pitza
صح الوزن ما ينزل وياالدورة اوقبلها بعد ،عشان اللخبطه بالهرمونات:27:
بس ما قلنا عاد ،تاكلين الخضر واليابس ....................:23:
تبين شي مالج كلي ، بس مب متروس دهن بعد ، بعدين بعد الملح يسوي احتباس للسوائل بالجسم
# انا خلاص ذلني هاالريجيم بحاول اكمل بالسعرات ، وياربق انقص:26: :26: :26:

ماشاءالله عليكم ان شاءالله كلنا نضعف ونستوي عصاقيل :)

والله انا اول الصبح اكون متحمسة معاكم وكل يوم اقرأ الموضوع واقول في خاطري لازم ابدأ معاكم فعلاً ابدأ بس من اطلع من الدوام واسير البيت على طول افتح الدرج ايلس في الحجرة اكل حلويات :( ما دري ليش جي حتى والله ريلي يقولي مب زين جي تسوين في عمرج

مادري والله شو اسوي :( الصبح اكون واييد متحمسة معاكم بس من اصكر النت واسير البيت انسى شي اسمه رجيم

لا أعرف
لازم تعقين الحلويات ، ولا عطيها حد من العيال ،ولا عطيها حد من الفقراء ......... صدق عاد بتحصلين دعوة حلوة

تعرفين اني ما امر قسم الحلويات عشان ما اضعف واشتريها:27:

ولعيالي اشتري الحلويات اللي يحبونها وانا ما احبها:27:

يالله عاد ، خلي عنج الدلع:26:

هذا ريجيم لقيته بمنتدى الفراشه

برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر

الطريقة يجب أن تستخدم مع الأشخاص الذين لايقل وزنهم عن 100 كيلو جرام كذلك الطول لايزيد عن 170 سم .مع الالتزام بالمشي ساعة يومياً وبعدها يتوقف عن الرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة المشي , والمحافظة على الطعام المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلة

اولاً يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يوم كذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلا فائدة من العلاج

الافطار اليومي دائماً :

- نصف جريب فروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقاله .
- بيضتان مسلوقتان
- الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب .


اليوم الاول:
الغذاء صنف واحد فاكهة(تفاح او برتقال ولكن يمنع الموز)
العشاء لحم مشوي وسلطه
اليوم الثاني:
الغذاء دجاج مشوي او مسلوق منزوع الجلد وطماطم وجريب فروت
العشاء 2بيضه مسلوقه وتوست وجريب فروت
اليوم الثالث:
الغذاء جبن خالي الدسم وتوست وطماطم
العشاء لحم مشوي خالي من الدهن
اليوم الرابع:
الغذاء صنف واحد فاكهة
العشاء لحم مشوي و سلطة
اليوم الخامس:
الغذاء 2بيضه مسلوقه وخضار مسلوق(مثل الكوسه والجزر ماعدا البسله والقلقاس)
العشاء سمك مشوي او مسلوق باي كميه او تونه وسلطه و حبه جريب فروت
اليوم السادس :
الغذاء صنف واحد فاكهة
العشاء لحم مشوي وسلطه
اليوم السابع:
الغذاء دجاج مسلوق او مشوي وخضار مسلوق وطماطم و حبه جريب فروت
العشاء خضار مسلوق


مـلاحــظـات:
يتكرر هذا البرنامج كل اسبوع لمدة شهر .
عدم استبدال أو حذف أي وجبة .
عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية .
يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج .

وهذا بعد منقوووووووووووووووووووووووووووووووووووووول


نقاط يجب اتباعها خلال الرجيم :

1. عدم شرب الماء اثناء الاكل

2. شرب لتر ونصف يوميا بين الوجبات

3. عدم اتباع هذا البرنامج اكثر من ( 13 ) يوم

4. عدم اتباع البرنامج اذا كنت تشكو من امراض

5. من الممكن ان تفقد من ( 5 الى 7 ) كيلو عند اتباع التعليمات جيدا



في اليوم الاول :

صباحا : قهوة بدون سكر

ظهرا : بيضتان مسلوقتان + قليل من السبانخ مسلوقة بالماء + حبة بندورة

مساءا : قطعة ستيك كبيرة + سلطة بالزيت والليمون



اليوم الثاني :

صباحا : قهوة امريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر

ظهرا : قطعة ستيك كبيرة + سلطة فواكة + زبدية صغيرة

مساءا : لاشيئ



اليوم الثالت :

صباحا : قهوة امريكية مع قليل من السكر + قطعة بسكويت بدون سكر

ظهرا : بيضه مسلوقة + قليل من الكرفس( او زهرة البروكلي ) مطبوخة بالماء مع قليل من الزبدة + حبة بندورة + حية كلمنتينا ( يوسفي )

مساءا : بيضتان مسلوقتان + قطعة ستيك صغيرة + القليل من السلطة



اليوم الرابع :

صباحا : قليل من القهوة الامريكية مع قليل من السكر + قطعو بسكويت بدون سكر

ظهرا : بيضة مسلوقة + جزر مطبوخ او مسلوق مع القليل من الزبدة والماء + قطعة سمك صغيرة

مساءا : سلطة فواكة ( زبدية صغيرة ) + زبدية لبن صغيرة



اليوم الخامس :

صباحا : جزر مطبوخ مع القليل من الزبدة والماء + ليمون

ظهرا : قطعة سمك كبيرة مشوية ( من غير دهون ) + حبة بندورة

مساءا : قطعة ستيك كبيرة سلطة بقدونس مع بصل وليمون و قليل من الزيت



اليوم السادس :

صباحا : قهوة امريكية مع القليل من السكر + قطعة بسكويت بدون سكر

ظهرا : قطعة دجاج مقلية او مسلوقة او مشوية + سلطة

مساءا : بيضتان مسلوقتين + زبدية صغيرة مع الجزرالمسلوق او المشوي



اليوم السابع :

صباحا : شاي بدون سكر

ظهرا : قطعة فخذ مشوية + فواكة

مساءا : حسب ما تشاء لكن بدون خبز



عند الانتهاء من الرجيم :

ان انقاص الوزن او المحافظة على الوزن الجديد يعتمد بالاساس على الارادة والعزيمة لذلك يجب التعلم كيف الحفاظ على الوزن كما هو او انقاصه بتعود المعدة على كمية معينة من الاكل

منقوووووووووووووووووووووووول

بعض انواع الفواكه التي تنقص وزنك

الأناناس Pineapple

تعتبر ثمار الاناناس من افضل المواد التي تخفض الوزن ولا سيما اذا عرفنا ان الاناناس يحتوي على انزيم يدعى Bromelain والذي يساعد على هضم البروتينات واحراق الدهون ولكي تخفض وزنك يجب ان تأكل حبة اناناس كاملة يومياً دفعة واحدة.



الجوز العادي Walnut

بالرغم من ان الجوز غني بالدهون والمفروض ان لا يأكلة الشخص البدين الا ان دراسة اجريت على 25ألف شخص كانوا يعطون يومياً حفنة اليد من الجوز وجد ان وزنهم انخفض بشكل ملحوظ وكان السبب وراء ذلك أن الجوز يحتوي على مادة السيروتونين (Cerotonin) والتي تساعد على جعل الشخص يشعر بالشبع وعليه فإن اكل حفنة يد يوميا من الجوز يجعلك تشعر بالشبع او التخمة فلا تأكل اكلا كثيرا.

أكليل بوقيسي Meadowsweet

ويسمى أيضا عراوة ملكة المروج ويعرف علميا باسم (Filipendula Ulmaria ويحتوي هذا النبات على جلوكوزيدات فلافونية وفينولية وزيت طيار وحمض العفص. والطريقة ان يؤخذ ملء ملعقة كبيرة وتغمر في كوب من الماء المغلي وتغطى وتترك طول الليل وفي الصباح تصفى وتشرب على معدة فارغة تماما قبل طعام الإفطار وذلك بمعدل كوب واحد يوميا قبل الإفطار حتى تصل الى الوزن المطلوب.



ورق العنب

يؤخذ 50جراما من مسحوق ورق العنب الجاف ويغمر في لتر ماء بارد ثم يوضع على نار هادئة ويترك حتى الغليان وبعد بدء الغليان يترك نصف دقيقة على النار ثم يبعد عن النار ويترك جانباً لمدة ربع ساعة ثم يصفى ويؤخذ منه ثلاثة فناجين بعد الطعام فإنه يقلل الوزن.

كما توجد وصفة اخرى لورق العنب وهي أن يؤخذ 35جراماً من ورق العنب الجاف المسحوق ويضاف لها 10جرامات من قشرة نبات النبأ (منتشرة في الارياف المصرية) ويغمر الجميع في لتر ماء بارد يوضع على النار لدرجة الغليان ثم يواصل الغليان على نار خفيفة جدا لمدة 5دقائق ثم يصفى ويشرب من هذا المغلي كوبين في اليوم بين وجبات الطعام.
البصل Onion

يشرب يوميا ملء ملعقة عصير بصل ويمكن مزجها مع عصير فواكه وليس مع عصير المعلبات.

الكرفس Celery

والكرفس الطازج يحتوي على فيتامينات وبالاخص فيتامينات (أ، ب، ج) ومعادن مثل الحديد واليود والمغنسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والنحاس والفوسفور. يؤكل الكرفس نيئا او مفروما ويمكن عمل عصير من الكرفس ويعتبر من الاعشاب الجيدة لانقاص الوزن ولكن يجب على اصحاب الامعاء الضعيفة والمصابين بعسر الهضم عدم استعماله.


الكمثرى "الأجاص" Pyrus (Pear)

تعتبر ثمار الكمثرى الطازجة والناضجة من اغنى الفواكة بالبوتاسيوم الذي يساعد على طرح كميات كبيرة من الماء من الجسم وفي نفس الوقت لا يحوي عنصر الصوديوم الذي يساعد على تجمع الماء في الجسم وفقير جدا بالبروتين مع غناه ببعض الفيتامينات والمعادن وعليه فانه يعتبر من المواد المفيدة في انقاص الوزن ويستعمل الناضج منه كوجبة كاملة دون ان يؤكل معه شيء، بالإضافة الى اتباع الحمية الخاصة.



بذور الكمون والليمون

يؤخذ نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون ويضاف الى ملء كوب ماء مغلي ويحرك جيدا ثم تقطع ليمونة كما هي مع قشرها وبذورها وتوضع في الكأس الذي يحتوي على الكمون ويغطى ويترك لمدة 12ساعة ثم يشرب الماء فقط على الريق يومياً.


الكوسة Marrow Courgette
تعتبر الكوسة من الخضروات الضعيفة القيمة الغذائية وعليه فإنها تعتبر طعاماً جيداً في انظمة النحافة. حيث يستطيع البدين اكل كميات كبيرة منها دون الحصول على غذاء اكثر.

والكيوي