د.هنادي جابر
•
جزاك الله بمثله يا غاليتي :)
أم_صباح :
اهلا مرحبا بكم يا غاليتي
اليها يا غاليتي الاغذيه التاليه الغنيه بفيتامين ب والحديد
============================
الأطعمه المحتويه على مجموعة فيتامين ب :
فيامين ب1 :
السبانخ والبسله والطماطم وبذور عباد الشمس والبطيخ ولبن الصويا
فيتامين ب2 :
السبانخ والبروكلي وعيش الغراب والبيض واللبن والكبده والكابوريا
فيتامين ب3:
السبانخ والبطاطس والطماطم وصدور الدجاج والتونه المحفوظه في الماء والجمبري والكبده.
فيامين ب6:
الموز والبطيخ والطماطم والالبروكلي والبطاطس والأرز الأبيض .
فيتامين ب 9**** :
الطماطم والفول الأخضر والبروكلي والسبانخ والعدس والباميه واللوبيا .
فيتامين ب12 ******:
وهذا الفيتامين هو أهمهم على الاطلاق ويعتبر المسئول عن برودة وتنميل الأطراف :
ومتواجد بوفره في اللحوم والدجاج والسمك والقشريات مثل الجمبري والكابوريا والاستاكوزا -- ثم اللبن والبيض .
أما عن الحديد فمنتجاته معروفة المصدر مثل اللحم الأحمر والكبده والبقوليات والمكسرات والفواكه المجففه والخضروات الورقيه الداكنة الخضره.
ارشادات عامه حتى لا تصابي بالأنيميا ( الناتجه عن نقص الحديد)
الاكثار من تناول الأطعمه الغنيه بالحديد مثل
1-
واليها يا غاليتي البرنامج الغذائي للتغذيه خلال الشهور الاولى
============================
واليكي يا حبييتي النظام الغذائي التالي للتغذيه الصحيحه في الاشهر الاولى للحمل :
=============================================
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس +2بيضه مسلوقه
+ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن قليل الدسم+ ملعقه صغيره عسل ابيض
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق 100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 3 توست اسمر
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
5 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي كلما امكن يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه بعد الأكل بساعتين
الشاي ممنوع
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
اوك يا غاليتي
في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)
اليها يا غاليتي الاغذيه التاليه الغنيه بفيتامين ب والحديد
============================
الأطعمه المحتويه على مجموعة فيتامين ب :
فيامين ب1 :
السبانخ والبسله والطماطم وبذور عباد الشمس والبطيخ ولبن الصويا
فيتامين ب2 :
السبانخ والبروكلي وعيش الغراب والبيض واللبن والكبده والكابوريا
فيتامين ب3:
السبانخ والبطاطس والطماطم وصدور الدجاج والتونه المحفوظه في الماء والجمبري والكبده.
فيامين ب6:
الموز والبطيخ والطماطم والالبروكلي والبطاطس والأرز الأبيض .
فيتامين ب 9**** :
الطماطم والفول الأخضر والبروكلي والسبانخ والعدس والباميه واللوبيا .
فيتامين ب12 ******:
وهذا الفيتامين هو أهمهم على الاطلاق ويعتبر المسئول عن برودة وتنميل الأطراف :
ومتواجد بوفره في اللحوم والدجاج والسمك والقشريات مثل الجمبري والكابوريا والاستاكوزا -- ثم اللبن والبيض .
أما عن الحديد فمنتجاته معروفة المصدر مثل اللحم الأحمر والكبده والبقوليات والمكسرات والفواكه المجففه والخضروات الورقيه الداكنة الخضره.
ارشادات عامه حتى لا تصابي بالأنيميا ( الناتجه عن نقص الحديد)
الاكثار من تناول الأطعمه الغنيه بالحديد مثل
1-
واليها يا غاليتي البرنامج الغذائي للتغذيه خلال الشهور الاولى
============================
واليكي يا حبييتي النظام الغذائي التالي للتغذيه الصحيحه في الاشهر الاولى للحمل :
=============================================
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس +2بيضه مسلوقه
+ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن قليل الدسم+ ملعقه صغيره عسل ابيض
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق 100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 3 توست اسمر
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
5 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي كلما امكن يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه بعد الأكل بساعتين
الشاي ممنوع
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
اوك يا غاليتي
في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)
جزاك الله الف خيرجزاك الله الف خير
جزاك الله بمثله يا غاليتي
واهلا ومرحبا بكي في اي وقت تنوري وتشرفي :)
واهلا ومرحبا بكي في اي وقت تنوري وتشرفي :)
السلام عليكم دكتوه كل عام وانت بخير انا حامل بالاسبوع الاول من الشهر السادس واحس ان الوحم راجع لي على قهوه خليجيه بمسمار مادري هل المسمار يضر الحامل ولا لا ؟؟؟السلام عليكم دكتوه كل عام وانت بخير انا حامل بالاسبوع الاول من الشهر السادس واحس ان...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وانتي بالف خير يا حبيبتي
هل تقصدي المسمار الصلب او الحديد يا غاليتي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وهل تحضرون القهوه بهذه الطريقه بالفعل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
في انتظارك يا غاليتي للافاده
وحياك الله :)
وانتي بالف خير يا حبيبتي
هل تقصدي المسمار الصلب او الحديد يا غاليتي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وهل تحضرون القهوه بهذه الطريقه بالفعل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
في انتظارك يا غاليتي للافاده
وحياك الله :)
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وانتي بالف خير يا حبيبتي هل تقصدي المسمار الصلب او الحديد يا غاليتي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وهل تحضرون القهوه بهذه الطريقه بالفعل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ في انتظارك يا غاليتي للافاده وحياك الله :)وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وانتي بالف خير يا حبيبتي هل تقصدي المسمار الصلب او الحديد...
الله يجزاك خير دكتوره :26::26:
الصفحة الأخيرة