تعبت من نفسي وارادتي الضعيفه

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة..
فكري ياأختي وش نهاية كسرت قلبك وتعب نفسيتك وكرهك لجسمك وتحبيط زوجك
بيتغير شيء راح تمر أيام وسنين وإنتي بصراعات مع وزنك
لكن لو حطيتي ببالك أنه بإرادتك تسعدين قلبك وتحسنين نفسيتك وتحبين جسمك ويثني عليك زوجك
بتتغير أشياء كنتي واهمة بيوم أنها صعبه
لكذا إنتي مو محتاجة تشجيع لأنه إذا أصريتي على هدفك وتذوقتي لذة نزول أول كيلو من وزنك راح تواصلين
وفي أقرب فرصة غيري نظامك الغذائي لنظام صحي ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفة
أحرصي على تنويع وجباتك لكن تكون صحية وحددي الكميات وكثري شرب الموية
وأخر وجبة في اليوم قبل النوم بأربع ساعات
والرياضة أشتري سير ودامبلز من وزن 1-4 كيلو ومارسي رياضتك في ناديك الخاص وفي بيتك وبين أطفالك
وساعة في اليوم لمدة خمس أيام في الأسبوع كافيه 30 دقيقة هوائي و30 دقيقة مقاومة
ومهما تعثرت خطواتك بيوم وأهملتي أوقفي وأستمري والعبرة في النهايات.

لازم تقوي إرادتك وتشجعي حالك
الرشاقة بتحسن النفسية كتير
بنصحك تعملي ريجيم النقاط منيح كتير ومش معقد
وإذا ما بتحبي تتقيدي بنظام معين قللي كمية أكلك
وبالنسبة للرياضة مش ضروري تروحي على جيم
إعملي أي رياضة بتحبيها وإنتي بالبيت حتى لو كانت الرقص بيسلي وبيحرك الجسم
وإن شاء الله رح ينزل وزنك وتنحفي

حبيبتي انتي حاسه فيك عارفه شعورك هذا اللي توصفيه مع اني عكسك تمام نحيييفه وابي ازيد بس عندي لك نظام باذن الله تنحفي عليه اذا بتتبعينه رح انزله واذا لا فبخليه انتظر ردك وبتابع معاك هنا بس ادعيلي ربي يشافيني

اكتبي يالامل باقي
كثير يتابع ويحتاج

شوفي أنا أعطيك فكرة لامعة و جربي و رديلي خبر أنا ما قلك سوي خلطات و ما ادري وشو انا أقلك الفلوس الي رح تدفعيها بقروبات او شيء زي كذا اشتري بها جهاز رياضة منزلي ما أدري وش يسمونه ههه بس هذا الي يركضون عليه و هم واقفين بنفس المكان حاولي تسوين رياضة عليه ساعة اي بس ساعة وحدة يوميا و شوفي بعد اسبوع اذا ما ابتديتي تخسري وزن اكيد تخسري اثنين او ثلاثة كيلو بالأسبوع ان شاء الله اذا انتظمتي