صدقتي والله احنا بس ناكل و نشرب ونام ههههه
والله انا بعد نفس الشي في البيت صح انه غرفتي تحت بس اتم اتعلث عشان اسير فوق يعني يا اني نسيت اول اني اودي بنتي فوق اونها عشان تلعب هههههه
وعلى هذي الحالة ههههه
وان شاءالله اليوم ما اكل حلويات
واستمر في الريجيم :)
لا أعرف
•
فى 3 أيام فقط.. رشاقتك مذهلة وبدون حرمان....
أحدث الصيحات التى تنتشر الآن فى أوروبا بصورة مذهلة هو "الريجيم بلا دهون"،ويقدم الدكتور عدلى صبور استشارى أمراض السمنة والنحافة برنامج ريجيم بسيط جداً، لا يستغرق سوى ثلاثة أيام بالضبط ومع ذلك فنتائجه مذهلة، حيث يمكن بواسطته التخلص من 2 كيلوجرام من وزنك فى هذه المدة القصيرة دون الشعور بالحرمان الذى تفرضه برامج الريجيم الأخرى، وفى نفس الوقت تحافظين على نسبة الكوليسترول فى جسمك وهذه دعوة مجانية للحصول على رشاقة مثالية..
قواعد الريجيم :
1- تناول اللحوم الحمراء والتخلص من كل الدهون الزائدة فى قطع اللحم.
2- تناول الأطعمة قليلة أو خالية الدسم مثل اللبن والزبادى قليل الدسم.
3- تقليل كمية الدهون غير الواضحة التى يتناولها الإنسان دون أن يشعر عندما يأكل البسكويت والشيكولاتة والحلوى، والحل فى تقليل المناسبات التى نتناول فيها هذه الأطعمة إلى أقصى حد ممكن.
4- استعمال كميات ضئيلة جداً من الزبد والسمن قليل الدسم.
5- تفادى الأطعمة المحمرة والحلوى.
6- مسموح بتناول نصف كوب لبن قليل الدسم يومياً.
7- مسموح بـ 2 ثمرة فاكهة يومياً.
وخطة هذا النظام الغذائى كالتالى:
اليوم الأول: 1065 سعراً حرارياً
الإفطار: 125 سعراً حرارياً
ملعقة بليلة صغيرة+ نصف كوب لبن خالى الدسم.
الغداء: 285 سعراً حرارياً
2 شريحة خبز أسمر بزبد قليل الدسم.
شريحة دجاج مشوية.
سلطة خضراء.
العشاء: 430 سعراً حرارياً
سمكة ماكريل مشوية بالليمون.
واحدة بطاطس مشوية.
خضار سوتيه "فاصوليا، وجزر فقط".
2 ملعقة صغيرة جبن قريش.
اليوم الثانى: 1086 سعراً حرارياً
الإفطار: 180 سعراً حرارياً
طبق عاشوراء صغير.
الغداء: 310 سعرات حرارية
2 شريحة توست.
طبق صغير فاصوليا خضراء.
2 ملعقة صغيرة جبن قريش.
سلطة خضراء مضاف إليه جزر.
العشاء: 440 سعراً حرارياً
شريحة لحم فى الفرن بالبصل وعش الغراب والفلفل والكوسة مطهوة بملعقة زيت صغيرة، وملعقة صغيرة من صويا الصوص ومتبلة.
طبق أرز صغير مسلوق.
اليوم الثالث: 730 سعراً حرارياً
الإفطار: 150 سعراً حرارياً
كوب زبادى قليل الدسم.
الغداء: 335 سعراً حرارياً
75 جرام سلمون مصفى من الزيت مضاف إليه خل وبصل وخيار وملعقة جبن قريش وملعقة زيت زيتون وعصير ليمون.
شريحة خبز.
العشاء: 245 سعراً حرارياً
شريحة لحم أحمر تطهى بالبصل وحساء اللحم أو الدجاج أو الطماطم بدون زيت.
منقووووول للاميرة الحبابه
أحدث الصيحات التى تنتشر الآن فى أوروبا بصورة مذهلة هو "الريجيم بلا دهون"،ويقدم الدكتور عدلى صبور استشارى أمراض السمنة والنحافة برنامج ريجيم بسيط جداً، لا يستغرق سوى ثلاثة أيام بالضبط ومع ذلك فنتائجه مذهلة، حيث يمكن بواسطته التخلص من 2 كيلوجرام من وزنك فى هذه المدة القصيرة دون الشعور بالحرمان الذى تفرضه برامج الريجيم الأخرى، وفى نفس الوقت تحافظين على نسبة الكوليسترول فى جسمك وهذه دعوة مجانية للحصول على رشاقة مثالية..
قواعد الريجيم :
1- تناول اللحوم الحمراء والتخلص من كل الدهون الزائدة فى قطع اللحم.
2- تناول الأطعمة قليلة أو خالية الدسم مثل اللبن والزبادى قليل الدسم.
3- تقليل كمية الدهون غير الواضحة التى يتناولها الإنسان دون أن يشعر عندما يأكل البسكويت والشيكولاتة والحلوى، والحل فى تقليل المناسبات التى نتناول فيها هذه الأطعمة إلى أقصى حد ممكن.
4- استعمال كميات ضئيلة جداً من الزبد والسمن قليل الدسم.
5- تفادى الأطعمة المحمرة والحلوى.
6- مسموح بتناول نصف كوب لبن قليل الدسم يومياً.
7- مسموح بـ 2 ثمرة فاكهة يومياً.
وخطة هذا النظام الغذائى كالتالى:
اليوم الأول: 1065 سعراً حرارياً
الإفطار: 125 سعراً حرارياً
ملعقة بليلة صغيرة+ نصف كوب لبن خالى الدسم.
الغداء: 285 سعراً حرارياً
2 شريحة خبز أسمر بزبد قليل الدسم.
شريحة دجاج مشوية.
سلطة خضراء.
العشاء: 430 سعراً حرارياً
سمكة ماكريل مشوية بالليمون.
واحدة بطاطس مشوية.
خضار سوتيه "فاصوليا، وجزر فقط".
2 ملعقة صغيرة جبن قريش.
اليوم الثانى: 1086 سعراً حرارياً
الإفطار: 180 سعراً حرارياً
طبق عاشوراء صغير.
الغداء: 310 سعرات حرارية
2 شريحة توست.
طبق صغير فاصوليا خضراء.
2 ملعقة صغيرة جبن قريش.
سلطة خضراء مضاف إليه جزر.
العشاء: 440 سعراً حرارياً
شريحة لحم فى الفرن بالبصل وعش الغراب والفلفل والكوسة مطهوة بملعقة زيت صغيرة، وملعقة صغيرة من صويا الصوص ومتبلة.
طبق أرز صغير مسلوق.
اليوم الثالث: 730 سعراً حرارياً
الإفطار: 150 سعراً حرارياً
كوب زبادى قليل الدسم.
الغداء: 335 سعراً حرارياً
75 جرام سلمون مصفى من الزيت مضاف إليه خل وبصل وخيار وملعقة جبن قريش وملعقة زيت زيتون وعصير ليمون.
شريحة خبز.
العشاء: 245 سعراً حرارياً
شريحة لحم أحمر تطهى بالبصل وحساء اللحم أو الدجاج أو الطماطم بدون زيت.
منقووووول للاميرة الحبابه
الصفحة الأخيرة
خلاص رضينا عنج ، عزيزتي الوحدة صدق رشاقتها مهمه بس الزوج أهم ،لازم تكسبينه صوبج ، نظام الاخت عذاري
ماعليه كلام ، بس ارد واقول ونصيحة من اخت محبه ، اذا حاسه زوجج متضايق من الريجيمات :(
خلج على نظام السعرات ، سويله الاكل اللي يبيه ، بس بدون ما يدي ، يكون فيه اكل من اللي عينج عليه ،
يعني قليل السعرات ، واكلي وياه عاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااادي
لا تخلينه يحس انج مسويه ريجيم ، ترا أحسن واذا ارتاحت نفسيتج ، وريحتي زوجج ، صدقيني بتنقصين
والمشي بعد خليه وياه ، بس لالا تقوليله عشان أضعف الله يخليك امشي وياي :32:
لا والف لا ......... قوليله حياتي شو رايك نمشي عشان قريت ان المشي يزيد الشباب ويريح القلب ، ويزيل الامراض
:cool: :cool: :cool:
عاد هو خلاص بيقول ترا الحرمه تدور مصلحتي ، طبعا اكيد انتي تدوري مصلحته ومصلحتج :22:
وشوي شوي ، استغني عن المقالي ، الين مااتصير المشاوي ، نمط حياة :28:
ويصير اهل البيت يدورون الاكل الصحي.
أدري طولتها بس والله عشان مصلحتج:33: