السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وشلونكم ! طبعاً تعرفوني دايم اجي اتشكى هههه:42:
بالنسبه لرجيمات لي سنين لكن لي 3 شهور رجيمات و و و
بس 5 كيلو لا و3 كيلو نحفتها عشان ركبت تقويم
يعني 3 شهور نحفت فيهم كيلوين ! مو معقول كل شيء جربته :09:
رجيمات صحيه سريعه مضره مفيده مافيه فايده !
وإن شاءالله ع الاجازه بدخل نادي لمده شهر
بس نزلت الموضوع افضفض واشوف فيه وحده مثلي :icon33:
صرت مشهوره بين الناس برجيمات خخخ
ومدري كم وزني المثالي بالضبط لكن احسني بعيده عنه شوي
يمكن عشان جسمي مرآ مترهل !
وزني 65 او يمكن يزيد كمآن نفرض انه 66
وطولي 162
كان وزني قبل الاختبارات 63 فتحته 3 ايام بس رجع لـ 65 !
وانهبلت سويت رجيمات ونحفت غرامات وامس فكيت الرجيم واليوم
برضو مفتوح بكرآ ببدا بـ البروتينآت لعلآ وعسآ
لا تقولن لي مضر مدري شو ادري انكم تبون مصلحتي بس ابي انحف والله لا يعوق بشر
تتوقعون كم انحف قبل العيد :icon33:
لانو كيلوين مدري 3 .. بـ 3 اشهور محبطه صرآحه:09:
واعذروني ع قرقتي
وآخيرآ حبيت اقول ان جسمي تجيه حالات ثبات مو طبيعيه
ثبت على الـ 70 4 شهور والحين ثابت ع 65 ><""
آتخييل نفسي بهالعييد غيير لانو وزني كآن كبير
ودي افرح بهالعيد بوزن مثالي
اللهم صلي على محمد
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
هام هام :
انا انصحك ادا انك متينة من فوق انك تبتعدين عن البروتينات لانها تمتن الكتوف تخليك زي المستعضلين اخذيها بس بكميات قليلة اما اذا انتي متينة من تحت اشربي موية حارة وامشي في جو حار او غرفتك اذا يها سير وشوفي اذا ما قدرتي خودي ريجيمي موجود ب اسمي صفحة 20 او 21 وشكراانا انصحك ادا انك متينة من فوق انك تبتعدين عن البروتينات لانها تمتن الكتوف تخليك زي المستعضلين...
لا العكس انا من فوق عظآآم
بس مشلتي الكرشآ والفخوذ
وودي شوي يروح من الظهر
،
نورتي
هههههههههههههههههه
يالبى قلب الي تحب التشكي
اتوقع ان العيد بيجي وانتي ملكان باذن الله ايه سمعت ان زيت الزيتون ينحف جربيه
والرياضة طبعا
اما ريجيم البروتينات ابعدي عنه ماشفتي برنامج التفاح الاخضر!!!!يقول هالريجيم مررررض
الله يسهل امورك وينزل وزنك وتفرحينا بموضوع نزولك بالتوووووووووووووووفيق
يالبى قلب الي تحب التشكي
اتوقع ان العيد بيجي وانتي ملكان باذن الله ايه سمعت ان زيت الزيتون ينحف جربيه
والرياضة طبعا
اما ريجيم البروتينات ابعدي عنه ماشفتي برنامج التفاح الاخضر!!!!يقول هالريجيم مررررض
الله يسهل امورك وينزل وزنك وتفرحينا بموضوع نزولك بالتوووووووووووووووفيق
هههههههههههههههههه يالبى قلب الي تحب التشكي اتوقع ان العيد بيجي وانتي ملكان باذن الله ايه سمعت ان زيت الزيتون ينحف جربيه والرياضة طبعا اما ريجيم البروتينات ابعدي عنه ماشفتي برنامج التفاح الاخضر!!!!يقول هالريجيم مررررض الله يسهل امورك وينزل وزنك وتفرحينا بموضوع نزولك بالتوووووووووووووووفيقهههههههههههههههههه يالبى قلب الي تحب التشكي اتوقع ان العيد بيجي وانتي ملكان باذن الله ايه سمعت ان...
ههههههه ياحوبيلتس
ياليييتت يارب يجي وانا ملكآن
وانتي كمآ، .. حلو اجل استخدمه مع بروتين
لا انا مابطول ع بروتين تقدرين تقولين ابيه
يكسرلي الثبات اللي مايمديه ينكسر يرجع يثبت
مالت ع فيسه < برآ هههه
،
أييه بنزل موضوع عرس اذا نحفت < تخربطت المفردات ههه
ياااااعمري انازيك نحفت الحمد لله اكتر من 20 كيلوووزني الان 67وعيا ينزل او يتزحزح نهاائيا والله تعبت نفسيا ابي لو بس اوصل 60انا طولي 173والحمد لله على كل حااااااااااااال
الصفحة الأخيرة
وشوفي اذا ما قدرتي خودي ريجيمي موجود ب اسمي صفحة 20 او 21 وشكرا