ما شاءالله عليج يا الصائمة ما قصرتي (كفيتي ووفيتي )
ان من اليوم بديت رجيم وروحي حطيته حق عمري :27: (عااد اوني خبيرة تغذية)
اول الصبح من نشيت شربت كوبين ماي
والساعة ثمن في الدوام شربت كوب شاي اخضر
والساعة عشر شربت نسكافيه مع الكوفي ميت لايت (الازرق) وخذت قطعتين شابورة
وان شاءالله اليوم الغدا راح اكل من اكل إلي مسوينه بس راح اكثر من السلطة
وعلى فكرة كل صبح وانا ياي المكتب ايي بالدرج بدل الفت علماً اني في الدور الخامس (يعني من اوصل المكتب يالة يالة اتنصخ ههههه)
والعشا طبعاً ما تعشي بس قبل لا انام اشرب كوب ماي و كيويتين
شو رايكم في نظامي هذا النظام راح يكون لين يوم الجمعة يعني مؤقت ويوم السبت راح ابدأ بريجيم الأربع أيام :)
لا أعرف
•
لا أعرف
صدق عاد ،خبيرة تغذية ............ تاخذين امتياز على هالريجيم ............
الله يعطيج اللي تتمنينه .............. يارب
المفروض اصلا ان نخلى حياتنا كلها حركه ، ليش اللفت يعني ؟
صراحه كسل وبس!!!!!!!!
حلو الوحدة تسوي اي شي تحس انه فيه حركه .
تصدقين ، انا غرفتي فوق ، بس مخليه الكمبيوتر تحت ، عشان اتم طالعة نازله .......
حتى بروحي اسوي اسبابي عشان اطلع وانزل ، وغرشة الماي عندي فوق لازم اخلصها يوميا كاملة
غير طبعا اللي اشربه وانا تحت ، والمشروبات من خل وغيره كله ماي واعتقد ان هذا مهم للريجيم.
بس عزيزتي حاولي تخلين الكيوي مب قبل النوم مباشرة ، لان بغض النظر عن ريجيم الاربع ايام
( اي شي ناكله قبل النوم بفترة لا تقل عن الثلاث ساعات ......... يتحول لدهون!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
:26: :26: :26: :26: :26:
بس ترا ريجيمج اذا صدق بتسوينه بينقص واااااااااااااااااااااايد:27:
صدق عاد ،خبيرة تغذية ............ تاخذين امتياز على هالريجيم ............
الله يعطيج اللي تتمنينه .............. يارب
المفروض اصلا ان نخلى حياتنا كلها حركه ، ليش اللفت يعني ؟
صراحه كسل وبس!!!!!!!!
حلو الوحدة تسوي اي شي تحس انه فيه حركه .
تصدقين ، انا غرفتي فوق ، بس مخليه الكمبيوتر تحت ، عشان اتم طالعة نازله .......
حتى بروحي اسوي اسبابي عشان اطلع وانزل ، وغرشة الماي عندي فوق لازم اخلصها يوميا كاملة
غير طبعا اللي اشربه وانا تحت ، والمشروبات من خل وغيره كله ماي واعتقد ان هذا مهم للريجيم.
بس عزيزتي حاولي تخلين الكيوي مب قبل النوم مباشرة ، لان بغض النظر عن ريجيم الاربع ايام
( اي شي ناكله قبل النوم بفترة لا تقل عن الثلاث ساعات ......... يتحول لدهون!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
:26: :26: :26: :26: :26:
بس ترا ريجيمج اذا صدق بتسوينه بينقص واااااااااااااااااااااايد:27:
وصفة رجيم تنقص 7 كيلو في الأسبوع ألحق على عمرك
بشرى سارة لكل من يعاني من مرض السمنة عندي لكم وصفة تنقص 7 كيلو في الأسبوع من غير رياضة فما بالك مع الرياضة....عموما خذو الوصفة:-
السبت\ جميع انواع الفواكه (برتقال،تفاح،كثرى،يوسفي،خوخ)ماعدا الموز والمنجا.
الأحد\ فطور : خيارتين،وجزرتين،وخسين.
الغداء:طبق مشكل من الخضار المسلوقة+مرقة الدجاج ماجي+كزبرة.
العشاء:طبق سلطة خضراء.
الأثنين\ الفطور:فاكهة.
الغداء:طبق خضار بدون لحم .
العشاء: طبق فاكهة مشكل أو سلطة خضراء.
الثلاثاء
الفطور:موزتان+ كأس حليب قليل الدسم.
الغداء والعشاء: 3 موزات+كأسان حليب قليل الدسم.
الأربعاء
الفطور:بيضتان مسلوقتان.
الغداء:لحم أو دجاج أو سمك مشوي.
العشاء:طبق سلطة خضراء أو فاكهة.
والخميس والجمعة مثل يوم الأربعاء
ملاحظة:-
شباب وبنات ترى هذا الوصفة فيها صعوبة شوي لأنها تحتاج إلى عزيمة وقوة إرادة وقوة تحمل للجوع.
أما إذا حسيت بأنك تعبت أو مرهق بسبب الجوع لا مانع من تعويض نفسك(أي خذ لك شي خفيف مو تخربها مرة وحدة) وتراني مجربها بالفعل يا شباب والوصفة حلوة وكويسة بس يبغالك قوة إرادة.
وكذلك تقدر تاخذ لك يوم راحة ولكن بأكل خفيف ومقنن وزي ما قلت لك لا تخربها .
وبالتوفيق.....
السلام عليكم
منقـــــــــــــــــــــــــــــــــــــول
للاخت هواجس
بشرى سارة لكل من يعاني من مرض السمنة عندي لكم وصفة تنقص 7 كيلو في الأسبوع من غير رياضة فما بالك مع الرياضة....عموما خذو الوصفة:-
السبت\ جميع انواع الفواكه (برتقال،تفاح،كثرى،يوسفي،خوخ)ماعدا الموز والمنجا.
الأحد\ فطور : خيارتين،وجزرتين،وخسين.
الغداء:طبق مشكل من الخضار المسلوقة+مرقة الدجاج ماجي+كزبرة.
العشاء:طبق سلطة خضراء.
الأثنين\ الفطور:فاكهة.
الغداء:طبق خضار بدون لحم .
العشاء: طبق فاكهة مشكل أو سلطة خضراء.
الثلاثاء
الفطور:موزتان+ كأس حليب قليل الدسم.
الغداء والعشاء: 3 موزات+كأسان حليب قليل الدسم.
الأربعاء
الفطور:بيضتان مسلوقتان.
الغداء:لحم أو دجاج أو سمك مشوي.
العشاء:طبق سلطة خضراء أو فاكهة.
والخميس والجمعة مثل يوم الأربعاء
ملاحظة:-
شباب وبنات ترى هذا الوصفة فيها صعوبة شوي لأنها تحتاج إلى عزيمة وقوة إرادة وقوة تحمل للجوع.
أما إذا حسيت بأنك تعبت أو مرهق بسبب الجوع لا مانع من تعويض نفسك(أي خذ لك شي خفيف مو تخربها مرة وحدة) وتراني مجربها بالفعل يا شباب والوصفة حلوة وكويسة بس يبغالك قوة إرادة.
وكذلك تقدر تاخذ لك يوم راحة ولكن بأكل خفيف ومقنن وزي ما قلت لك لا تخربها .
وبالتوفيق.....
السلام عليكم
منقـــــــــــــــــــــــــــــــــــــول
للاخت هواجس
السلام عليكم.. كيف الحال بنات
هلا الصائمة لله...
أول شيء:
( تــــــــــــــــــــــــــم )
بعدين
شكرا للنصائح.. والله اعرف اني غلطت لما سويت العزيمة ، بس والله الشاهد إن زوجي وايد كان متضايق ، ويقولي انتي من بديتي في الريجيمات ما تهتمين ولا تاكلي معاي.. ومن هالكلام .. فكان نوع من التعويض .. من شهر مسكين ياكل روحه ..
يالله الحمدلله .. أنا ناويه ابدأ بريجيم من بكره ان شاء الله .. واليوم تريقت شابورة و حليب قليل الدسم، والغداء إن شاء الله بيكون سلطة ونص خبزة مع شوية صالونة خضار، أما العشاء ما أعرف والله بس أعتقد اليوم بيكون منوع لإن الأهل بيتجمعون ( أوعدك أخفف) .. ومن بكره ان شاء الله .. عودة لدنيا الريجيم.. والرشاقة.
أنا مبوني جيه .. يعني اسوي ريجيم لكم شهر ، بس لازم كل فترة أخبصها شوي.. بس أنا معزمة معزمة إن شاء الله .. إني ما أوقف لين أوصل لوزن 60 على الأقل .. يعني بعده المشوار طويل 22 كيلو تتوقعون أقدر اتخلص منهن فشهرين أو شهر ونص..إن شاء الله ..إذا ريجيم عذاري ناسب جسمي ، إنشالله بقدر انزل هالوزن فشهر ونص تقريباً، لإن الاخت عذاري كان وزنها 80 لما بدت وبعد 20 يوم صارت 65 ( إن شاء الله يكون وزنها ما رد ارتفع وأنا اعتقد انها كملت بعد.. الله يوفقها).
مع السلامة
هلا الصائمة لله...
أول شيء:
( تــــــــــــــــــــــــــم )
بعدين
شكرا للنصائح.. والله اعرف اني غلطت لما سويت العزيمة ، بس والله الشاهد إن زوجي وايد كان متضايق ، ويقولي انتي من بديتي في الريجيمات ما تهتمين ولا تاكلي معاي.. ومن هالكلام .. فكان نوع من التعويض .. من شهر مسكين ياكل روحه ..
يالله الحمدلله .. أنا ناويه ابدأ بريجيم من بكره ان شاء الله .. واليوم تريقت شابورة و حليب قليل الدسم، والغداء إن شاء الله بيكون سلطة ونص خبزة مع شوية صالونة خضار، أما العشاء ما أعرف والله بس أعتقد اليوم بيكون منوع لإن الأهل بيتجمعون ( أوعدك أخفف) .. ومن بكره ان شاء الله .. عودة لدنيا الريجيم.. والرشاقة.
أنا مبوني جيه .. يعني اسوي ريجيم لكم شهر ، بس لازم كل فترة أخبصها شوي.. بس أنا معزمة معزمة إن شاء الله .. إني ما أوقف لين أوصل لوزن 60 على الأقل .. يعني بعده المشوار طويل 22 كيلو تتوقعون أقدر اتخلص منهن فشهرين أو شهر ونص..إن شاء الله ..إذا ريجيم عذاري ناسب جسمي ، إنشالله بقدر انزل هالوزن فشهر ونص تقريباً، لإن الاخت عذاري كان وزنها 80 لما بدت وبعد 20 يوم صارت 65 ( إن شاء الله يكون وزنها ما رد ارتفع وأنا اعتقد انها كملت بعد.. الله يوفقها).
مع السلامة
الصفحة الأخيرة
--------------------------------------------------------------------------------
الوجبات الغذائية, كما يقول د. مدحت الشامي استشاري التغذية والصحة العامة والمناعة حسب صحيفة الاهرام، لأن تناول الفاكهة في نهاية الوجبة
أشبه بتناول جرعة من السم
لأنها تدمر إنزيم بتيالين وهو إنزيم أساسي لإتمام عملية هضم النشويات, كما أن الفاكهة تحتاج إلي مرور بطئ إلى المعدة حتي تهضم بطريقة طبيعية, ولكنها من الأخطاء الشائعة..
تناول الفاكهة بعد تلتقي باللحوم تتخمر في المعدة وقد تتحول إلي كحول يعوق عملية الهضم, وفي الوقت نفسه,
تفقد
الفاكهة كل ما تحتويه من فيتامينات وتضطرب عملية التمثيل الغذائي للبروتين, بالإضافة إلي أن التحلل غير العادي للبروتينات ينتج عنه إنتفاخ في المعدة.
وينصح د. مدحت بتناول الفاكهة بعد نحو ثلاث ساعات من تناول وجبة الغذاء أو ساعة قبل تناول العشاء, أو تناول وجبة كاملة من الفاكهة.
. البوابة
منقوووووووووووووووووووووول