فعلااا أأيد الي قالوا ~ عن السعرات الحراريه ألحين أنا بادية فيه وأن شاء الله أسمن
أحس طريقة السعرات أسهل وافضل من الخلطات والوصفات < تعبت من الخلطات ولا فيه فائده: (
أنا اقوول ليه ماأسمن والله ماأكل في اليوم الا وجبتين مافيه شهيه ابد < لاأنجلد بس^^
Mrs3siri
•
انا كنت 47 و الحين 66 واقول متى ارجع كنت ورقه طولي 164
عموما بديت اسمن من قبل سنتين كنت اكل اندومي وبايسن بس طول اليوم
وبعدين ادمنت الرز والبطاطس المقليه وشوفيني الحين :( اكل كل شي عادي حلا وموالح
كثري نشويات و خلي عندك علبه نوتيلا كل يوم خذي ملعقه
يارب ارجع انحف
عموما بديت اسمن من قبل سنتين كنت اكل اندومي وبايسن بس طول اليوم
وبعدين ادمنت الرز والبطاطس المقليه وشوفيني الحين :( اكل كل شي عادي حلا وموالح
كثري نشويات و خلي عندك علبه نوتيلا كل يوم خذي ملعقه
يارب ارجع انحف
ياليت تنضمون لموضوعي (يالله يالنحيفات الامورات تعالوا هنا ) وراح تستفيدون ان شاء الله لكن اذا مافي عزيمة وإصرار لاتدخلون;)ياليت تنضمون لموضوعي (يالله يالنحيفات الامورات تعالوا هنا ) وراح تستفيدون ان شاء الله لكن اذا...
اناراح انضم الموضوعك انا عندي عزيمه وصرار ابي اسمن مليييييت
الصفحة الأخيرة
الصباح اكل تمر مع سمسم وزبده
واشرب كوب حليب
اكل كورسان زعتر
الظهر اتغدى رز ودجاج واشراب لبن او تانج
العصر اكل تمر بسمسم او حلى او فشار
العشى بطاطه مهروسه مع تونه وجبنه وملح وشوية كمون ومايونيز السر هنا هذي الاكله كبرت خدودي بشكل فضيع واردافي وطعمها وااااااااااااو جنان وسهله
واحيانا اكل اندومي وباليل تمر مع سمسم وكوب حلسيب اشربي حليب يسمن بس
اهم شي يبنات تاكلو طول اليوم حتى لو وجبات صغيره هذي الطريقه تسمن وعن تجربه وطريقتي بالاكل اعتمدت على التمر والسمسم والبطاط والرز وكلها صحيه 100/100 وتسمن
واكل فيتامينات منوعه مثل الحديد الاوميغا3زيت السمك حامض الفوليك والكالسيوم