السلام عليكم... هلا بنات كيف حالكم
بخبركم شو سويت أمس
أمس تريقت شابورة بر مع شاي حليب لايت ( الصائمة لله ، شابورة البر هي شابورة الرشاقة وإلا شيء ثاني)
الغداء كان سلطة خضار بدون زيت
والمغرب شربت طاستين شوربة الحليب والفطر.
وما تعشيت لإن حسيت الشوربة شبعتني
اليوم تريقت نفس الشي شابورة بالحليب اللايت ( أنا أحط في الشابورة جبن قليل الدسم( والله لاعبه بالريجيم لعب)
الغداء اتوقع سلطة
والعشاء ان شاء الله شريحة برجر
الصائمة أنا أمس وزنت (السبت) حصلت وزني 83..وبعدين يتني الدورة تتوقعين للدورة سبب أن وزني زاد 500 جرام وإلا لأني كلت نهاية الاسبوع.. بس والله ما كلت وايد.
أحين ابى اسألكم عن الشوربة لأني ما حصلت السعرات الحرارية للفطر في الجدول
الشوربة عبارة عن ماي + حليب بودرة قليل الدسم+ طحين أو نشأ + فطر + نص حبة ماجي(أعرف أنها دسمة بس ما تطعم الشوبرة بلاها) + ملعقة زبدة.. أنا مستعدة اتنازل عن ملعقة الزبدة بس الماجي جربت اسويها بدونها ما تطعم شيء.. شو رأيكم عادي استبدلها بشريحة البرجر لأني وايد أحب هالشوربة واحسها اخف من البرجر.. وكم تتوقعون السعرات فيها مع الماجي والزبدة.
بالنسبة لريجيم الثلاث أيام شكله وايد حلو ، بس فيه وايد أكل أخاف نمتن بدال ما نضعف وخاصة الايسكريم.
فتاة القرآن
عاش من شافج ، لج غيبة .... والله ، بالنسبة للنصيحة اللي قلتيها عن ريجيم النوع الواحد ، يمكن في محلها
من ناحية ان الريجيم ، فقير بالبروتين ، واخاف نضعف عضلات بدال الدهوووووووووووووون
والصراحة العضلات مطلوبه لانها تشد الجسم ، بس يالله بنجرب انا# وبيتزا # وبنشوف شو يصير ونرد لكم خبر:27:
اليوم بعد وزنت ، ونقصت كيلووووووووووووووووو
صرت 62،300 كيلو ......................... اتمنى ما اردهن ، بس صراحة أحس ريجيم الاربع أيام نقص الدهون
أكثرررررررررررررر:26:
بالنسبة للشابورة ، أظن في كارفور في قسم الدايت في شابورة للرشاقة ، ان شاء الله يوم بسير بتأكد
واذا حد ،يعرف يخبرناااااااا
بعد فيه كورن فلكس للريجيم ررررررررررررروعة بس معاه فواكه مجففة انا أطلعها عشان تكون السعرات أقل.
بالنسبه للوزن أظن عادي لاني انا بعد زدت نص كيلو و#بيتزا# بعد
الحمد لله المهم نحافظ على الباقي من اللى خسرناه ،ونستمر لفقد اللي بعده ملعوززززززززززززززنا:17:
الشوربه ماادري ، يعتمد على الحليب خالي ولاكامل الدسم!
الفطر عاااااااااااااادي
الماجي ، حاولي تستبدلينه بشي غير ، ممكن تسوين صالونة دجاج أو لحم ، بدون زيوت وبعدين تشخلينه
وتصبين ماي الصالونه ،في كوبات البلاستيك ، اللي للاستخدام الواحد.
او ممكن تصبينها ، في قوالب الثلج ،وتحطينهم بالفريزر ،ويوم تسوين شوربه حطيه بدل الماجي ....... معاي
وياريت تحاولين بشوربة السالري تراها ، مع التقليل بالاكل ممكن تنقصج كيلو باليوم..........
وممكن الشوربه ماجي للريجيم :27:
وشوربة الهريس بعد اوكي .......... بس لاتكثرين منها
ياليت وحدة تجرب ريجيم الثلاث ايام واذا الله اعطاني عمر وما مت من الريجيمات .................... بجربه
وفي خاطري اجرب ريجيم المكسرات .......... لاني اموت فيها........هي هي هي:06:
يالله عاد ولا تطولوا علينا النتايج؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
:26:
عاش من شافج ، لج غيبة .... والله ، بالنسبة للنصيحة اللي قلتيها عن ريجيم النوع الواحد ، يمكن في محلها
من ناحية ان الريجيم ، فقير بالبروتين ، واخاف نضعف عضلات بدال الدهوووووووووووووون
والصراحة العضلات مطلوبه لانها تشد الجسم ، بس يالله بنجرب انا# وبيتزا # وبنشوف شو يصير ونرد لكم خبر:27:
اليوم بعد وزنت ، ونقصت كيلووووووووووووووووو
صرت 62،300 كيلو ......................... اتمنى ما اردهن ، بس صراحة أحس ريجيم الاربع أيام نقص الدهون
أكثرررررررررررررر:26:
بالنسبة للشابورة ، أظن في كارفور في قسم الدايت في شابورة للرشاقة ، ان شاء الله يوم بسير بتأكد
واذا حد ،يعرف يخبرناااااااا
بعد فيه كورن فلكس للريجيم ررررررررررررروعة بس معاه فواكه مجففة انا أطلعها عشان تكون السعرات أقل.
بالنسبه للوزن أظن عادي لاني انا بعد زدت نص كيلو و#بيتزا# بعد
الحمد لله المهم نحافظ على الباقي من اللى خسرناه ،ونستمر لفقد اللي بعده ملعوززززززززززززززنا:17:
الشوربه ماادري ، يعتمد على الحليب خالي ولاكامل الدسم!
الفطر عاااااااااااااادي
الماجي ، حاولي تستبدلينه بشي غير ، ممكن تسوين صالونة دجاج أو لحم ، بدون زيوت وبعدين تشخلينه
وتصبين ماي الصالونه ،في كوبات البلاستيك ، اللي للاستخدام الواحد.
او ممكن تصبينها ، في قوالب الثلج ،وتحطينهم بالفريزر ،ويوم تسوين شوربه حطيه بدل الماجي ....... معاي
وياريت تحاولين بشوربة السالري تراها ، مع التقليل بالاكل ممكن تنقصج كيلو باليوم..........
وممكن الشوربه ماجي للريجيم :27:
وشوربة الهريس بعد اوكي .......... بس لاتكثرين منها
ياليت وحدة تجرب ريجيم الثلاث ايام واذا الله اعطاني عمر وما مت من الريجيمات .................... بجربه
وفي خاطري اجرب ريجيم المكسرات .......... لاني اموت فيها........هي هي هي:06:
يالله عاد ولا تطولوا علينا النتايج؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
:26:
نيسووو ياتري وين اراضيج!!!!!!!!!!!!!!؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:27:
فارس الكون شو الاخبار :27:
نبراس اليقين ،احنا بالانتظار:26:
ام عبودي ورهوفي ، ماحابه تسوين ريجيم :27:
اللي حابه ممكن اكتب لها ريجيم من ريجيمات الدكتور عادل ، بس تراها تنقص كيلوين بالاسبوع.
فارس الكون شو الاخبار :27:
نبراس اليقين ،احنا بالانتظار:26:
ام عبودي ورهوفي ، ماحابه تسوين ريجيم :27:
اللي حابه ممكن اكتب لها ريجيم من ريجيمات الدكتور عادل ، بس تراها تنقص كيلوين بالاسبوع.
الصائمه رجيم الخمس الايام صح ينزل الوزن لكن يرجع بسسسسسسسسرعه
صديقتي كانت دايما تسويه وتننننننننننننننننحف وبعدين لما ترجع لطبيعتها تنتفخ :29:
اسمعي رجيمك حلوووووو تبع الاربع الايام :27:
انا الان اجرب نظام الاخ الطامح للرشاقه وبششششششششوف
لو حسيت ان النظام ما فاااااااد راح اسوي رجيمك تبع الاربع الايام :27:
وعلى فكره تونست على سواليفكم قريتها كلها :22:
صديقتي كانت دايما تسويه وتننننننننننننننننحف وبعدين لما ترجع لطبيعتها تنتفخ :29:
اسمعي رجيمك حلوووووو تبع الاربع الايام :27:
انا الان اجرب نظام الاخ الطامح للرشاقه وبششششششششوف
لو حسيت ان النظام ما فاااااااد راح اسوي رجيمك تبع الاربع الايام :27:
وعلى فكره تونست على سواليفكم قريتها كلها :22:
الصفحة الأخيرة
هذا الريجيم غريب من نوعه، اذا انه يجب الالتزام به لمدة 3 ايام فقط من كل اسبوع، ثم العودة الى الاكل العادي (ولكن بكميات اقل) لمدة 5-4 ايام، ثم العودة الى الريجيم لمدة 3 ايام اضافية، ثم التوقف 5-4 ايام وهكذا. والاغرب من هذا كله أن الريجيم يتضمن البوظة ايضاَ.
من المفروض ان يفقد الجسم ما بين 4-2 كغم اسبوعياً حسب اراء المؤيدون لهذا الريجيم. الريجيم يمتاز باحتوائه على سعرات حرارة قليلة، ويقول البعض ان تشكيلة الاطعمة المسموح بها تؤدي الى تغييرات معينه بالنسبة لزيادة سرعة حرق الدهون والكالورات لهذا يجب الالتزام به وعدم حذف او اضافة اي شيء.
اما الاطباء فهم لا يؤمنون عادةً بانواع الريجيم السريعة، ولا ينصحون بها، ولكن يبدو ان هذا لا يغير حقيقة رغبة الكثيرين اللجوء الى الريجيم السريع والفعال والفوري.
على كل حال، نقدم لكم اليوم هذا الريجيم، وتذكروا إستشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود موانع صحية او امراض تمنعكم من الالتزام به.
ملاحظات هامة!!
- لا تستمروا في الريجيم الا ثلاثة ايام. ثم توقفوا 5-4 ايام ثم عودوا اليه ثانية اذا رغبتم.
في ايام "الاستراحة"، يمكنكم تناول ما تريدون، لكن لا تفرطوا في الطعام، وحاولوا التخفيف من النشويات والدهون.
- الخضار التي تتناولونها في ايام الريجيم ممكن ان تكون نيئه او مطبوخة/ بدون زيت.
- بالامكان استعمال اية توابل ترغبون بها ايام الريجيم: ملح (القليل منه افضل)، بهارات، ثوم، ليمون، خل، خردل، اعشاب خضراء مثل البقدونس والكزبره والنعنع. (ممنوع استعمال الزيوت).
- اشربوا على الأقل 8-6 اكواب من الماء يومياً بالامكان كذلك شرب مشروبات غازية شرط ان تكون "دايت" – بدون سكر، والشاي الاخضر ممتاز كذلك – بدون سكر.
- ممنوع اضافة او حذف اي شيء من الوجبات.
- بالامكان تبديل وجبة الغذاء بالعشاء.
اليوم الاول
* الفطور
فنجان من القهوه او الشاي (بدون سكر بالمرة او حليب) أو كوب من الماء.
1/2 حبة غريب فروت او عصيرها.
شريحة خبز اسود (حنطة) محمصة + ملعقة كبيرة من زبدة الفستق.
* الغذاء
1/2 كوب من سمك التونا المحفوظ بالماء.
شريحة خبز اسود محمصة.
قهوه او شاي بدون سكر او حليب.
* العشاء
قطعة صغيرة من اللحم غير الدسم (حوالي 100 غرام) – او سمك او دجاج بدون دهن او جلد او لحمة بدون دهن– مشوي او مسلوق.
1 كوب فاصوليا خضراء (ممكن مجمدة).
1 كوب جزر.
1/2 كوب بوظة بطعم الفانيلا.
تفاحة متوسطة الحجم (بالامكان تناولها لاحقاً قبل النوم او في اي وقت آخر).
قهوه او شاي (بدون سكراو حليب).اليوم الثاني
* الفطور
قهوة أو شاي بدون سكراو حليب.
بيضة.
شريحة خبز اسود محمصة.
موزة.
* الغذاء
1/2 كوب من اللبن.
5 قطع كراكر.
قهوة او شاي بدون سكراو حليب.
* العشاء
قطعة لحمة مثل عشاء اليوم الأول او 2 أصابع نقانيق.
1/2 كوب جزر.
ا موزة (ممكن تناولها في وقت آخر خلال النهار).
1 كوب بروكلي او ملفوف (ممكن سلطة مع حامض وثوم وملح بدون زيت).
1/2 كوب بوظة بطعم الفانيل.
قهوة او شاي (بدون سكراو حليب).اليوم الثالث
* الفطور
قهوه او شاي بدون سكراو حليب
5 قطع كراكر
شريحة رقيقة من الجبن الاصفر
تفاحة
* الغذاء
بيضة مسلوقة.
شريحة خبز اسود.
قهوة او شاي (بدون سكراو حليب).
* العشاء
1/2 كوب تونا بالماء.
1 كوب جزر.
1 كوب زهرة.
1 كوب قطع شمام او تفاحة (ممكن تناولها أي وقت).
1/2 كوب بوظة بطعم الفانيل.
شاي او قهوة (بدون سكراو حليب).تحياتي لكم
منقوووووووووووووووووووووووول