pitza
حبيبتي انا ماحسيت بالدوخه ، بس كنت اكل يوميا حديد 3 مرات ، بس ودرت الريجيم لان وزني ثبت اعتقد
عشان الريجيم وايد مرهق للجسم:o

المهم انا اشجعج على هذي الخلطه ، قريت انها روعة وبحاول اضيفها لخلطتي :26:

انا بعدني ماادري اي ريجيم بسوي الاسبوع الياي:17:

فيه غلطه سوتها فتاة القرآن وهي اكل الفواكه بعد الوجبه ، ترا الفواكه قبل الاتكل احسن.

هلاااااااااااا وغلا


للأسف وزني مو عارفه كم بالضبط لان الميزان اخترب من زماااااااااااااااااان :29:


بس أنا مو محتاجه انزل كثير كلها خمس كيلو من الافخااااااااااذ وآآآآآآآه منها بس

الا كثير يقولون وقفي وانا معصصصصصصصصصصصصي إلا أكمل

وودي اوصل للي ابيه واحافظ عليه وافتك مو معلقه

وبالنسبه لنظام الطامح رهيييييييييييب بس برضو أحس انو مو حلو لان الخميس والجمعه خرجاااااااات وكلها بالمسسسسسسسسساء :29: وتعرفين أكل ووناسه :22: يعني مو معقوله أشرب شوربه والناس تاكل حلى وتتعشى :( والله تحطيم خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ


عشان كذا راح ابدأ من يوم السبت بإذن الله برجيمك تبع الاربع أياااااااام من جد حلللللللللللللللللللللو

وأحتمال أضيف شوربة الاخ الطامح معاها لانها شوربه حارقه للدهوووووووووون

والله يساعدنا

نـ,,,ــرينا ~*~
نورج غطى الكهربا :41:

منورة بجد عزيزتي ، ترا البنات ، فتاة القرآن وpitza بحاجه لتشجيع ، الحاله النفسيه تعبانه عندهم ...........
واعتقد وجودج معانا ، بيرجع ،ثقتهم بقدراتهم :42:

pitza بتبدأ نفس الريجيم وياج ، يالله خلوها سباق .................................. وبنشوف من يوصل خط النهايه
انا يمكن اسوي نظام 3ايام من يوم الجمعه ، وان شاء الله الكل يوصل للي يبيه :27:
فكره سديدة انج تشربين الشوربه الحارقه ويا النظام ، وياليت بعد خلطة الليمون .
اتمنى للكل التوفيق ويارب نضعف .
:26: :26: :26: :26: :26: :26: :26: :26: :26: :26: :26: :26: :26: :26:

هذا رجيم 800 سعر
الفطور:
مقدار 3 ملاعق جبنة قريش أو كوتيج + حلقات طماطم وخيار + نصف قطعة خبز حب نخالة + شاهي أو قهوة بدون سكر
أو
شريحة من جبنة الكرفت الخالية الدسم + حلقات طماطم وخيار + نصف خبز بر النخالة + شاهي أو قهوة بدون سكر
أو
أو بيضة مسلوقة + نصف خبز + حلقات طماطم وخيار + شاهي أو قهوة
أو
لبنة قليلة الدسم + شريحتان توست أسمر + حلقات خيار وشاهي أو قهوة بدون سكر
_________________
الغداء:
طبق سلطة بدون زيت + نصف خبز بر النخالة + ربع دجاجة مشوية + نصف إيدام بدون دهن
أو
طبق سلطة بدون جزر + نصف خبز بر النخالة + ربع سمكة مشوية أو مسلوقة
أو
سلطة + نصف خبز النخالة + حبتين كفتة مشوية + مغرفتان ملوخية
أو
طبق سلطة + نصف خبز نخالة + 12 حبة جمري مشوي أو مسلوق
_________________
العشاء:شكشوكة عبارة عن واحدة بيضة + طماطم + بصل بدون زيت + نصف خبز أسمر نخالة
أو
كوب زبادي قليل الدسم + شريحتين توست أسمر + حلقات الخيار
أو
طبق سلطة خضراء+ علبة تونة مع خل وليمون + نصف خبز بر النخالة
أو
ملعقتين طعام فول + نصف خبز بر النخالة
_________________
بين الوجبات:
برتقالة أو يوسف أفندي

ملاحظه:
هذا الرجيم بالسعرات الحرارية ينزل في الشهر الواحد 10 كيلو جرام وطبعاً تختلف من شخص لآخر ويجب تنفيذ الرياضة لمدة 20 دقيقة يومياً وممارسة المشي يوم بعد يوم ....

بنات شوفوا ولا تحتاروا ..................... هناك المزيد
اليـــوم الأول : -
إفطـــار : بيضة مسلوقة + 2/1 جريب فروت .
غـــداء : علبة تونة صغيرة + قلب خس + فجل أو خيار .
عشــاء : 4/1 فرخة + 5 ملاعق سبانخ + ثمرة طماطم + تفاحة .


اليـــوم الثانى : -
إفطـــار : 2/1 كوب زبادى + 2/1 جريب فروت .
غـــداء : 2 بيضة مسلوقة + ثمرة طماطم + ثمرة خيار .
عشـــاء : شريحة هامبورجر أو لحم أحمر مفروم + قلب خس + 2/1 تفاحة .


اليـــوم الثالث : -
إفطـــار : كوب لبن منزوع الدسم + تمر أو 2/1 تفاحة .
غـــداء : 4/1 فرخة أو علبة تونة بدون زيت + خيار + فلفل .
عشـــاء : شريحة لحم بتلو أو 4/1 فرخة + سلاطة خضراء بدون طماطم .


اليـــوم الرابع : -
إفطـــار : 5 ملاعق جبن قريش + 2/1 تفاحة أو ثمرة طماطم .
غـــداء : شريحة جبن شيدر أو 5 ملاعق جبن قريش + شريحة توست + ثمرة طماطم .
عشـــاء : 4/1 فرخة أو 4 شرائح رومى مدخن + قلب خس + فجل + 2/1 برتقالة .

- يجب تناول أكبر قدر ممكن من الماء 8 أكواب على الأقل .
- عند الإحساس بالجوع يمكن تناول خيار فقط أو ماء بليمون .
- الرجيم يساعد علي خفض 4 كيلولو طبق مثل ماهو.


منقووووووووووووووووووووووووووووول