أفراح السنين :

ي حيااتي :( والله حاسه فيك لان كانت معانتي نفس معاناتك بس انا كان وزني قريب ال 90 :06: الحمدلله الحين راضيه عن نفسي 70٪ :biggrin: طبعا الرجيم اللي اعطاني نتيجة ماكنت احلم فيه هو رجيم نوع الجسم التناسلي حبيبتي خليني اوضحلك حاجتين اول حاجة الاضافات اللي زودتيها ع الشاي الاخضر(كركم زنجبيل كمون) هذي تعتبر توابل راح يوقف الحرق في الجزء السفلي ويثبت وزنك كمان :( خذي شاي اخضر ساده او بالليمون فقط مع الاسف ارتكبتي غلطة كبيرة من غير ماتقصدين التوابل اعداء الغدة التناسليه +_+ ثاني حاجة تقولي الالبان ممنوعه على نوع جسمنا!!!! ليش؟؟ مين قال ممنوع!!؟؟؟ الالبان من المسموحات وبكثره لانها بتساعدنا ننحف وبتنظم الغدة ^_~ يعني خذي البان زبادي جبنه حليب بس كلها تكون قليلة الدسم اهم شي مع الاسف صعبتي النظام على نفسك وهو سهل فوق ماتتصورين :biggrin: وبخصوص الحديد ي الغاليه تراه موبس في اللحوم الحمراء الحديد موجود في العدس والسبانخ والملوخيه وكل الاوراق اللي لونها اخضر داكن يعني لو كثرتي من السبانخ والملوخيه والعدس واكلتيها خمس مرات بالاسبوع باذن الله ماراح تعاني من الحديد انا مثلك عندي فقر دم حتى لما كنت اكل لحوم حمراء ماكان يتعدل بس لما اخذ حبوب الحديد تكون اموري تمام لكن بحاول اركز ع العدس والاوراق الخضراء ^_^ وعشان الرياضه الدرج احلى واقوى شي بسرعه تبان النتيجة خليك صاعده نازله لين تتعب عضلات الافخاذ والسيقان بعدها ينتهي التمرين :biggrin: متعبه بس روووعه

ي حيااتي :( والله حاسه فيك لان كانت معانتي نفس معاناتك بس انا كان وزني قريب ال 90...

روبي الرياض :

افراح السنين ....وينك ادورك من زمان تكفين ابي نظام للكضري ابي انحف حق الدكتوره احلام صعب مرررره عندك نظام لرمضان :thumbup::thumbup:

افراح السنين ....وينك ادورك من زمان تكفين ابي نظام للكضري ابي انحف حق الدكتوره احلام صعب مرررره...