هلا حبيبتي..
مبروك عالوزن اليديد..وإن شاء الله إنه مايزيد يارب.. شكلي بسويه
احسن من ريجيمي آكل فيه الصبح : 2 شريحتين توست أسمر ولبنه قليلة الدسم + عصير برتقال
والغداء سلطة فقط
والعشاء فواكه
وأمشي كل يوم نص ساعة، لكن للأسف ما نقصت إلا كيلو واحد خلال أسبوع.
والله قهههههههههر ،، هالوزن مسهل ما يزيد ومصعب ما ينقص.
س عندي كم سؤال/
1) في الافطار التوست بدون شيء، يعني فاضية من داخل.
2)انتي ذاكرة في الغداء فاصوليا خضراء حوالي 250 جرام، يعني يعادل كم ، نص كوب والا كم ملعقة ..ونقدر نستبدلها بشيء ثاني لإني بسويه أنا وربيعتي وهي ما تحب الفاصولياء الخضراء.
3)بعد ذاكره قطعة من اللحم الضان الاحمر حوالي 100 جرام، نقدر نسبدلها بقطعة همبرغر أو نقانق .أو قطعة فيلية دجاج.
4)و وقطعة دجاج مسلوقه أو مشويه حوالي 100 جرام.، يعني كم .؟ ربع الصدر مثلاً.
5)لازم أكل كل الي في الريجيم ، والا عادي انقص شيء.
6) انتي ذاكره فغداء اليوم الأول ربع خبزة والأيام الثانية ما فيها، يعني مايصير إلا في اليوم الاول ، انزين عادي انقص من كمية الأكل في الوجبة في الأيام الثانية وازيد ربع خبزة.لإن الأكل حاف بدون خبز ما يسوى.
سمحيلي غثيتك بالأسئلة بس لإني ناوية ابدأ فيه بكرة واطبقه بالظبط..
كنت ببداأ فيه اليوم بس المشكلة كلت الصبح توست باللبنةوعصير برتقال .
مبروك عالوزن اليديد..وإن شاء الله إنه مايزيد يارب.. شكلي بسويه
احسن من ريجيمي آكل فيه الصبح : 2 شريحتين توست أسمر ولبنه قليلة الدسم + عصير برتقال
والغداء سلطة فقط
والعشاء فواكه
وأمشي كل يوم نص ساعة، لكن للأسف ما نقصت إلا كيلو واحد خلال أسبوع.
والله قهههههههههر ،، هالوزن مسهل ما يزيد ومصعب ما ينقص.
س عندي كم سؤال/
1) في الافطار التوست بدون شيء، يعني فاضية من داخل.
2)انتي ذاكرة في الغداء فاصوليا خضراء حوالي 250 جرام، يعني يعادل كم ، نص كوب والا كم ملعقة ..ونقدر نستبدلها بشيء ثاني لإني بسويه أنا وربيعتي وهي ما تحب الفاصولياء الخضراء.
3)بعد ذاكره قطعة من اللحم الضان الاحمر حوالي 100 جرام، نقدر نسبدلها بقطعة همبرغر أو نقانق .أو قطعة فيلية دجاج.
4)و وقطعة دجاج مسلوقه أو مشويه حوالي 100 جرام.، يعني كم .؟ ربع الصدر مثلاً.
5)لازم أكل كل الي في الريجيم ، والا عادي انقص شيء.
6) انتي ذاكره فغداء اليوم الأول ربع خبزة والأيام الثانية ما فيها، يعني مايصير إلا في اليوم الاول ، انزين عادي انقص من كمية الأكل في الوجبة في الأيام الثانية وازيد ربع خبزة.لإن الأكل حاف بدون خبز ما يسوى.
سمحيلي غثيتك بالأسئلة بس لإني ناوية ابدأ فيه بكرة واطبقه بالظبط..
كنت ببداأ فيه اليوم بس المشكلة كلت الصبح توست باللبنةوعصير برتقال .
فتاة القرآن
1-الله يوفقج يارب وتضعفين، التوست طبعا بدون شي انا كنت احطه بالتوستر يطلع مقرمش واتخيل فيه نيتولااااااااااااااااااااااا :24:
2-الفاصوليا الخضراء ما عمري كليتها ، بس ترى ب250 بس 18 سعرة انتي جربي كوب وشوي ولا 2 لانها قليله السعرات وانا كنت اكل بدالها سلاطه اوقليل من الخضار المسلوقه يعني مثلا البا ذنجان 100 جرام فيه بس 15 سعره والكوسا 26 والخيار12 والجزر 45 وانتي حاولي تختارين السعرات الاقل:26:
3-عادي تبدلين اي شي المهم السعررررررررررررررررررررررررررات
لكل 100 جرام : الهمبرجر 286 سعره، والسجق 592 ،واللانشون 172 والستيك البقري273 ولحم الضان 300
والجاج130 يالله عاد تعبت من الكتابه انتي دوري ............:27:
4-ما ادري بالظبط بس نص صدر اوكى
5- عادي نقصي بس لا تزيدين
6-حبيبتي انا كتبت الريجيم مثل ما هوه انتي على كيفج غيري بس حاولي توازني السعرات.
اتمنى اسمع اخبار حلوه منج ، انصح بشرب كوب حليب اولبن خالي الدسم لكل 100 جرام 45 سعره لاني صراحه حسيت بدوخه ، ولازم احنا نلعب بالريجيم مب هو يلعب فينا:27:
شربي ماي لين تقولين بس ،خلي غرشه الماي دوم معاش ......... زين للبشرة والريجيم
وممنوع منعا باتا المشروبات الغازيه حتى اللا يت:26:
وبس تعبتيني احنا رايحين العين اليوم ، احتمال ادش الموضوع الجمعة الصبح............................
والسموحة
1-الله يوفقج يارب وتضعفين، التوست طبعا بدون شي انا كنت احطه بالتوستر يطلع مقرمش واتخيل فيه نيتولااااااااااااااااااااااا :24:
2-الفاصوليا الخضراء ما عمري كليتها ، بس ترى ب250 بس 18 سعرة انتي جربي كوب وشوي ولا 2 لانها قليله السعرات وانا كنت اكل بدالها سلاطه اوقليل من الخضار المسلوقه يعني مثلا البا ذنجان 100 جرام فيه بس 15 سعره والكوسا 26 والخيار12 والجزر 45 وانتي حاولي تختارين السعرات الاقل:26:
3-عادي تبدلين اي شي المهم السعررررررررررررررررررررررررررات
لكل 100 جرام : الهمبرجر 286 سعره، والسجق 592 ،واللانشون 172 والستيك البقري273 ولحم الضان 300
والجاج130 يالله عاد تعبت من الكتابه انتي دوري ............:27:
4-ما ادري بالظبط بس نص صدر اوكى
5- عادي نقصي بس لا تزيدين
6-حبيبتي انا كتبت الريجيم مثل ما هوه انتي على كيفج غيري بس حاولي توازني السعرات.
اتمنى اسمع اخبار حلوه منج ، انصح بشرب كوب حليب اولبن خالي الدسم لكل 100 جرام 45 سعره لاني صراحه حسيت بدوخه ، ولازم احنا نلعب بالريجيم مب هو يلعب فينا:27:
شربي ماي لين تقولين بس ،خلي غرشه الماي دوم معاش ......... زين للبشرة والريجيم
وممنوع منعا باتا المشروبات الغازيه حتى اللا يت:26:
وبس تعبتيني احنا رايحين العين اليوم ، احتمال ادش الموضوع الجمعة الصبح............................
والسموحة
pitza
•
اخني الصائمة لله
انتي من غير ما تقولين هالكلام آنا عارفة اني متينة
وحتى زوجي يحب الضعف بس آنا اللي شوي فايدني اني طويلة ماشالله عليه
وهذا اللي مخلي المتن ما يبين علي بس ان شاء الله ايدي بايدك ونقضي عالأوزان الزايدة
يمكن انتي اللي بتشجعني اكثر على الضعف وآنا احب البنات من هذا النوع
على فكرة الوزن اللي خسرت وايد زين ويشجع يعني تقريبا 4 كيلوات الله يلعنهم
good luck والى المزيد
انتي من غير ما تقولين هالكلام آنا عارفة اني متينة
وحتى زوجي يحب الضعف بس آنا اللي شوي فايدني اني طويلة ماشالله عليه
وهذا اللي مخلي المتن ما يبين علي بس ان شاء الله ايدي بايدك ونقضي عالأوزان الزايدة
يمكن انتي اللي بتشجعني اكثر على الضعف وآنا احب البنات من هذا النوع
على فكرة الوزن اللي خسرت وايد زين ويشجع يعني تقريبا 4 كيلوات الله يلعنهم
good luck والى المزيد
الصفحة الأخيرة
وعقبالنا يا رب :)
اقول الغالية كنتي تسوين شي غير الحمية :)