د.هنادي جابر
•
جزاك الله بمثله يا غاليتي :)
مريمار
•
دكتوره أنا كان وزني قبل الحمل 85
وبالشهر الثاني وزنت وكنت صايمة وماماكله من كم يوم صار83
والحين أنا بالشهر الرابع بالأسبوع الثالث منه ووصل وزني 88
ماادري أحسب الزيادة الي حصلت على وزني قبل الحمل ولا وزني بعد الوحم؟؟يعني أنا زدت 3 كيلو ولا5 كيلو ؟؟
طولي 170
ملااااااااااااحضة مهمة :دكتوره أنا طبيعة جسمي يخزن سوائل بسرعه ..كنت قبل الدورة أقل شي أزيد 3 -4كيلو ..والحين محد لاحظ أني حامل لاني بكريه وبعد حملي بجوانبي مثل مايقولون فبطني صغير
طمنيني لأني ماودي يزيد وزني خصوصا أني الحمد الله كل شي تمام وماعندي فقر دم ولانقص بالدم
وبالشهر الثاني وزنت وكنت صايمة وماماكله من كم يوم صار83
والحين أنا بالشهر الرابع بالأسبوع الثالث منه ووصل وزني 88
ماادري أحسب الزيادة الي حصلت على وزني قبل الحمل ولا وزني بعد الوحم؟؟يعني أنا زدت 3 كيلو ولا5 كيلو ؟؟
طولي 170
ملااااااااااااحضة مهمة :دكتوره أنا طبيعة جسمي يخزن سوائل بسرعه ..كنت قبل الدورة أقل شي أزيد 3 -4كيلو ..والحين محد لاحظ أني حامل لاني بكريه وبعد حملي بجوانبي مثل مايقولون فبطني صغير
طمنيني لأني ماودي يزيد وزني خصوصا أني الحمد الله كل شي تمام وماعندي فقر دم ولانقص بالدم
السلام عليكم عزيزتي هنادي انا الان حامل بنص الشهر الخامس ووزني للاسف الشديد 95 كغم و طولي 163 فياريت تكتبيلي على نظام غداءي يساعد على عدم زيادة وزني اكتر من هيك و ازا ممكن انه يقلل وزني علما انه عندي ضغط و جزاكي الله كل خير و جعله في ميزان حسناتك انا في انتظارك عندي كمان سؤال ازا ممكن التلبينه :كوب ماء+كوب حليب قليل الدسم+2 ملعقه تلبينه+ملعقه كبيره عسل اسود كم سعر حراري فيها مشكوووووووووووووووورررررررررررهالسلام عليكم عزيزتي هنادي انا الان حامل بنص الشهر الخامس ووزني للاسف الشديد 95 كغم و طولي...
وعليكم السلام يا غاليتي
شوفي يا حبيبتي يمكنك الحفاظ على وزن صحي بتناول وجبات متوازنه يوميا
كالتالي
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه
+ نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
بعدها بساعتان :
كوب متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى او 3 اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
2 ثمرة فاكهه
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق 100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
المغرب :
ثمرة فاكهه او كوب جيلي صغير بالفاكهه او ارز بالحليب قليل الدسم
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
+¾ رغيف خبز ابيض أسمر او 3 توست ابيض
+خضروات طازجه
اوك يا غاليتي
وبالنسبه للتلبينه فلا اعرف كم عدد سعراتها لانها غير مذكورة بالمراجع الموثقه
ووفقك الله وسدد خطاك:)
شوفي يا حبيبتي يمكنك الحفاظ على وزن صحي بتناول وجبات متوازنه يوميا
كالتالي
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه
+ نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
بعدها بساعتان :
كوب متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى او 3 اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
2 ثمرة فاكهه
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق 100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
المغرب :
ثمرة فاكهه او كوب جيلي صغير بالفاكهه او ارز بالحليب قليل الدسم
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
+¾ رغيف خبز ابيض أسمر او 3 توست ابيض
+خضروات طازجه
اوك يا غاليتي
وبالنسبه للتلبينه فلا اعرف كم عدد سعراتها لانها غير مذكورة بالمراجع الموثقه
ووفقك الله وسدد خطاك:)
احب اشكر د. هنادي جابر على مجهودك الرائع وجزاك الله خير سؤالي انا حامل يالشهر 6 وتقريبا وجباتي من 2 الى 3 مايتجاوز اكثر من ثلاث وجبات هل هالشي طبيعي ماياثر علي او على الجنين علما اني مااشتهي اكل كثير افيدينني جزاك الله خيراحب اشكر د. هنادي جابر على مجهودك الرائع وجزاك الله خير سؤالي انا حامل يالشهر 6 وتقريبا وجباتي...
اهلا وسهلا بكي يا غاليتي
واشكرك على مجاملتك الرقيقه
شوفي يا غاليتي الافضل ان تزودي من طعامك وبخاصة الاطعمه التي تحتوي على المزيد من الحديد والفيتامينات لكي تقيكي من الامراض والانيميا
ويمكنك تزويد وجباتك اليوميه ببعض الاشياء الخفيفه مثل البطاطا المشويه
او الجيلي بالفاكهه
او الكاسترد بالمكسرات
او فواكه مجففه
او عصائر بالحليب
ووفقك الله وسدد خطاك
واشكرك على مجاملتك الرقيقه
شوفي يا غاليتي الافضل ان تزودي من طعامك وبخاصة الاطعمه التي تحتوي على المزيد من الحديد والفيتامينات لكي تقيكي من الامراض والانيميا
ويمكنك تزويد وجباتك اليوميه ببعض الاشياء الخفيفه مثل البطاطا المشويه
او الجيلي بالفاكهه
او الكاسترد بالمكسرات
او فواكه مجففه
او عصائر بالحليب
ووفقك الله وسدد خطاك
وعليكم السلام يا غاليتي شوفي يا حبيبتي يمكنك الحفاظ على وزن صحي بتناول وجبات متوازنه يوميا كالتالي الافطار:8-10صباحا قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه) أو 4 ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه + نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست +خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر) بعدها بساعتان : كوب متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى او 3 اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه) بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا 2 ثمرة فاكهه الغذاء:2-4 مساءا طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود +طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره +قطعة لحم مسلوق 100جم أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري أو علبة تونه مصفاه من الزيت +أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق) أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر المغرب : ثمرة فاكهه او كوب جيلي صغير بالفاكهه او ارز بالحليب قليل الدسم العشاء:7-9مساءا كوب زبادي قليل الدسم +جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه) +¾ رغيف خبز ابيض أسمر او 3 توست ابيض +خضروات طازجه اوك يا غاليتي وبالنسبه للتلبينه فلا اعرف كم عدد سعراتها لانها غير مذكورة بالمراجع الموثقه ووفقك الله وسدد خطاك:)وعليكم السلام يا غاليتي شوفي يا حبيبتي يمكنك الحفاظ على وزن صحي بتناول وجبات متوازنه يوميا...
جزاكي الله كل خير
ممكن ازا اتبعت هدا النظام ينزل وزني؟
ممكن ازا اتبعت هدا النظام ينزل وزني؟
الصفحة الأخيرة