صدى الصوت76
•
يجنن الرجيم وهذا لج :26: :26: :26: :26:
omahmed.
ان شاء الله بكره بخبركم كم نقصت:27:
اتمنى اتكون اخبار حلوة ........... تصدقين اليوم اسوي للعيال وصفة مناقيش من المنتدى حتى ريلي
عجبته واييييييييييييييييييد ، وانا اسويها تشهيت فتفوته بقت بالصينيه حطيتها بثمي وتذكرت الريجيم
وطلعتها :23: يالله بصبر للصبح
ان شاء الله بكره بخبركم كم نقصت:27:
اتمنى اتكون اخبار حلوة ........... تصدقين اليوم اسوي للعيال وصفة مناقيش من المنتدى حتى ريلي
عجبته واييييييييييييييييييد ، وانا اسويها تشهيت فتفوته بقت بالصينيه حطيتها بثمي وتذكرت الريجيم
وطلعتها :23: يالله بصبر للصبح
بنات اليوم الاربعاء، وانا وعدتكم اخبركم النتايج:o
الصراحة انا وزنت بس :26: انصدمت .................................. بعد تعب 4 أيام
بعد الصبر
خساررررررررررررررررررررررررره :30:
لا تخافون ................خسارة في الوزن طبعا:32: :32: :32:
صباح السبت كنت 66،800 طبعا كنت فعل ماضى ناقص سيبوه في حالوه
صباح الاربعاء صرت 63 بالظبط ............وانتو حسبوها :27:
تبون الصدق اظن لو كنت اشرب ماي زين يمكن نقصت اكثر، بس نعمة كررررررررررررررررررريم
المهم الحين ،هو اختبار هذا الريجيم .......... يعني من اليوم باكل عادي بس عالخفيف . وطبعا بكره عدنا عزومة عالغداء وحفلة العشاء ............. والله يعين اذا ما زاد وزني ،:24: ولا خلينا نتساهل شوي :26: اذا مازاد اكثر من 100
او 200 جرام تراني ببدأ فيه مره ثانيه من السبت:42:
طبعا اللي بتسوي ويايييييي توقف بالطابور:09: :09:
وطبعا اليوم وبكره بيكون دخولي النت عالبركه، فياريت تتجاوبون مع بعض .......... ما عندي احتكار:22:
الصراحة انا وزنت بس :26: انصدمت .................................. بعد تعب 4 أيام
بعد الصبر
خساررررررررررررررررررررررررره :30:
لا تخافون ................خسارة في الوزن طبعا:32: :32: :32:
صباح السبت كنت 66،800 طبعا كنت فعل ماضى ناقص سيبوه في حالوه
صباح الاربعاء صرت 63 بالظبط ............وانتو حسبوها :27:
تبون الصدق اظن لو كنت اشرب ماي زين يمكن نقصت اكثر، بس نعمة كررررررررررررررررررريم
المهم الحين ،هو اختبار هذا الريجيم .......... يعني من اليوم باكل عادي بس عالخفيف . وطبعا بكره عدنا عزومة عالغداء وحفلة العشاء ............. والله يعين اذا ما زاد وزني ،:24: ولا خلينا نتساهل شوي :26: اذا مازاد اكثر من 100
او 200 جرام تراني ببدأ فيه مره ثانيه من السبت:42:
طبعا اللي بتسوي ويايييييي توقف بالطابور:09: :09:
وطبعا اليوم وبكره بيكون دخولي النت عالبركه، فياريت تتجاوبون مع بعض .......... ما عندي احتكار:22:
بنات سبق ووعدتكم ببعض الوصايا هاذي اولها
نعم .... الريجيم الغذائي هو الحل....
ما المقصود بكلمة الريجيم؟.
كلمة ريجيم تعني تنظيم...و ريجيم غذائي تعني تنظيم في كمية الطعام..نظام في نوعية الطعام..
نظام في عدد السعرات الحرارية.......نظام في مواعيد تناول الوجبات.نظام في عدد الوجبات
نظام في سلوكيات تناول الطعام.
وليس معنى الريجيم الغذائي الحرمان الشديد من كل ما لذ وطاب كما يعتقد البعض.
ولكن ما مواصفات الريجيم الغذائي الذي يمكن أن يتبعه المصاب بالكروش دون أن يسبب له مضاعفات أو مشكلات؟
للريجيم المثالي5 مواصفات يجب أن يتصف بها لكي لا يسبب للمصاب بالكرش أي مضاعفات..وهذه
المواصفات هي:
1-يحتوي على العناصر الغذائية المختلفة و بشكل متوازن:
2- يستهلك الدهون المختزنة بالجسم،دون المساس بالعضلات،ودون التأثير على سوائل الجسم.
3- لا يؤثر على حيوية ولياقة الجسم ... لذا لا بد من احتوائه على الاغذيه الغنيه بالفتيمينات والاملاح مثل الخضراوات الطازجه والفاكهة.
4- ان ينقص الوزن تدريجيا وليس دفعة واحدة.
5- تقسم وجباته من 3-5 وجبات صغيرة.
نعم .... الريجيم الغذائي هو الحل....
ما المقصود بكلمة الريجيم؟.
كلمة ريجيم تعني تنظيم...و ريجيم غذائي تعني تنظيم في كمية الطعام..نظام في نوعية الطعام..
نظام في عدد السعرات الحرارية.......نظام في مواعيد تناول الوجبات.نظام في عدد الوجبات
نظام في سلوكيات تناول الطعام.
وليس معنى الريجيم الغذائي الحرمان الشديد من كل ما لذ وطاب كما يعتقد البعض.
ولكن ما مواصفات الريجيم الغذائي الذي يمكن أن يتبعه المصاب بالكروش دون أن يسبب له مضاعفات أو مشكلات؟
للريجيم المثالي5 مواصفات يجب أن يتصف بها لكي لا يسبب للمصاب بالكرش أي مضاعفات..وهذه
المواصفات هي:
1-يحتوي على العناصر الغذائية المختلفة و بشكل متوازن:
2- يستهلك الدهون المختزنة بالجسم،دون المساس بالعضلات،ودون التأثير على سوائل الجسم.
3- لا يؤثر على حيوية ولياقة الجسم ... لذا لا بد من احتوائه على الاغذيه الغنيه بالفتيمينات والاملاح مثل الخضراوات الطازجه والفاكهة.
4- ان ينقص الوزن تدريجيا وليس دفعة واحدة.
5- تقسم وجباته من 3-5 وجبات صغيرة.
الصفحة الأخيرة