هلا الصائمة لله...

هو من ناحية متضايق .. متضايق.. بس مسكين بدى يتعود..الي قاهرني ان قبل ما اسوي ريجيم كان مووول ما يأكل وكل ما اسوي شيء يقول مب مشتهي وخليه باجر..أما من بديت في الريجيمات .. ما أدل شو ياه ((بسم الله عليه)) ما شاء الله عليه طول الوقت يأكل ويشتري من برى وبين الوجبات يعني جنه يغايضني.. بس أنا صامدة..

الحين مسكين ما يقول شيء ولو شفتيه البارحة يوم سويتله الغداء بغى يتشقق، قالي شو خلاص بلا ريجيمات، قتله لا بس راحة اليوم.. الحمدلله هو صح انه يقعد يتحرطم ، بس متفهم واصلا هو من اول المستفيدين اذا ضعفت ، منوه ما يبى تكون حرمته رشيقة وإلا يعني مساكين يشوفون الزين كله في الأسواق والتلفزيون وعند حريمهم الكروش والمتن.

أنا ناوية بعد ما أخلص وأوصل للوزن المناسب ، اسوي مثل ما تقولين اتظاهر اني مودرة الريجيم ، بس استمر بحساب تقريبي للسعرات..الله يوفقنا ان شاء الله.

لا أعرف، الصائمة لله ..أنا بعد وياكم طالعة نازله الدرج في البيت ،وفي الجامعة وداعاّ للمصعد (إلا إذا كنت متأخرة)، وما أوصيكم بنط الحبل الحمدلله انا الحين انط يومياً 50نطة ثلاث مرات، يعني المجموع 150نطة ، أوزعهن عشان ما اتعب، يعني كل فترة 50 والحمدلله بدأالجسم يشد ويتغير بس هالوزن ما أدل شو مشكلته..

مع السلامة

وهذا للبنوتات الحلوووووووووووووووووووووووووووات

الإفطار:
- ربع رغيف بلدى = 60 سعراً حرارياً.- أو شريحة توست = 70 سعراً حرارياً.- أو رغيف كايزر = 90 سعراً حرارياً.- بيضة مسلوقة = 80 سعراً حرارياً.- أو قطعة جبن قريش 5 جرامات = 50 سعراً حرارياً .- أو قطعة جبن نستو أو قطعة جبن رومى أو شيدر فى حجم النستو= 60 سعراً حرارياً.- شاى أو قهوة بدون سكر ويمكن إضافة ربع كوب لبن منزوع الدسم= 20 سعراً حرارياً.
الغداء:
- ربع رغيف بلدى أسمر= 60 سعراً حرارياً.- أو 3 ملاعق كبيرة من الأرز.- أو 4 ملاعق كبيرة مكرونة أو 4-6 أوراق عنب أو 1 إلى 2 محشى كرنب = 90 سعراً حرارياً. - شريحة لحم أحمر كندوز أو بتلو 100 جرام = 200 سعر حرارى. - أو 3 كفتة = 180 سعراً حرارياً.- أو شريحتا كبدة 100 جرام = 260 سعراً حرارياً.- أو ربع دجاجة متوسطة، وينزع الجلد= 200 سعر حرارى.- أو ربع كيلو سمك= 200 سعر حرارى. - أو بيضة أومليت= 120 سعراً حرارياًَ. - أو بيضتان مسلوقتان= 160 سعراً حرارياً. - أو طبق فول متوسط = 70 سعراً حرارياً.- طبق خضار متوسط فى حجم فنجان الشاى نوعاً واحداً= 90 سعراً حرارياً.- طبق سلطة = 70 سعراً حرارياً.
- يقوم الشخص بوزن نفسه مع بداية الريجيم، وخلال الانتظام ينصح بالوزن مرة واحدة أسبوعياً، وفى موعد معين "صباحاً أو مساء" وبالثياب نفسها حتى يكون القياس صحيحاً. - يجب تناول جميع الوجبات الموصوفة، وفى مواعيدها، مع عدم الإخلال بالنظام من حيث استبدال وجبة بأخرى، أو حذف وجبة.- ممنوع تناول المشهيات والمخللات والمسطردة والكاتشاب والأطعمة الحريفة.
- البروتينات كاللحوم وغيرها يجب أن تكون خالية من الدسم والدهون، وأن تقدم مسلوقة أو مشوية.- الخضراوات تقدم مسلوقة، سوتيه، نى فى نى، وممنوع البطاطس والقلقاس والبسلة. - عند الشعور بالجوع بين الوجبات يتم تناول ثمرة واحدة من الخضراوات الموصوفة فى السلطة.- المياه الغازية بكل أنواعها ممنوعة ومسموح بالمشروبات الساخنة ولكن بدون سكر. - من عناصر نجاح هذا الريجيم أن يكون جماعياً فارتباط أفراد الأسرة بالنظام الغذائى يجعل ممارسته أمراً طبيعياً، ويخلق حماساً لاستمراريته.

ريجيم الاخت : عنيده، ينزل من3-4 كيلو في 3 أيام
وهذا النص نقلته لكم ..................................


يابنات انا لما قلت مضمون يعني مضمون لأني اخذته من دكتور تغذيه مررررررررررره شاطر الأفطار-بيضه مسلوقه+نصف خياره+كوب شاهي بدون سكر طبعا
الغداء-نصف دجاجه مسلوقه+صحن سلطه متوسط وهي عباره عن خس+جرجير+بقدونس+طماطم+خياره
بين الغداء والعشاء-تفاحه
العشاء-كوب زبادي+خياره
يعني اللي عندها مناسبه وحابه تنزل وزنها بسرعه مالها الا تجرب وتدعي لي

الريجيم الثلاثي وتخسين 3-4 كيلو بثلاث أيام
السلام عليكم

أنا عندي ريجيم صحي وبصراحه قريته بمجله عربيه "مقتبس" ونفذته بحذافيره ولكن خسيت تقريبا 3 كيلو بثلاث أيام مش 4 ؟؟؟ المهم خسيت!!!!

في هذا النظام يتم تطبيقه كل أسبوعين وباقي الايام تاكلون خفيف حتى تحافظون على الوزن الي وصلتوله وممكن تطبيقه كل أسبوع في حالة تبون تخسون اكثر ، هو نظام أنجليز مثل ما يقولون بس النتيجه تمام التمام.

والريجيم كالآتي وماني مطوله عليكم:

اليوم الاول:
الفطور: شاي بدون سكرـ نصف جريب فروت أو برتقال - قطعة توست أسمر- كوب فاصوليا بالطماطم.
الغداء: علبة تونه بالماء- قطعة توست أسمر- شاي بدون سكر
العشاء: شريحتا لحم بارد- 8 ملاعق فاصوليا خضراء- 1 شمندر - تفاحة صغيره-8 ملاعق آيس كريم فانيليا.

اليوم الثاني:
الفطور: شاي بدون سكر-نصف موزه- قطعة توست أسمر-1 بيضه مسلوقه
الغداء: 8 ملاعق جبنة كوتج او بيضاء-5 حبات بسكويت رتز أو تك- شاي بدون سكر
العشاء: شريحتا لحم بارد-3 زهرات صغيره بروكولي مسلوق-4 ملاعق جزر مبشور-نصف موزه-8 ملاعق آيس كريم فانيليا

اليوم الثالث:
الفطور: شاي بدون سكر- شريحتا جبن شيدر-تفاحه صغيره-5 بسكويت رتز أو تك
الغداء: بيضه مسلوقه- قطعة توست أسمر- شاي بدون سكر
العشاء: علبة تونه بالماء- 1 شمندر-4 زهرات صغيره قرنبيط مسلوق-نصف شمامه صغيره- 8 ملاعق آيس كريم فانيليا

وأتمنى إنه يساعدكم هذا النظام في التخسيس وعلى فكره أنا كنت أتناول ألايس كريم بعد العشاء بمده.... وانا أشاهد الفيلم؟؟؟؟ يعني كتسليه؟؟؟


منقووووووووووووووووووووووووووووووول
للاخت :أم سرور

الصائمة لله
ما شاء الله عليج عيني عليج باردة ما كو حد يغلبج في الريجيمات آنا كنت ناوية اليوم اساعدج في ريجيم
من عندي بس لقيتج تارسة الصفحة بالريجيمات بس مو مشكلة زيادة الخير خيرين ويمكن البنات او انتي
يعجبج :27:
هذا الريجيم من وزارة الصحة عندنا في الكويت
وينزل الوزن 4 كيلوات في خلال اسبوع
اليوم الأول والثاني والثالث
الافطار: عصير برتقال او جريب فروت + 1 بيضة مسلوقة
الغداء والعشاء: تونة او سمك او دجاج(مسلوق او مشوي) + حبة فاكهة
اليوم الرابع والخامس
الافطار: عصير برتقال او جريب فروت + 1 بيضة مسلوقة
الغداء والعشاء: جبة قريش + سلطة خضراء + خضروات طازجة
اليوم السادس والسابع
الافطار والغداء والعشاء: خليط من الفاكهة والخضار بأي كميات

ملاحظات:
1- ممنوع الحلويات بأنواعها والمكسرات
2- التونة تصفى تماما من الزيت وتشطف عدة مرات بالخل
3- ممنوع شرب المياه الغازية والآيس كريم
4- يمكن شرب الشاي والقهوة في اي وقت وبأي كمية بدون سكر
5- الفاكهة الممنوعة الموز والمانجا والبلح والتين والعنب

وبالتوفيق :26: