وينكم بناااااااااااااات ما تمارسون ريااضه يعني !!
يللا خلونا نفيد بعض 00 الله لا يهينكم تعالووووو افيدوونا بمعلوماتكم 00 بتجاربكم 00 بأي شي تعرفونه 00
المشاهدات حول 700 والردود ماوصلت خمسين ؟؟
والله ماابي غير الفاااااائده لي ولجميييع بنات هذا المنتدى 00
matono
•
هلا اختي :الاوربتراك مثل الدراجه الثابته بس و انت واقفه و تحركين ايدينك اذا تبين او تثبتينها ...
الاثقال فايدتها تشد احسن من التمرين بدون اثقال...الطريقه انا استخدمها للجزء العلوي...اني اجلس على كرسي واحرك الاثقال (انا خايفه عليكي اذا سويتي الاثقال ما تعرفي لها وتعورك احس شي تشترين من مكتبه كتاب للاثقال والرشاقه للمراة او مع مدربه في نادي وبعدين طبقيها في البيت )
فايده تمرين العصا يطلع خصر...
تمرين الظهر:انبطح على بطني ثم امد يديني فوق مو جنبي وتكون على الارض ثم ارفع لفوق يدي اليمنى مع رجلي اليسرى مع مد يدي ورجلي ثم انزلها ثم ارجع اسوي الحركه عده مرات ثم العكس......
انشاء الله تكونين فهمتي علي واي سؤال انا حااااااااااااضرة...
الاثقال فايدتها تشد احسن من التمرين بدون اثقال...الطريقه انا استخدمها للجزء العلوي...اني اجلس على كرسي واحرك الاثقال (انا خايفه عليكي اذا سويتي الاثقال ما تعرفي لها وتعورك احس شي تشترين من مكتبه كتاب للاثقال والرشاقه للمراة او مع مدربه في نادي وبعدين طبقيها في البيت )
فايده تمرين العصا يطلع خصر...
تمرين الظهر:انبطح على بطني ثم امد يديني فوق مو جنبي وتكون على الارض ثم ارفع لفوق يدي اليمنى مع رجلي اليسرى مع مد يدي ورجلي ثم انزلها ثم ارجع اسوي الحركه عده مرات ثم العكس......
انشاء الله تكونين فهمتي علي واي سؤال انا حااااااااااااضرة...
أهلا بعودتك عزيزتي matono
اشكرك ياقلبي على التوضيح جزاك الله خير الجزاء 00
ومشكووووووره على شرح التمرين صاارت الطريقه وااضحه مره 00 الله يسعدك دنيا واخره ياعسسسل والله لا يحرمك الاجر يارب 00
وننتظر المزيييد منك حبيبتي :26: 00
وين باقي البناات يللا يارشيقااات تعالوا فيدوونا وش تسوون تماارين الله لا يحرمكم الاجر 00
اشكرك ياقلبي على التوضيح جزاك الله خير الجزاء 00
ومشكووووووره على شرح التمرين صاارت الطريقه وااضحه مره 00 الله يسعدك دنيا واخره ياعسسسل والله لا يحرمك الاجر يارب 00
وننتظر المزيييد منك حبيبتي :26: 00
وين باقي البناات يللا يارشيقااات تعالوا فيدوونا وش تسوون تماارين الله لا يحرمكم الاجر 00
هلا حبيبتي ام لاما اي سؤال اناحاضره وعادي خذي راحتك وبالنسبه للنادي في السليمانيه خلف صيدلية اليامون يعني تمشين في شارع الامير ممدوح ومن عند الاشاره يو تيرن راح تكون الدخله من عند صيدلية اليامون يمين واذا تسالي او تسفسري عن لي شي انا موجوده بس تكفين ادعيلي ان الله يسر امر زواجي لانها بدات تتعقدواحتمال تتفركش تكفون اي احد يدخل يدعيلي ان الله يسرها ويسر الموافقه وتتم على خير تكفون يابنات والله نفسية صايره تحت وانه يسخر لي عباده
الصفحة الأخيرة
العفو حبيبتي00بس ماقلتي لنا انتي وش تمارسين ريااضه بعد ؟؟
ننتظرك اختي00 شرفني مرورك جزاك الله خير:26:
هلا فيييك عزيزتي 00أحلام بنفسجية
مرورك الاروع بس ياليت تخبرينا وش تمارسين انتي بعد ؟؟ شاركينا بتجربتك
وجزاك الله خير الجزاء:26: