اهلا بعودتك اختي matono نورتي
ممكن تعلمينا وش هي تمارين الاوربت تراك ؟؟؟
ووش فايدة الاثقال ؟؟ وكيف تستخدمينها ؟؟
وش فايدة التمارين اللي بالعصاا ؟؟ تطلع لك خصر ؟؟
وتمرين الظهر اذا رفعتي رجلك اليمين ويدك اليسار هل تثنينهم والا ممدوده ؟؟
ومشكووووووووره غاليتي على المساعده وعرض تجربتك الله يجعلها في ميزان حسناتك
وسامحيني على كثر الاسئله بس علشان تكون الطريقه وااضحه لي ولجميع الاخواات
وجزاك الله خير الجزاء
هلا ومرحبا اختي a_one164 :26:
نورتي الموضوع بمشاركتك الله يجزاك خير على الدعوه الحلوه 00
بس ودي اوضح لك ان الرياضه لمن نعملها مو بهدف التنحيف صح نبي نشد مناطق معينه لكن ايضا بهدف المرونه للجسم والعضلات والحصول على جسم صحي نشيط 00
وبالنسبه لشد عضلات البطن السفليه 00 انتي جربتي تشفطين بطنك ؟؟ وجربتي تمارين لشد البطن ؟؟
الاخت matono ماقصرت وضعت شرح لتمرين شد البطن ارجعي لردهاا فووق 00 وايضا وضعت تمارين للظهر جربيها اختي
اسأل الله العلي القدير ان يجعل جسمك كما تريدين ويجعله صحياً خالياً من الامرااض وان يحرمه عن الناار ياارب
وشاكره لك مرورك واي استفساار لا تترددين في طرحه وبيساعدونك البناات ان شاء الله
نورتي الموضوع بمشاركتك الله يجزاك خير على الدعوه الحلوه 00
بس ودي اوضح لك ان الرياضه لمن نعملها مو بهدف التنحيف صح نبي نشد مناطق معينه لكن ايضا بهدف المرونه للجسم والعضلات والحصول على جسم صحي نشيط 00
وبالنسبه لشد عضلات البطن السفليه 00 انتي جربتي تشفطين بطنك ؟؟ وجربتي تمارين لشد البطن ؟؟
الاخت matono ماقصرت وضعت شرح لتمرين شد البطن ارجعي لردهاا فووق 00 وايضا وضعت تمارين للظهر جربيها اختي
اسأل الله العلي القدير ان يجعل جسمك كما تريدين ويجعله صحياً خالياً من الامرااض وان يحرمه عن الناار ياارب
وشاكره لك مرورك واي استفساار لا تترددين في طرحه وبيساعدونك البناات ان شاء الله
السلام عليكم هلا اختي ام لاما اشكرك عالدعوات وتسلمين اختي حطام على الدعوه والله كانك حاسه فيني والله يسر جميع امورك انت بعد
ولاتزعلين اختي ام لاما والباقين الي طلبو مني على التاخير في الرد شوف اختي ام لاماانا في نادي بسمة اللؤاللؤه والاشتراك عندهم اذا يوميا لمدة شهر ب700ريال+5ايام زياده واذا كان ثلاث ايام بلاسبوع ب500كمان+5ايام زياده واذا ثلاثاشهر يوميا ب1500+جاكوزي +جلسة ساوناوالله في اشياء ثانيه بس نسيتها واذا ثلاث اشهر وثلاث مرات بلاسبوع ب1200 واعتقد نفس الاشياء الفري معها طبعا الحضانه ب200ريال طبعاالاشتراك شامل اخصائيه تعذيه ومدربات واجهزه واكوا الي هي رياضه في المويه وطبعا في في الصباح وفي بعد العصر الى الساعه9الليل وكمان عندهم فحص هشاشة العظام يعني حلو وان شاءالله بعد اسبوعين ناويه ارجع اسجل ثاني هذا بالنسبه للاشتراك واسم النادي واي استفسار اانا حاضره لك
الحين نيجي للتمارين اول شي مثل ماقالت لكم الاحماء بعدين تجين تسوي تمارين بحاول ادور على صور عشان اوضح لكم ويكون اوضح بس انتظروني والي تبي اكتب لها الانظمه الغذائيه انا حاضره وكل شي بس اذا مالقيت الصور باجي اشرح لكم كذا بس الله يسر والحصلها لكم بس حبيت ارد عشان لاتحسبوني نسيتكم
ولاتزعلين اختي ام لاما والباقين الي طلبو مني على التاخير في الرد شوف اختي ام لاماانا في نادي بسمة اللؤاللؤه والاشتراك عندهم اذا يوميا لمدة شهر ب700ريال+5ايام زياده واذا كان ثلاث ايام بلاسبوع ب500كمان+5ايام زياده واذا ثلاثاشهر يوميا ب1500+جاكوزي +جلسة ساوناوالله في اشياء ثانيه بس نسيتها واذا ثلاث اشهر وثلاث مرات بلاسبوع ب1200 واعتقد نفس الاشياء الفري معها طبعا الحضانه ب200ريال طبعاالاشتراك شامل اخصائيه تعذيه ومدربات واجهزه واكوا الي هي رياضه في المويه وطبعا في في الصباح وفي بعد العصر الى الساعه9الليل وكمان عندهم فحص هشاشة العظام يعني حلو وان شاءالله بعد اسبوعين ناويه ارجع اسجل ثاني هذا بالنسبه للاشتراك واسم النادي واي استفسار اانا حاضره لك
الحين نيجي للتمارين اول شي مثل ماقالت لكم الاحماء بعدين تجين تسوي تمارين بحاول ادور على صور عشان اوضح لكم ويكون اوضح بس انتظروني والي تبي اكتب لها الانظمه الغذائيه انا حاضره وكل شي بس اذا مالقيت الصور باجي اشرح لكم كذا بس الله يسر والحصلها لكم بس حبيت ارد عشان لاتحسبوني نسيتكم
الصفحة الأخيرة
نورتي الموضوع بس ياليت تشرحين لنا تمارين الخصر والمنطقه السفليه علشان نستفيد منك الله يسعدك دنيا واخره ويحرم جسمك عن الناار يارب 00
وبالنسبه لشد البطن مره مفييد يمسح البطن مع الاستمرار بإذن الله 00
ونط الحبل اعرف انه مفيد بس وش فوائده بالضبط ياليت تفيدينا !!
وواصلي عزيزتي وان شاء الله تتمتعين بأحلـــى جسم ياارب 00