوق -مرتدلا وهكذا

اما المقليات مره في الشهر والحمد لله ماشيه الامور تمام

وبين الوجبات فواكه - عصير طبيعي -زبادي بالنكهات

الحمد لله ما عنا وجبات سريعة بلابيت ولا اتعود عليهاالاولاد
كثري الخضار بكل شي
عصائر طبيعية وهلأ موسم البرتقال

تبولة وسلطات
لا والف لا للمشروبات الغازية...ولما يشوفوها عند الناس ما بيقربوا عليها .... الحمد لله

لا والف لا للمرتديلا.....كثير من اختصاصي التغذية تحدثوا عن مضار الصبغة الحمرا والبين التي فيها وانها امسرطنة 100%

معجنات بعملها بايدي مثل اقراص السبلنخ وبيتزا بالخضار فقط وفطائر الزعتر المحشية بالجبن البلدي الابيض قليل الدسم
قللي من استهلاك الجبن الاصفر (نسبة الكلوليسترول والدسم عالية فيه)

بدل الهمبرغر بعمل برغر بالبيت...بجبيب خبز الطابات وبجيب كفتة ببهمرها وبكثر فيها توم وبصل وفليفلة وبقدونس.... وتطلع رووووووووووووووووووووعة

حتى الكاتش اب بعمله بالبيت ( ربالبندورة...ملخ شوية ماء وخل) وبس

البيض ع الفطور مسلوق او مقلي بزيت الزيتون
الحمص المصنوع يدويا والفول والفلافل...لمفيدين جدا... لانه الحمص اللي بالسوق بيحطوا له ماده مبيضة وهذه المادة خطيرة جدا ع الصحة
والحمد لله مش ملاقية مشاكل بياكلو كل شي بدون تذمر

جزاك الله خير عالموضوع الحلو

الله يوفكم جميعا عن جد جيتو على الجرح :icon33:
أنا عندي طفل عمره 7 سنوات والثانية 3سنوات وزنهم قليل مررررره مو كل شئ يعجبهم ومتمشكلة معهم كثير وانحرج لااطلع بسبب وزنهم الكل بيقول ليش اولادك ضعاف:mad: ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
نفسي في جدول علشان الاكل والوجبات وان شاء الله يفيد معهم شئ:44: