صباح الخير للجمييييع 💜
انا وحدة تبغى تنحف بسرعة 😩 ، بس للاسف ماعندي احد يشجعني واولهم زوووجي ،، ياناس ماعرفت له يبيني سمينه والا نحيفة ..
كل ماابي اسوي رجيم يمنعني ويجيب اكل او يطبخ .. ويقول ترا لو نحفتي ماعاد ابيك ابي خدودك وابي احصل فيك شي .. وقبل امس نزلت السوق شريت فستان وطلع ضيق قلت له ابي ارجعه قال لا خليه .. قلت يعني عادي عندك يجلس كذا ! قال عشان تلبسينه للعيد ويحمسك تنزلين ..
من جد ينزفز .. عذره ليش كل مابدات رجيم خرب علي يقول ماتعرفين لنفسك تجوعين نفسك لازم تاكلين بس خففي اكلك لا تحرمين نفسك ..
وانا طفششششششت وزني 96 😥 وماعندي الا بنت وحدة واللي منكد علي عيشتي الزنووووود الزنود ياجماعة مو راضي تخس مع العالم ..
ابي اكل صحي ينحف ابي حبوب اي شي تسد الشهيه وتحرق الدهووون ..
وايش رايكم بالترامبولين مين جربتها وخست ؟
اي شي اي تجارب مرت عليكم قولوها ..
ومشكورين مقدماً ،
ام لمى .. @am_lm_48
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
اكلي اكل صحي وخففي الكميات ابتعدي عن الوجبات السريعه والحلويات والغازيات واحسبي السعرات الحراريه فطورك لازم بدري وتحركي لاتنامين والعشاء يكون الساعه 8 بعده لا وياليت يكون زبادي او شي خفيف اذا حصل وماقدرتي تتعشي 8 وتاخرتي ياليت يكون بروتين
الرياضه ثم الرياضه ثم الرياضه لو مشي اذا كنتي ماتسوين رياضه ولاتمشين ابدأي شوي شوي يعني اول يومين 10 دقايق بعده زودي 5 وكذا الى ان توصلي نص ساعه في اليوم
الماء مهم جدا جدا
اذا اتبعتي هذا الكلام بتنقصين ان شاءالله كل اسبوع كيلو
الرياضه ثم الرياضه ثم الرياضه لو مشي اذا كنتي ماتسوين رياضه ولاتمشين ابدأي شوي شوي يعني اول يومين 10 دقايق بعده زودي 5 وكذا الى ان توصلي نص ساعه في اليوم
الماء مهم جدا جدا
اذا اتبعتي هذا الكلام بتنقصين ان شاءالله كل اسبوع كيلو
الصفحة الأخيرة
اول شي عليك ب الرياضه
وكلي وجبات تشبعك مثلا بسكوت شي خفيف
وابتعدي عن الارز والخبز
كلي سلطات وكذا
واشربي ليمون مع مويا دافي ع الريق ع يخفف الدهون
والله يسعدك اتمنى اني افدتك بشي💗💗