وعليگم السلآم
علينآ وعليگ
حبيبتي آنتي حآولي بقدر مآتسطعي ع النشويآت والدهون واللحوم والآشيآء الي تسمن ..
طيب شربي شآي آخضر .. آمشي نص سآعه .. لين تحسين نفسگ تعبآنه .
آذآ ع نقص الحديد .. خذي حبوب آسمهآ .. ع مآعتقد فتيآمين زيت السمگ أو شئ زي كذآ .. آحآول آجيبلگ اسمهآ ..
آن شاء الله تنحفين ..

يوه مشكلة الارداف مشكلة

جربي تمارين الخمسة ميل والكارديو مرة كويسة لﻷرداف


وعندك مشروب الاعشاب لﻷرداف مكون من
(شاي اخضر -اكليل الجبل -زنجبيل -نعنع )

واذا حابة اكون معك عشان نشجع بعض ....

الله يعطيكي العافية على ذكر تجربتك ..

يبغالي أركز على صعود و نزول الدرج ..

بس قد ايش المدة ؟ لأنه يتعب أكثر من المشي ..



آمين يارب ..

ممكن إذا استنفدت الحلول أروح عند أخصائية و أخلص ..

للمعلومية مركز دايت سنتر عاملين عرض حاليا اشتراك لمدة 3 شهور بمبلغ 3600 ريال (في الأساس الشهر ب2000 ريال ) ..

عن نفسي ما اشتركت لأن الميزانية ما تسمح حاليا ..

بس إذا احتجت في المستقبل إن شاء الله حأشترك ..

ربي ييسر لي و أنحف بدون الحاجة للمركز و غيره ..



أهلا قلوبة ..

يمكن زي ما قلتي ..

يبغالي أركز ع الأكل أكثر ..

المشي أنا مستمرة عليه الحمدلله ..

و جيليان جربت تمارينها فترة بسييطة (30 days shred) بس وقفتها لأنها كانت قوية حبتين ..

إن شاء الله أرجعلها بعد رمضان ..

و في رمضان أستمر على تمارين خفيفة ..

الله يعين ..

شكرا لردك ..



أهلا حبيبتي ..

إن شاء الله يبغالي أركز ع الأكل أكثر و أخفف بقووووة ..

الشاي الأخضر أنا مو مقصرة فيه أشربه دايما حتى قبل ما أبدا الدايت ..

يعني اتعودت عليه بدل الشاي الأحمر الحمدلله ..

و حاليا أضفت عليه الإضافات اللي ذكرتها في الموضوع (زنجبيل، ليمون، كمون، كركم ) على أساس أحصل على نتيجة مضاعفة ..

الحديد حاولت أعوض النقص عن طريق اني آخذ فيروجلوبين حسيتها أكثر شي ناسبني ..

و إلي الآن مستمرة عليها ..

شكرا لردك و اهتمامك ..




ايه و الله انها مشكلة !

اش هي تمارين الخمسة ميل ؟ و هل تأثيرها واضح ع الأرداف ..

بحثت في اليوتيوب بس اتشتت ..

و المشروب حاليا أشرب شي مقارب للي ذكرتيه مع اختلاف بعض المكونات ..

و ياليت يا قلبي تكوني معاي عشان نحمس بعض ..

ربي يسعدك حبيبتي ..

طيب حبيبتي انا مثلك جسمي تناسلي
واحا ل هاالايام اني اخفففي الاكل وامشي بقدر ماستطيع
لكن والله مابغى استعجل النتائج لان هذي سمنة سنين صعبة تجين وتقولين ابغاها تنزل في يوم وليلة
انا بديت لكن البدايه الفعلية ان شاء الله اببدا بعد العيد وبامشي على حمية الجسم التناسلي
وزي ماقلت لك نخلي هدا الشي نظام حياة وبإذن الله مع الايام نشوف النتائج
وبعد شويه سوف ارسل لك الرابط اللي خاص بجسمنا وان شاء الله بعد العيد هسوي لنا قروب خاصبالجسم التناسلي لان طبيعة وجبات رمضان تختلف

بس في الاخير ابسالك سوال
انتي لك كم فترة بادية حتى نقدر نحكم
والسوال الثاني طيب انتي مالاحظتي فرق حتى في المقاسات ممكن الميزان مايوضح لكن المقاسات توضح انك نقصتي
ارجوا الرد حتى نحكم ونتشجع نبدا بعد العيد

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3923538&page=3#post80720602


هلااختي انامل المبدعة تذكرتزحبيت انبهك على التوابل انتي تقولي اشرب كمون وك كركم مادري انا فهمت من الموضوع ان التوابل معينة التي تنفع للجسم التناسلي مادري انا قلت اقرا الموضوع ثاني واشوف هل الكمون والكركم ينفع لنا او لا

وتفضلي الرابط