تغذية الحامل ---- أخصائية التغذيه// هنادي جابر

I love my husband • 17 سنة

دكتورة انا حامل بالشهر السابع
عندي نقص في الحديد وعندي نسبة السكر 146
ممكن توضحي لي ايه افضل انواع الاكل اللي ممكن اركز عليه هذه الاشهر الباقية وانواع العصيرات لاني يا دكتورة اريد ان انظم السكر في الدم
علما انه انا الان استعمل حبوب الحديد مرة كل يوم

د.هنادي جابر • 17 سنة

sarasamir :

السلام عليكم انا حامل بالشهر التالت ووزني 89 و طولي 165 يعني عندي زيادة وزن كتير ممكن تكتبيلي على نظام بحيث ينزل وزني و ما يتاتر الجنين؟ و المراه الحامل كم سعر حراري تحتاج؟ عندي سؤال هل شرب الزنجبيل يساعد على نزول الوزن؟او استخدام مشروبه في دهن المناطق السمينه يؤدي ال نحفها؟وهل شربه ياتر على الحامل وجزاكي الله كل خير

السلام عليكم انا حامل بالشهر التالت ووزني 89 و طولي 165 يعني عندي زيادة وزن كتير ممكن تكتبيلي...

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 64 كجم ولديكي سمنه زائده

وبالنسبه للدهان والمشروبات فلا ينصح بها في فترة الحمل يا غاليتي

والحامل تحتاج من 2200الى 2500 سعر حراري

واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي لمدة اسبوع من الان
============================

برنامج غذائي للحامل بخمس وجبات يوميا :

الافطار:8-10صباحا

قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه
+ نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)

بعدها بساعتان :
كوب متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى او 3 اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
2 ثمرة فاكهه

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق 100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

المغرب :
ثمرة فاكهه او كوب جيلي صغير بالفاكهه او ارز بالحليب قليل الدسم

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
+¾ رغيف خبز ابيض أسمر او 3 توست ابيض
+خضروات طازجه

المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
5 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي كلما امكن يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه بعد الأكل بساعتين
الشاي ممنوع

الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر

اتفقنا يا غاليتي

وفي انتظارك للمزيد من التواصل :)

د.هنادي جابر • 17 سنة

annoos_2010 :

مرحبا دكتورة مشكورة على الموضوع الرائع والمميز والمفيد لكل بنات حواء :26: سؤالي لماذا ليس الحليب الخالي الدسم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ :( انا ما بتناول غيره لأني بحس انو دسم الحليب بسبب لي لعية بالمعدة واحيانا بضايقني كتييييييييييييييييير :eek: مع الشكر

مرحبا دكتورة مشكورة على الموضوع الرائع والمميز والمفيد لكل بنات حواء :26: سؤالي لماذا ليس...

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا غاليتي الحليب الخالي من الدسم تنعدم به الفيتامينات الذوابه في الدهون وهذا هو افضل مصدر لتناولها لذا يا غاليتي نفضل استخدام الحليب قليل الدسم

ووفقك الله لما يحبه ويرضاه :)

د.هنادي جابر • 17 سنة

kantuta :

السلام عليكم ذكرتي ان الكاكاو ياثر على الحامل فهل تنصحينى بالابتعاد عن الحليب بطعم الشوكلاته وبالنسبة للحم لا استطيع ان اكله فهل يوجد بديل وما هي تنصائحكي للحامل الي تستشغل واغلب وقتها جالسه واكلها مو مرتب بوقت معين وبعد الله يرضى عليج اريد اكل يزيد عندي فيتامين سي لاني بروح الحج ان شاء الله او اي اكل شيء تاني للحامل الي تحج وشكرا

السلام عليكم ذكرتي ان الكاكاو ياثر على الحامل فهل تنصحينى بالابتعاد عن الحليب بطعم الشوكلاته...

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

نعم يا غاليتي الكاكاو غني بالكافيين ويؤثر على مستوى الحديد بالجسم

ويمكنك ان تتناولي اللحم ضمن الطعام مع المكرونه المسلوقه او البشاميل او المحشي

ونصيحتي لكي يا غاليتي ان تجهزي وجبات خفيفه وبسيطه وصحيه لتتناوليها وقت العمل

اضافة الى الحليب المبستر والزبادي والتمر والفاكهه

وبالنسبه للحج يا غاليتي فلا يسمح به مع الحمل لانه مشقه صعبه على المراه الحامل

اتفقنا يا غاليتي

في انتظارك ويسعدنا المزيد وتواصلك :)

د.هنادي جابر • 17 سنة

I love my husband :

دكتورة انا حامل بالشهر السابع عندي نقص في الحديد وعندي نسبة السكر 146 ممكن توضحي لي ايه افضل انواع الاكل اللي ممكن اركز عليه هذه الاشهر الباقية وانواع العصيرات لاني يا دكتورة اريد ان انظم السكر في الدم علما انه انا الان استعمل حبوب الحديد مرة كل يوم

دكتورة انا حامل بالشهر السابع عندي نقص في الحديد وعندي نسبة السكر 146 ممكن توضحي لي ايه افضل...

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفييا غاليتي فقر بالدم وكذلك ارتفقاع بنسبة السكر

واليكي يا غاليتي الوصايا الهامه التاليه

ارشادات عامه حتى لا تصابي بالأنيميا ( الناتجه عن نقص الحديد)

الاكثار من تناول الأطعمه الغنيه بالحديد مثل

1- من المصادر الحيوانيه: كبده , كلاوي,لحوم حمراء.

2- من المصادر النباتيه الخضروات مثل الملوخيه , السبانخ, الباميه, ورق العنب, بقدونس,جرجير, كزبره خضراء , كرات ,شبت,عسل أسود والبلح.

3- البقول مثل: الفول والعدس والفاصولياوالحمص .

** ومع كل وجبه تناولي أطعمه غنيه بفيتامين ج مثل :

- برتقال, ليمون, جوافه,طماطم,خضروات طازجه مثل الجرجير أو الفلفل الأخضر أو البقدونس.

** يفضل الاقلال من تناول الشاي أو استبداله بمشروب آخر اذا أمكن مثل النعناع أو الحلبه .

** لا تتناول الشاي أو القهوه الا بعد مرور ساعتان على الأقل من تناول الطعام .

** لا تتناولي مركبات الحديد مع الألبان أو منتجاتها بل يفضل تناولها مع عصير البرتقال أو ليمون أو جوافه

*** بالنسبه للأطفال يفضل تناول اللبن قبل الأكل بمده كافيه ** لا بد من مراجعه الطبيبه كل فتره وعمل التحاليل اللازمه , وعلاج أسباب الأنيميا ان وجدت

الافطار:8-10صباحا

قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه
+ نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)

بعدها بساعتان :
كوب متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى او 3 اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
2 ثمرة فاكهه

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق 100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

المغرب :
ثمرة فاكهه او كوب جيلي صغير بالفاكهه او ارز بالحليب قليل الدسم

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
+¾ رغيف خبز ابيض أسمر او 3 توست ابيض
+خضروات طازجه

المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
5 ثمرات خضار على الأقل
2 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي كلما امكن يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه بعد الأكل بساعتين
الشاي ممنوع

الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر

اوك يا غاليتي

واليكي يا حبيبتي البرنامج الغذائي التالي لمدة اسبوع فقط من الان