مرحباااااااااااااااااااااااا
مبروووووووك نزول وزنك وعقبالنا يترب
والله مليت يعني مافي ريجيم الا وتبعتوا اول ويوم و2 و3 وبعدين باي باي
انا هلق ماشيه على نظام اسامه حمدي وان شاء الله بيكمل على خير
انتي شو رأيك اياهم احسن يعني ماشاء الله عليك مبين عندك خبره عاليه ب هل المجال
شو الريجيم يلي اتبعتيه حتى وصل وزنك لل60 وقديش كانت المده
اسفه حبيبتي والله بعرف اني ثقلت عليك بالأسئله بس والله مليت يعني بدي اقل شي ينزل وزني حاليا 20 كيلو

شكرا الك

مشكوره اختي على الرجيم الحلو

وانشالله ابي ابدي فيه لان الصراحه عجبني

بس ممكن سؤال اختي الفاضله

انا اكل قطعه وحده على الغدا همبرغر دجاج مع سلطه وجريب فروت وبالعشا اكل بيضتين وطبق سلطه مع قريب فروت والصبح نسكافيه بدون سكر وما اقرب صوب المعجنات ومرات اخلي العشا نفس الغدا شرايج زين ولا لا وشنو تنصحيني فيه ؟ واشرايج بالجبن المالح قليل الدسم ينفع اكله مع الطمام ولا يزيد الوزن ؟

اتمنى تجاوبيني وشاكره لج

الله يبارك فيج يانيسووو
حبيبتي اي شي بدون تعب ماينفع ، انا سويت اغلب الريجمات ،بس البدايه كانت كيلوين بالاسبوع ... كان صعب
بس انتي سوي ملف حطي فيه مقاساتج ( الطول - الوزن -محيط الخصر -محيط الارداف) وبعدين لازم الريجيم يكون مع شخص او اشخاص تختارينهم ، عشان تقويين العزيمة والاصرار للنزول:27:
او ممكن تنضمين لنا وان شاء الله بنكون عووووووووووووووووووون
مش مهم الريجيم اللي تتبعينه قدر الالتزام به:26:
تمنياتي بجسم رشيق....

لا شكر عزيزتي شمعة الكويت على واجب
:27: الله يحيج
جدولج رائع ، وممكن تنوعين وتاخذين يوم برجر ويوم دجاج ولا سمك ، عشان الجسم ما يتعود على نفس السعرات كل يوم .................... بس صراحة روعة، والجبن عادي بس مهم الكمية !!!!!!!!!!
خلاص تعتبرين مشاركة معانا .... لان ريجيمنا مزااااااااااااااااااااااااااااج
المهم ننقص
المهم يابنات اي رياضه متوفرة............تسونها:26:

مرحباااااااااااااااااااااااا
شكرا الك حبيبتي الصائمه لله وانا بتمنى انكون تقبلوني معاكم مشاء الله كلكم حماس
انا اليوم ثالث يوم من ريجييم وطولي 170 ووزني 100 وانشاء الله بعد شهر بكون انقصت 10 كيلو
والوزن المرغوب فيه حاليا 80 والله رضيانه