انا مرتاحه عالتخفيف ونزلت 3كيلو باسبوع
كنت 100 وصرت 97
مع العلم اني قصيييييييييره 150 طولي
و ام لولدين صغاااار الله يحفظهم
بس يمكن اغير من التخفيف لغلا الاشواق لانه مررره روعه هالدايت احلا شي فيه انه يرتب الجسم

حالتك نفس حالتي بالزبط بس انا عندي تلات ولاد الله يخليهم وانا من النوع الملل وماعندي مثابره واراده وجسمي تبيييهدل بهدله والله وكيلك لدرجة صعب لاقي مقاسي بس عملت تمارين جيليان وخففت اكل وقت شفت النتائج انشجعت وحطيت جدول اجباري وصارت التمارين واجب مستحيل اتركو بنصحك بالتمارين

جربي رجيم النقاط والتخفيف واهم شي الرياضه

حبيبتي مسوكة ما استطعت البارحة لأنه خلصوا مشاركاتي :(
رح أحاول اشارك كل يوم الى ان يسمح لي بالخاص (مع العلم 7 مشاركات باليوم مسموح فقط!!)
و أنا ان شاء الله متابعة بريجيم غلا الاشواق لرمضان.. ان شاء الله يسمحولك و تعمليلنا تجمع بعد العيد منتشجع أكتر..
أنا كتييييير مرتاحة على ريجيم غلا و حاسة اني بنحف كل يوم و ما أحس بالجوع، بس أنا ما اكل بيض على العشاء لأنه بحس كتير 4 بيض باليوم فكل يوم على العشاء بعمل 2 زبادي مع خيار..
مسوووووكه انا اشتركت في تجمع النقاط.. يعني ممكن نشترك معهم و نعمل ريجيم غلا.. لأن النقاط في ريجيم غلا ليس اكثر من 15 نقطة.. و رح يستمروا الى بعد رمضان.. ف ممكن نتابع في التجمع

ي قلبي خذيها مني اشتري شنطه اثقال اللي فيها 2كيلو وما فوق تمام؟؟ فيه تمارين للزنود ولأي منطقه بجسمك باليوتيوب وطبقيه اما مشي ماراااااااااح يشدلك الزند لو تمشين مشي اربع وعشرين ساعه الاثقال هي اللي تشد لك تبين زندك سايح ومترهل بس امشي(: لا تسمعين اللي يقول رفع الحديد يعضل كذب ف كذب وكلي مصادر البروتين السمك صدور الدجاج البيض مع سلطه او رز ابيض ولا تسمعين كلام اللي يقولك ابعدي عن الرز والخبز والبطاطا ترا كلهم مصادر كربوهيدارت ومن دونها ماراح نحصل طاقه للجسم يعتبر بنزين يومك بس بكميات محدوده وبطبخ صحي قسمي ثلاث وجبات مع سناكين باليوم حتى لو تعشيتي قبل النوم عادي دام اكلك صحي ومحسوب من السعرات الحراريه واذا تبين نشاط قبل التمارين اشربي قهوه سوداء واتمرني حديد وبعدها مشي وبكذا راح ينشد جسمك+حرق دهون+لياقه+راحه نفسيه وسعاده ..